Fiecare dintre noi are propria poziție favorită pentru somn și odihnă. Dar este corect? Poziția greșită a organismului este dăunătoare în timpul somnului? Să luăm în considerare cele mai comune poziții și folosirea lor sau rănirea corpului.
Posturi corecte de dormit - pe partea sau pe spate. Pentru cea mai bună odihnă în poză pe latura, recomand să pun o pernă mică între genunchi. Acest lucru va ajuta mușchii să se relaxeze și să scadă tensiunea.
Îți place să dormi pe spate? Deci, pe pernă ar trebui să stea doar capul și corpul de pe saltea. Deci, vasele de sânge nu sunt stoarse, iar corpul se odihnește maxim.
Din păcate, toate celelalte poziții de dormit nu sunt utile din cauza poziției greșite a coloanei vertebrale.
Poziția omului în timpul somnului pe stomacul este rau pentru mai multe motive: presiunea de pe piept poate duce la lipsa de oxigen in timpul somnului, și se întoarse spre partea capului răsucire la una dintre arterele vertebrale, care alimentează cu sânge a creierului nostru.
Somnul pe spate, dacă umerii se află pe pernă, duce la o înclinare a capului - această poziție a gâtului duce la închiderea vaselor de sânge din gât.
Salteaua ar trebui aleasă pe baza greutății dvs. - în magazinele profesionale există instrucțiuni detaliate pentru alegerea unei saltele.
Perna ar trebui să fie mică, este mai fiziologică. În ceea ce privește umplutura, există o selecție foarte largă de materiale. Pernele perne sunt considerate a fi cele mai alergene, deoarece o cantitate mare de acarieni de praf apar în umplutură naturală în timp. Dacă alegeți perne cu umpluturi naturale - trebuie să le spălați cel puțin de două ori pe an.
Pentru copil, poziția optimă în timpul somnului este pe partea laterală, deoarece întinzându-se pe spate, bebelușul se poate sufoca atunci când se regrupează. Dacă puneți copilul în pătuț pe spate - asigurați-vă că întoarceți capul ușor în lateral. Utilizarea unui sac special de dormit pentru nou-născuți va asigura poziția corectă a mâinilor și picioarelor.
În plus, bebelușul are nevoie de o saltea ortopedică solidă, dar nu este necesară o pilulă înainte de 1,5 ani.
Ca umplutură pentru saltele pentru copii, fibră de nucă de cocos sau latex sau o combinație a acestora, este adesea folosită. Este mai bine să luați saltele cu umplutură naturală - acestea sunt ortopedice și nu cauzează alergii.
În timpul sarcinii, poate fi dificil pentru o femeie să găsească o poziție confortabilă pentru a dormi. În timpul sarcinii, este posibil să se utilizeze perne speciale pentru femeile gravide - acestea să încarce bine spatele și să promoveze un somn confortabil.
În primul trimestru, puteți dormi în orice poziție, nu va aduce copilului nici un rău. În al doilea trimestru, nu vă puteți odihni în stomac, dar puteți dormi destul de confortabil pe spate.
Cu toate acestea, după 28 de săptămâni medicul nu recomanda dormit pe spate, deoarece această poziție poate să apară „sindromul venei cave“ - în cazul în care uterul în creștere comprimă vena cavă inferioară. Acest lucru se manifestă prin amețeli, scurtarea respirației și chiar pierderea conștienței.
Poziția optimă a corpului pentru femeile gravide se află pe partea stângă. Nu uitați să puneți între genunchi un tampon mic pentru a descărca mușchii picioarelor.
Dacă aceste ipostaze nu vă provoca disconfort, atunci ele nu sunt interzise, mai ales că multe femei gravide sufera de insomnie, astfel încât să puteți dormi în orice poziție în care dormi.
Faceți planificări utile și economisiți timp!
Ceasul meu de alarmă pentru imunitate
Cum să dai copilului suficient timp și să nu uiți de tine?
A fost dragoste la prima vedere!
Aflați ce fel de super-mama esti!
Scutece care nu scurg!
Rece sau alergie: cum să nu confundați?
10 fapte despre imunitate: adevărat sau fals?
Activați imunitatea locală la nivelul gâtului
Aflați cum să vă petreceți timpul liber cu maximum de beneficii
Mama știe, deci totul este la timp. Și ascunde secretele!
Cât de importantă este sensibilitatea maternă?
Stelele își împărtășesc tandrețea
Treceți căutarea în pepinieră și nu treziti copilul
Știți totul despre alergii?
Taxele pentru școală și grădiniță: cum să nu uiți nimic?
Cine consumă bacterii și viruși dăunători?
Participați la concursul de fotografie! Distribuiți-vă realizările
Este adevărat că fetele au nevoie de mai multă îmbrățișare?
Care sunt avantajele scutecilor delicate
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: