Stil de viață sănătos

Stil de viață sănătos ... Această expresie a devenit recent mai folosită.

Doctorii pe bună dreptate constată că un stil de viață sănătos este "fundamentul fundamentelor" și este necesar nu numai pentru cei care suferă de orice boală, ci și pentru cei care aspiră la longevitate activă.

Psihologii, observând creșterea încărcăturilor psihoemoționale și subliniază faptul că experiența oamenilor moderni, se referă, de asemenea, la diferite aspecte ale unui stil de viață sănătos. În cele din urmă, devine pur și simplu la modă "să conducă un stil de viață sănătos" și să-l raporteze în mod discret prietenilor și cunoștințelor.

Vă sugerăm să faceți o călătorie mică, dar extrem de fascinantă într-o așa simplă (la prima vedere!) Și o lume atât de diversă numită "Calea sănătoasă a vieții".

În primul rând, să definim conceptul. Wikipedia oferă următoarea definiție: „Un stil de viață sănătos - un mod de viață a unui individ în scopul prevenirii bolilor și de promovare a sănătății.“ Se pare că totul este simplu și ușor de înțeles. Cu toate acestea, se pune întrebarea: ce să facă și exact ce să acorde o atenție pentru a menține sănătatea lor, și nu numai prelungi viața, ci pentru a face un plin și luminos, se bucură de tot ceea ce se întâmplă în plin? Suntem gata să vă oferim viziunea noastră asupra diferitelor aspecte ale unui stil de viață sănătos.

Deci, cele mai importante condiții, în opinia noastră, sunt:

Mod de lucru optim și odihnă.
Nutriție rațională și echilibrată.
O activitate fizică suficientă.
Respectarea regulilor de igienă personală + întărirea.
Lipsa obiceiurilor proaste.
Atitudine pozitivă față de tine și față de lumea din jurul tău.

Să examinăm mai detaliat fiecare dintre aceste aspecte.

1. Regimul zilei cu un stil de viață sănătos

Unde, atunci, găsiți timp pentru cei dragi? Nu vrei să faci ceva interesant, interesant, să schimbi scaunul de la calculator la o vacanță activă, să asculți muzică? ... Dificil pentru tine? Psihologii clinicii noastre va ajuta cu plăcere să găsiți potrivit pentru tine opțiuni pentru distracție interesantă, și apoi 8:00 odihnă dedici ceea ce esti cu adevarat interesat.

2. Nutriție rațională

Principiile de bază ale unei alimentații sănătoase includ:

suficienta (obtinerea de energie, nutrienti, apa pentru mentinerea sanatatii);
varietate (consumul zilnic de cereale, legume, fructe, produse lactate, carne sau pește);
moderarea (obținerea cantității necesare de alimente pentru a menține greutatea normală și a optimiza metabolismul);
echilibru (obținerea unui set de produse care să permită obținerea echilibrului corect al nutrienților).

Aceasta este pentru scurt timp. Pentru a primi acelasi program de nutritie individuala care sa realizeze toate aceste principii si sa iei in considerare particularitatile modului de viata poate fi la consultarile nutritionistilor "Clinicii Dr. Ionova".

3. Activitatea fizică

Din punctul de vedere al Organizației Mondiale a Sănătății, activitatea fizică ar trebui să se petreacă 30 de minute pe zi. Și este important să alegeți mișcarea care vă va aduce plăcere. Poate fi dans, aerobic, pilates, plimbări, mers pe jos în parc, patinaj, schi, patinaj cu role. Dar este într-adevăr așa de simplu? Pentru fiecare dintre noi înțelege necesitatea de a exercita și încă ... În clinică, ne ajuta clienții noștri să facă un pas pe drumul de la simpla conștientizare a nevoii de activitate fizică la acțiune reală.

4. igiena personală

În fiecare zi pe haine, pe mâini, pe păr, pe piele, purtăm un număr imens de bacterii. Respectând astfel de reguli de bază cum ar fi spălarea mâinilor în timpul zilei, luând un duș de seară, spălând dinții, oferim prevenirea multor boli.
După un exercițiu de dimineață, un duș de contrast sau duș! Ce poate da o seara mai mare pentru întreaga zi. În același timp, este important să fii temperat corect: continuu și treptat, având în vedere o serie de contraindicații. Prin urmare, este mai bine să discutați despre schema de temperare cu un dietetician personal.

5. Lipsa obiceiurilor proaste

Utilizarea de droguri, alcool, fumatul - toate acestea distrug corpul și, desigur, este contrar unui stil de viață sănătos. De exemplu, o țigară scurtează durata de viață a fumătorului timp de 7 minute. Dacă fumezi, conta numărul orelor, zilelor sau anilor pe care i-ai luat deja. Și, din păcate, chiar dacă respectă timpul de a merge la culcare, am folosit pentru a începe ziua cu un duș de contrast, în mod regulat vizita sala de sport și să mănânce dreapta, nimic nu poate compensa daunele pe care le provoca la corpul tau, având obiceiuri proaste.

6. Atitudine pozitivă față de tine și față de lumea din jurul tău

Destul de ciudat, abilitatea de a fi tu însuți, de a accepta și de a te iubi încă de la început nu este dată tuturor. Dar să trăiești în armonie cu tine și lumea din jurul tău este fundamentul unui stil de viață sănătos. Unicitatea ta este incontestabilă, aveți toate posibilitățile de a-ți realiza dorințele! Nu mă credeți? Vino și împreună cu psihologul "Clinicii Dr. Ionova" veți descoperi noi fațete ale unei imagini minunate numite "I".

Prima noastră călătorie în lumea unui stil de viață sănătos sa încheiat. Sperăm că v-ați interesat. Și rețineți: oamenii creativi nu se opresc niciodată acolo și își pot atinge obiectivele, bucurându-se de viață. Dacă doriți să găsiți noi oportunități de a trăi mult timp, bucurându-vă de tot ceea ce faceți, veniți la Clinica noastră! La urma urmei, cunoștința noastră tocmai a început și promite să fie interesantă și reciproc avantajoasă.

Cu sinceritate,
Specialiști în stilul de viață sănătos "Clinici Dr. Ionova".

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă pentru o întâlnire cu un nutriționist chiar acum!

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare