În acest moment dificil pentru corpul unei persoane, atunci când problemele de sănătate la orice vârstă, este aproape considerat norma, este foarte dificil să vă mențineți în formă și să găsească timp și resurse pentru a menține starea lor fizică și mentală la nivelul adecvat. Astăzi portalul Estet vă va spune despre tipul de activitate fizică, util atât pentru corp cât și pentru minte.
Oamenii care nu-și imaginează viața fără bicicletă, realizându-se sau nu, sunt de mare folos pentru sănătatea și figura lor, pentru că ciclismul ajută:
- scăderea tensiunii arteriale;
- reglează nivelul colesterolului din sânge;
- gestionați greutatea;
- reduce riscul bolilor de inima si diabetului de tip 2.
Cu toate acestea, în plus, ciclismul contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea structurală și funcțională a creierului. Pentru a nu fi neîntemeiată, vă prezentăm o listă a utilității pe care bicicliștii o primesc făcând afacerea preferată pentru sănătatea mentală și emoțională.
Răsuceam pedalele pentru a consolida conexiunile inter-neuronale
Probabil știți despre prezența substanței gri și albe în creier. Deci, aceasta este cea mai albă substanță, care este în mare parte sub suprafața creierului, conectează diferitele sale părți, asigurând interacțiunea lor. Când sistemul de conexiuni este rupt, gândirea încetinește și apar alte tulburări cognitive.
Din fericire, există dovezi că îmbunătățirea abilităților motorii (de exemplu, lucrul la mișcări în karate, dans etc.) ajută sistemul de mai sus să funcționeze fără întreruperi. Integritatea căilor neuronale ale materiei albe crește dacă persoana pedalează în mod regulat pedalele. Toate acestea, desigur, au fost dovedite de cercetători în cursul cercetărilor.
Factorul neurotrofic al creierului ca bonus
Factorul neurotrofic al creierului (alias BDNF, de asemenea un factor neurotrofic cerebral) poate fi legătura principală între activitatea fizică și sănătatea creierului. BDNF ajută neuronii existenți să supraviețuiască și, de asemenea, contribuie la crearea de noi celule nervoase. Mai mult decât atât, factorul neurotrofic al creierului protejează centrul mental al organismului uman de anumite boli neurologice, inclusiv Alzheimer și Parkinsons. S-a stabilit deja că activitatea fizică, inclusiv ciclismul, duce la o creștere a nivelurilor BDNF.
Ciclismul ajută la îmbunătățirea memoriei și logicii
Exercitiul aerobic afecteaza creierul pozitiv. Beneficiul acestor exerciții se datorează în primul rând faptului că fluxul de sânge la creier crește, astfel încât organismul „metabolic vorace“ primește în mod constant oxigen si substante nutritive portii. Acesta este motivul pentru care specialiștii explică faptul că activitatea fizică (și, în cazul nostru, ciclismul) ajută la menținerea clarității minții, a sănătății, a capacității de a învăța și a justifica pe măsură ce persoana în cauză îmbătrânește.
Desigur, acest lucru nu înseamnă că beneficiile ciclului se pot simți numai la vârsta de pensionare. Mulți confirmă faptul că o bicicletă ajută la trecerea la o treaptă superioară. Și oamenii de știință confirmă acest lucru prin cercetare: doar 30 de minute de ciclism la viteză moderată pot îmbunătăți memoria, logica, planificarea și viteza de gândire a unui ciclist!
Într-un mod de relaxare și de wellness pe o bicicletă
S-a dovedit mult timp că activitatea fizică regulată ajută la prevenirea stresului, anxietății și depresiei. Conform rezultatelor studiului, doar 15 minute de mers pe bicicletă pot reduce nivelul hormonului de stres - cortizol. Și faptul că este în același timp în aer liber doar îmbunătățește utilizarea ciclismului pentru sănătate. Distracția în natură în sine elimină simptomele stresului, depresiei și anxietății.
- 8 vitamine uimitoare și oligoelemente pentru creșterea testosteronului de sex masculin
- Simplu înseamnă împotriva pleoapelor
- "Prognoza insorita" de la un cosmetolog
- Trataka: Exerciții pentru îmbunătățirea vederii
- 10 puncte biologic active pe corpul uman pentru a ameliora durerea și a îmbunătăți organismul
- 10 exerciții ușoare pentru postură adecvată
Trimiteți-le prietenilor: