ALTE ARTICOLE PRIVIND ACESTEI TEME
Acasă / Articole utile / Intestine sănătoase - un angajament de sănătate și longevitate a unei persoane!
Pentru a vă prelungi viața, mai întâi trebuie să aveți grijă de sănătatea intestinală și echilibrul sănătos al microflorei.
Lungimea intestinelor, un organ important al sistemului digestiv, este de aproape 6 metri. Acesta este cel mai lung organ al tractului digestiv. Lucrarea sa este foarte importantă nu numai pentru participarea la digestia alimentelor, ci și pentru munca armonioasă a întregului organism. Pe el se mută alimentele consumate și, în plus, în pereții intestinului se efectuează alte funcții și procese fiziologice importante.
Tulburările funcției intestinale agravează starea pielii, părului, încetinesc metabolismul și provoacă, de asemenea, întreruperi în activitatea organelor interne și se pot dezvolta ulterior în boli grave. Acest lucru afectează în mod direct calitatea și viața unei persoane.
Pentru a menține intestinul și microflora sănătos este unul dintre obiectivele importante ale unei alimentații corecte și a unui stil de viață sănătos.
Funcțiile intestinului
Bolile intestinului se reflectă asupra întregului corp, deoarece acest organism este responsabil pentru multe funcții. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că pacienții suferă de disconfort și de numeroase probleme de sănătate atunci când intestinele nu sunt în ordine.
Deci, aici sunt principalele funcții.
Datorită mușchilor și terminațiilor nervoase, el promovează, compactează și în general ajută la digerarea și afișarea conținutului;
Stomacul nu numai că digeră alimente, ci și în intestin, datorită lungimii sale lungi și microflorei, nutrienții necesari sunt absorbiți.
Nutrienții prin pereții intestinului intră prin sânge în țesuturile și organele corpului. Într-o zi, intestinul poate absorbi până la 6-10 litri de nutrienți importanți (proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine etc.).
Mucoasa semnalului produs de substanțe speciale (hormoni) care afectează funcționarea altor organe, de exemplu, regleaza secretia de sucuri digestive, apetitului, starea de spirit si chiar tonusul vascular.
Mucoasă cu 25% este țesutul limfatic și activ imunitatea apărare (limfocite și imunoglobuline) contracarează în mod activ în intestin virusurile, bacteriile, toxinele și alergeni. Astfel, mucoasa intestinală este o barieră de protecție împotriva dăunătorilor străini.
- Habitatul microflorei utile
Intestinul sănătos este umplut cu bacterii, fără de care multe funcții nu pot fi îndeplinite. Populația intestinului este imensă - aproximativ zeci de miliarde de bacterii de diferite specii (aproximativ 500) trăiesc în 1 ml de conținut.
Rolul microflorei intestinale pentru sănătate
- Contracararea virusilor patogeni și a bacteriilor;
- Formarea de substanțe și enzime pentru asimilarea diferitelor elemente alimentare (proteine, zahăr etc.);
- Participarea la formarea și asimilarea vitaminelor;
- Microflora ajută funcțiile imunitare prin contracararea alergenilor și stimularea imunității;
- Consolidarea absorbției substanțelor necesare organismului (de exemplu, vitamine, calciu, fier, apă etc.);
- Mențineți o stare sănătoasă a mucoasei, nu permiteți-i să atrofeze sau să-și piardă funcțiile utile;
- Substanțele antineoplazice sunt izolate, realizând astfel prevenirea cancerului;
- Neutralizarea otrăvurilor și toxinelor, inclusiv a celor apărute în timpul metabolizării proteinelor.
Acum observați că rolul intestinului și al microflorei sale este foarte semnificativ și versatil. Modul de viață, care va menține sănătatea intestinelor și a microflorei într-o stare normală - este garanția sănătății și longevității unei persoane!
Cum sa faci intestinul sanatos?
Având grijă de intestine cu o procedură zilnică, cum ar fi spălarea dinților sau spălarea vesela, vă puteți simți mai tânăr, mai energic, mai capabil. Și pentru aceasta trebuie să respectați următoarele reguli de alimentație sănătoasă.
Cum să aveți grijă de intestine cu o dietă sănătoasă?
- Mănâncă o masă sănătoasă și nu te implica în diete.
Limitarea dieta lor la diete stricte, nu avem suficient de nutrienti pentru a mentine sanatatea. De exemplu, lipsa de fibre duce la faptul că în intestinul gros începe să acumuleze toxine și mărește numărul de bacterii dăunătoare. Merită să aveți grijă în cantități suficiente și echilibrate pentru a obține proteine, grăsimi, carbohidrați, fibre, vitamine, minerale, apă.
- Consuma nutrienti utile pentru intestin.
Vitaminele A și C, beta-carotenul, antioxidanții și alte substanțe nutritive utile ajută la restabilirea celulelor și a mucoasei intestinale, menținând în același timp sănătatea. Ele se găsesc în multe legume și fructe (fructe citrice, morcovi, țelină, mere, dovleac, roșii, broccoli, ardei, spanac, salată, curmale, caise etc.). Legumele și fructele proaspete conțin cele mai multe vitamine, minerale și enzime (enzime, prin care au loc multe procese în organism, inclusiv cele digestive).
- Ajutați intestinele să elimine alimentele și toxinele.
Exista remedii naturale pentru a evita constipație și pentru a curăța intestine, cum ar fi sucul de portocale, sfecla, ovăz (fulgi de ovăz), prune, banane, semințe de in, mere, castraveti, aloe vera, ulei de măsline de extracție directă.
Apa hidratează corpul nostru, curăță, îmbunătățește activitatea organelor, promovează digestia alimentelor și îndepărtează toxinele și toxinele. Se recomandă aproximativ 6-8 pahare de apă sau aproximativ 30 ml pe 1 kg de greutate. Bea apă, nu ceai sau cafea. Pentru o schimbare, adăugați suc de lamaie și portocale și depozitați, de exemplu, o sticlă de apă curată la locul de muncă.
- Evitați alimentele grase și grase.
Aceasta se referă la grăsimile animale (carne de porc gras, bacon, mâncând produse semifinite prăjite sau grase. Aceasta conduce la faptul că, în deșeurile și toxinele acumulate intestin, sunt umflături și în general deteriorează sănătatea.
- Aveți grijă de o stare bună.
Este uimitor, dar intestinul afectează corpul ca un al doilea creier. Foarte nervos, puteți simți disconfort în stomac, puteți să aveți diaree.
Daigo pentru sănătatea intestinală
Cei mai mulți dintre noi sunt familiarizați cu aceste sfaturi, dar nu toată lumea este în măsură să îndeplinească toate regulile prescrise de alimentație sănătoasă și stilul de viață. Ritmul modern al vieții, angajarea înaltă și oboseala, lipsa de timp adesea nu ne permit să acordăm suficient timp sănătății intestinelor și corpului nostru.
În acest caz, produsul japonez al unei noi generații pentru tineret, sănătate, frumusețe și longevitate a DAYGO poate veni la salvare. Singurul produs din lume care poate restabili sănătatea pierdută la nivel celular.
Aveți grijă de intestinele dvs. și amintiți-vă că sănătatea este cel mai important lucru!
Elementele de bază ale unui stil de viață sănătos
Pe lângă buna nutriție și îngrijirea intestinelor, ce alte principii de bază ale unui stil de viață sănătos există? Ce altceva ar trebui să fac pentru a trăi mult?
8 obiceiuri utile pentru longevitate
Condițiile dăunătoare (cum ar fi fumatul, consumul de alcool, alimentația dăunătoare, stilul de viață sedentar) nu duc la nimic bun. Ne îmbolnăvește mai mult, îmbătrânim mai repede, ne simțim mai rău, calitatea vieții scade. O stare minunată de sănătate și o viață îndelungată merită să vă reconsiderați stilul de viață și să însufleți obiceiurile sănătoase. Fiind o persoană sănătoasă în 90 de ani este reală.
Pentru sănătate, trebuie să treci cel puțin 4 km pe zi pentru aer proaspăt la o rată de aproximativ 100 de pași pe minut. Mersul în jurul casei sau coridoarele birourilor nu se ia în considerare din cauza lipsei de oxigen. Acest lucru este de asemenea util pentru figură și pentru digestie, astfel încât să nu existe stagnare în tractul digestiv. Chiar doar pentru a trece câteva stații în loc de a conduce un autobuz - este deja bun.
În mod ideal, merită încărcat dimineața în aerul proaspăt. În timpul iernii, după un vis, puteți deschide o fereastră în dormitor, du-te speli pe dinti, bea un pahar de apă și sa întors în dormitor, închideți fereastra și să facă exerciții simple pentru a întinde articulațiile, mușchii și să dea vitalitatea corpului. Și cine este insuportabil - întinde și face câteva exerciții, culcat în pat. În curând veți putea face o plată completă.
Sarcina sportivă trebuie să fie suficientă, dar nu epuizantă. Începeți treptat, măriți încărcătura, exerciții alternative de rulare și rezistență și nu uitați să vă odihniți mușchii. Pentru un intestin sanatos, este importantă nu numai alimentația, ci și activitatea fizică, care ajută la menținerea mușchilor intestinali responsabili de peristaltism.
Este mai bine să mănânci mai des și treptat (de 4-5 ori pe zi, inclusiv micul dejun și gustări ușoare între mesele principale). Acest lucru nu permite sărituri de sânge în insulină, care cauzează colapsul vaselor de sânge și asigură o bună funcționare a tractului digestiv;
Mănâncă o masă simplă. Mananca cereale, legume, fructe, carne (inclusiv pește și fructe de mare), nuci, fructe uscate, fasole și produse lactate. Evitați produsele complexe, cum ar fi sosurile din magazine, alimentele convenționale, făina și cofetăria, precum și sucurile și iaurturile din magazinul bogat în zahăr.
Pentru normalizarea intestinului, contracara toxine etc. avem nevoie de substanțe speciale: peptide și pectine. Peptidele sunt responsabile pentru corpul unei tinere, elimina toxinele, și sunt conținute în spanac, orez, hrișcă, ridiche, orz, grâu și iaurt. Pectina normalizează metabolismul și microflorei intestinale, reducerea nivelului zahărului din sânge și a colesterolului în sânge și se găsește în mere, sfecla, varza, coacăze, prune, caise (de exemplu pulpă de fructe de pădure, fructe și unele legume).
În mod ideal, trebuie să te culci înainte de 24:00 și să dormi suficient. Cu un astfel de ritm de viață în organism, se produce melatonina, un hormon special, care încetinește și procesul de îmbătrânire.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: