Știri toate moda - moduri neobișnuite de a pierde în greutate, care sunt utilizate

Știri toate moda - moduri neobișnuite de a pierde în greutate, care sunt utilizate

Vă sugerăm să luați notă de mai multe lifhaks pentru pierderea în greutate, extrase din practica indiană de perfecționare a spiritului și a corpului.

Să pierdem greutatea nu este un scop în sine în yoga, dar unul dintre semnele de yoga reală, conform, de altfel, tratatul XV, este un corp slab. Într-adevăr, este dificil să găsești o yoga bine hrană. Ce fac ei pentru a rămâne tonifiați? După cum sa dovedit, nimic neobișnuit, cel puțin ceva ce nu te-ai putut repeta. Instructorul, care conduce studioul de yoga și practicianul în proiectul "Gust culoare "Alexander Lebedev propune în acest sens să fie convins.







Faceți yoga "special"

Știri toate moda - moduri neobișnuite de a pierde în greutate, care sunt utilizate

Yoga însăși este frumoasă pentru ușurarea corpului, deoarece atunci când o faceți, vă angajați toate grupurile musculare. De exemplu, mușchii fesieri devin elasticitate în termen de 3-4 luni de exerciții fizice regulate, și pentru că acest grup de muschi este, în principiu, destul de dificil de a da în elaborarea și corectarea. Propunem să acordăm o atenție deosebită mai multor direcții de yoga, ale căror asanuri combină încărcările cardio-cardiace, dezvoltarea flexibilității și componenta de rezistență. Ca urmare a unor astfel de exerciții, caloriile sunt rapid arse, metabolismul este accelerat și veți pierde în greutate.

Știri toate moda - moduri neobișnuite de a pierde în greutate, care sunt utilizate

Arderea grasimilor este cea mai populara metoda de yoga - hatha. Combină exercițiile fizice și disciplina minții. Practica include asanas, dezvoltând forța și flexibilitatea, precum și un sistem de exerciții de respirație pranayama. Direcția de zbura-yoga are scopul de a lucra cu greutatea corpului propriu și cu dezvoltarea coordonării. Obținerea unei sarcini atât de intense poate fi ușor de resetat la 4 kg pe lună. Ea funcționează bine pentru pierderea în greutate și vinyasa-flowyoga - este un stil neted al astang yoga, combinând respirația cu mișcarea. Viñasa-flow dezvoltă rezistență, iar diferite poziții, în special struturi, echilibru pe mâini, deformări și poziții inversate, implică rezistența organismului.

Alege asanele potrivite

Știri toate moda - moduri neobișnuite de a pierde în greutate, care sunt utilizate






Cele mai eficiente ăsane care ajuta să piardă în greutate sunt considerate a fi răsucire, ridică în picioare, câine inversat, osana botul în jos și o cobră, orice putere asane (handstands, scanduri, scanduri laterale, bakasany). Practicați-le mai des.

Învață să respiri corect

Știri toate moda - moduri neobișnuite de a pierde în greutate, care sunt utilizate

Tehnicile speciale de respirație - pranayama - facilitează în mod semnificativ lupta împotriva excesului de greutate: ele saturează organele cu oxigen, datorită cărora procesele metabolice sunt accelerate. Practica pranayama efect benefic asupra sistemului nervos, ajutând pentru a face față cu depresie din cauza renunțarea forțată de feluri de mâncare preferate (dacă sunteți așezat pe o dietă) și / sau „emoțională“ mănâncă. Există seturi întregi de exerciții - shatkarmy - în care respirația corectă este implicată activ. Ele asigură aportul de cantitate maximă de oxigen în organism și sunt pe bună dreptate numite "purificatoare".

Cel mai simplu exercițiu pe care îl puteți practica zilnic se numește kapalabhati. Pentru a vă descurca în mod corespunzător, puneți picioarele la lățimea umerilor și îndreptați-o. Luați o respirație ascuțită cu nasul, în timp ce trageți de asemenea stomacul. Țineți respirația pentru câteva secunde, apoi expirați ușor (repetați exercițiul - atenție - de aproximativ 50 de ori). Creșteți zilnic numărul de repetări, aducându-le la un total de 100.

medita

Știri toate moda - moduri neobișnuite de a pierde în greutate, care sunt utilizate

Meditația nu se relaxează. Cu ajutorul acestuia, puteți vizualiza obiectivul principal - scăderea în greutate, aducând astfel procesul la sfârșit. Meditația selectați 15-20 de minute, este plasat pe covor (brațe și picioare ─ în mod arbitrar în mod liber de-a lungul corpului), și direcționa atenția spre „interior“ le. Puteți include muzică instrumentală liniștită sau silențioasă sau zgomote "naturale". Monitorizați-vă respirația urmărind respirația în exhalare și, treptat, aprofundați-vă și încetiniți cursul. Pornind de la vârfurile degetelor de la picioare, "scanați" fiecare parte a corpului pentru a prezenta tensiune în el și lăsați-o pe expirație. La sfârșitul „plimbare“ pe mușchii faciali: relaxați-vă în fiecare zonă a pielii, imaginați-vă cum sunt netezite toate falduri si a ridurilor, iar pielea este strânsă.

Începeți dimineața la dreapta.

Știri toate moda - moduri neobișnuite de a pierde în greutate, care sunt utilizate

Yoghinii au un anumit ritual de dimineata, care ajuta la curatarea corpului si, ca o consecinta, accelereaza pierderea in greutate si / sau ajuta la mentinerea greutatii dorite. Încercați să începeți ziua cu o scurtă meditație (5-10 minute). În acest proces, încercați să vă relaxați și să vă liniștiți, concentrându-vă asupra respirației: priviți-l, treptat, din când în când, extinzându-vă expirația. După meditație, du-te în baie și se clătește gura cu apă ușor sărată - cum să eliminați toxinele acumulate în timpul nopții (yoga sunt sfătuiți să utilizeze o racletă sau o linguriță de curățare deosebit de atentă a limbii). După ce bea un pahar de apă caldă pentru a "trezi" stomacul și a se pregăti să mănânce. Trebuie să spun încă o dată că micul dejun - baza bazei unei diete competente - nu poate fi ratat în niciun caz?

Știri toate moda - moduri neobișnuite de a pierde în greutate, care sunt utilizate

Alexandra Lebedeva, instructor yoga, conducând un studio de yoga și un practician în cadrul proiectului "Gust culoare »







Trimiteți-le prietenilor: