Prima imunitate pe care o persoană o primește cu laptele mamei, dar numai vitaminele bune pentru imunitatea la adulți și copii pot ajuta la depășirea pragului de infecție. Rezistența organismului depinde de mulți factori și este important să știm ce poate afecta sănătatea și ce ar trebui evitată.
Ce trebuie să excludeți sau să minimalizați
stres;
Ecologie rea;
Recepția antibioticelor;
Nutriție necorespunzătoare;
Leziuni, intervenții chirurgicale, lipsa de prevenire a sănătății.
Desigur, este aproape imposibil să excludem totul, dar, de asemenea, nu este necesar să luăm antibiotice necontrolate. Deja singura reduce imunitatea uneori. În plus, trebuie să monitorizați permanent sănătatea, deoarece este mult mai ușor să preveniți boala decât tratamentul. Asta pentru acest util și pentru vitamine, inclusiv.
Este deosebit de important pentru o persoană o masă completă. deoarece consumul de vitamine începe deja cu alimentele pe care le consumă pentru alimente.
Deci, de ce o persoană are nevoie de vitamine?
De exemplu, pentru eliminarea stresului este foarte important aportul de vitamine B, care se găsesc în hrișcă. De asemenea, este considerat unul dintre cele mai bune produse pentru un conținut ridicat de fier, fără care este pur și simplu imposibil să se facă hemopoieza.
Deci, vitaminele din grupa B sunt pur și simplu vitale pentru o persoană, iar iodul și fierul sunt foarte importante. Acest lucru nu numai că oferă putere în lupta împotriva diferitelor infecții, dar promovează și dezvoltarea psihică, oxigenizează creierul și ajută să rămână calm în situații stresante.
Alimente bogate in vitamina B:
Carne, ficat, păsări de curte;
Produse lactate, oua;
Cereale, drojdii, leguminoase;
Legume verzi, pește, nuci.
Aceasta este lista principală a produselor în care există tot ceea ce este necesar pentru organism.
În organism, totul este interconectat, deci nu primește vitamine sau oligoelemente, ceea ce duce la un lanț de probleme și, ca o consecință, la boli. În plus, vitaminele A, E, C sunt foarte importante - acestea sunt unele dintre cele mai bune antioxidante. care se luptă cu factori nefavorabili.
Ce vitamine sunt importante și unde sunt conținute
Care este rolul vitaminelor în corpul uman și de ce este atât de importantă recepția lor echilibrată?
Vitamina A este pur și simplu vitală pentru piele, este responsabilă de oboseală, iar acuitatea vizuală depinde de ea. Atunci când există un deficit în corp, o persoană devine lentă, își poate pierde pofta de mâncare.
Acesta este cel mai bine absorbit de vitamina în combinație cu vitamina E, iar produsele sale includ: morcovi, pătrunjel, broccoli, ardei roșu, caise și ficat.
Mulți oameni amintesc din copilărie cât de important a primit ulei de pește, deoarece conține, de asemenea, vitamina A. Avantajul de a obtine aceasta vitamina din alimente este că este imposibil de a obține o supradoză.
Combaterea radicalilor și infectarea din interior
Cel mai util pentru imunitate poate fi considerat vitamina C. La urma urmei, nu este zadar ca metoda lui este obligatorie in lupta impotriva oricarei infectii.
Deci, de ce o persoană are nevoie de vitamine și este posibil să o faceți fără ele?
Vitamina C ajută la producerea nu numai a interferonului, ci și a leucocitelor, care vor lupta independent din cauza problemei apărute din interior. Pentru a supradoza această vitamină este destul de dificilă, se excretă bine în urină, dar nu merită riscul de a nu se produce o erupție pe piele.
Lipsa substanței se manifestă prin slăbiciune, letargie și somnolență, metabolismul poate fi perturbat, pereții vaselor devin fragili. Ajută la asimilarea proteinelor și fierului, reglează sistemul nervos, endocrin și funcția hepatică, deci trebuie luată.
Lipsa de vitamina C, poate provoca boli destul de grave, care sunt foarte dificil de tratat.
Ce conține: căpșuni, lămâi, ardei dulci, varză, broccoli. portocale, cenușă de munte, coacăze, șolduri de trandafir. În plus, este în legume. fructe și cartofi tineri. Vitamina C este foarte sensibilă la conservarea și tratamentul termic, deci este mai bine să mâncați alimente proaspete.
Care este diferența dintre vitaminele sintetice și naturale
Vitaminele sintetice sunt uneori mult mai convenabile decât vitaminele naturale, deoarece lucrează în completarea reciprocă și au o durată de păstrare mai lungă decât produsele. În plus, toate dozele sunt respectate cu strictețe, puteți obține o singură doză de vitamine și microelemente într-un singur comprimat pe zi.
Microelementele joacă, de asemenea, un rol important, în special magneziu, zinc, iod și seleniu. Protejează organismul de radicalii liberi, normalizează tensiunea arterială, blochează celulele canceroase și mărește rezistența organismului la infecții. Există vitamine bune pentru imunitate la adulți, deci sunt mult mai eficiente decât cele care conțin alimente.
Asimilarea vitaminelor de origine sintetică și naturale este aceeași, doar pentru a obține aceeași doză în produsele naturale, uneori trebuie să le mănânci cel puțin un kilogram. Cu toate acestea, trebuie reținut faptul că de multe ori vă puteți împiedica pe un fals, de la astfel de vitamine nu va fi de folos.
Care sunt vitaminele pentru întărirea imunității?
Să enumerăm vitaminele cele mai eficiente pentru ridicarea imunității: Supradin, Centrum, Vitrum, Multitabs, Complivit, Alphabet și Immunal. Să ne ocupăm mai mult de fiecare dintre ele.
Supradin - cea mai puternică vitamină
Deci, vitamina Supradin are mai multe forme de eliberare și poate fi utilizată atât pentru copii, cât și pentru adulți. Există vitamine și există suplimente alimentare, așa că nu le confundați. Pentru imunitatea vitamine sunt importante, așa că consultați un medic sau un farmacist.
Compoziția include 12 vitamine și minerale, care sunt prezentate atunci când:
Nutriție neechilibrată;
Încărcături mintale și fizice ridicate;
După tratamentul cu antibiotice și diverse boli grave, inclusiv natura infecțioasă.
După cum puteți vedea, complexul este ideal pentru creșterea imunității. Deci, cum să beți corect vitaminele și ce să alegeți?
Forma efervescentă a tabletelor este absorbită într-un ordin de mărime mai rapidă, dar poate să nu fie potrivită pentru persoanele care suferă de boli gastro-intestinale. Dacă astfel de comprimate nu sunt adecvate, atunci acestea pot fi utilizate într-un drajeu.
Ambele formulare sunt concepute pentru adulți și copii de peste 12 ani. Pentru copiii mai mici, există alte forme de medicament sub formă de gel și comprimate de mestecat.
Centrum este cel mai bun complex de vitamine, dovedit de timp
Complexul de vitamine Centrum a fost cunoscut de foarte mult timp și a câștigat merituos răspunsuri excelente. Acesta conține 24 de vitamine și minerale care nu numai că ajută la întărirea imunității, ci și la energia, au proprietăți antioxidante și sunt foarte importante pentru frumusețe și sănătate.
Are mai multe forme de eliberare: pentru copii, pentru femei gravide, pentru adulți între 8 și 50 de ani și formula special concepută pentru persoanele de peste 50 de ani.
Vitrum - soluția oricărei probleme de deficit de vitamină
Complexul Vitrum Vitam, care are 15 vitamine și minerale, perfect echilibrat și necesar pentru susținerea vieții, este bine cunoscut.
Există multe complexe de vitamine, fiecare dintre acestea rezolvând o anumită problemă.
Ele sunt de asemenea împărțite în grupa de vârstă și, în plus, au o varietate de aditivi pentru prevenirea osteoporozei, formula cu antioxidanți, vitamine anti-stres pentru a ridica imunitatea. În cazul în care medicul nu a numit exact care ar trebui luate vitamine pentru a spori imunitatea, preferă forma clasică de eliberare.
Multitabs imuno plus - conferă confort intestinelor
Multitabsul este unul dintre complexele care asigură restaurarea tractului intestinal, astfel că sistemul imun plus plus multitab conține lactobacili.
În plus, medicamentul este plăcut la gust, iar celelalte complexe, numeroase, au o formă de mestecat. Acesta nu numai că saturează organismul cu vitamine și minerale, ci ajută la activarea acestora prin eliberarea de probiotice.
Complivit - vitamine cu costuri reduse
Complicit - unul dintre fondurile cele mai bugetare, are aproximativ 19 minerale și vitamine, perfect potrivite ca un medicament sezonier de curs pentru a susține organismul din diferite infecții.
Nu există practic contraindicații, așa că medicii îi desemnează adesea pentru a restabili forța și sănătatea.
Alphabet - Recepție echilibrată
Alfabetul devine din ce în ce mai popular datorită dezvoltării și aranjării unice a vitaminelor și mineralelor pentru o absorbție mai bună a organismului. Acesta este un fapt dovedit științific, astfel încât oricine dorește să cheltuiască cu înțelepciune și să obțină cea mai puternică întoarcere poate dobândi acest complex.
Singurul minus nu trebuie să uite să bea de 3 ori pe zi.
Immunal este cel mai bun remediu pentru orice vârstă
Imunal este un preparat complet natural care conține în compoziția sa sucul de plante Echinacea purpurea. Are două forme de eliberare - soluții și tablete.
Crește numărul de leucocite și conține substanțe speciale care măresc imunitatea.
Ajută chiar și la gripă și herpes, deci poate fi folosit pentru profilaxie sezonieră.
În medie, durata administrării nu mai mult de 2 luni poate fi prescrisă copiilor cu vârsta peste un an. Dozarea este mai bine să se clarifice cu un medic, dar la copii aceasta merge în medie 1 picătură pe an de viață. Nu luați medicamentul cu antibiotice, este mai bine să faceți acest lucru înainte sau după.
Ce este hipervitaminoza
Cu un consum inadecvat de vitamine, fără a prescrie un medic sau de a depăși doza lor. pot exista efecte secundare ale vitaminelor, și anume:
Creșterea oboselii;
amețeli;
Mâncărime ale pielii;
Iritarea tractului digestiv;
În cazuri mai severe, vărsături, greață sau dureri articulare.
Toate acestea se datorează faptului că substanțele se acumulează în organism și că nu are timp să le elimine. Prin urmare, nu luați vitaminele necontrolate, precum și deasupra dozei prescrise, altfel puteți obține nici un beneficiu, și rău.
În plus, nu beți vitamine pe tot parcursul anului, în vara, mâncarea consumă o mulțime de legume proaspete, ierburi și fructe, deci este rezonabil să faceți o pauză.
Cum se păstrează imunitatea fără pilule
Există mai multe moduri de a menține imunitatea fără pilule, astfel încât să puteți alege una care este mai mult de a vă place.
1. Ceai de ghimbir. Este mai bine să o faci singur, ștergând rădăcina de ghimbir pe răzătoare și berea 1 linguriță pe cană de apă clocotită;
2. Puteți să beți ceai cu lămâie și zahăr în același mod. Gustos și util, în plus, o doză de șoc de vitamina C;
3. Cei care doresc să se încălzească, dispersează sângele în vase și mai puțin bolnavi, vă recomandăm să luați un pahar de vin roșu. mai bine seara;
4. Pentru fanii terapiei de șoc se recomandă băile rece pentru picioare. Adevărul este că nucleele trebuie să fie mai atente cu ele;
5. Dacă nu vă pasă de stomac și vă place unul ascuțit, apoi adăugați condimente condimentate la alimente. ele îmbunătățesc metabolismul, contribuie la prevenirea răceliilor.
De asemenea, vă puteți întări corpul prin întărirea și hrănirea adecvată. regimul zilei și un somn bun. Modul nostru de viață în ansamblu influențează foarte mult starea noastră de sănătate, calitatea vieții.
Toate aceste măsuri vor îmbunătăți nu numai imunitatea, ci și îmbunătățirea sănătății în general. Și cel mai important, iubiți-vă, trăiți în armonie cu lumea din jurul vostru și fiți pozitivi.
- Fântâna de vitamine și dovlecei
- Sursa de proteine și vitamina C
- Vitamine pentru menținerea sistemului nervos
- Vitamine pentru părul sănătos
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: