Jurnalul unui alcoolic este o modalitate de a vă ajuta să renunțați la băut

Alcoolismul se numește boală a corpului și a sufletului. Dacă băutorul decide să fie tratat pentru dependență, medicina modernă oferă o varietate de metode pentru îmbunătățirea sănătății. De exemplu, medicamentele distribuite prin Internet, reduc necesarul de etanol al organismului și contribuie la neutralizarea toxinelor alcoolice. Din alcoolism este posibil să fii codificat, să fii tratat într-un spital al unui narcodispensar, dar fără dorința persoanei de băut, boala nu poate fi câștigată.







În țara noastră nu este obișnuit să vizitezi un psiholog pentru a-i dezvălui cele mai secrete gânduri. Cu toate acestea, o persoană care se oprește de băut, trebuie să înțelegeți-vă, pentru a nu rupe și din nou nu intrați în băut. În astfel de cazuri, experții recomandă să păstreze un jurnal al unui toper.

Jurnalul unui alcoolic este o modalitate de a vă ajuta să renunțați la băut

Metoda Shichko

Indiferent de ce să ia în considerare alcoolismul, un obicei sau o boală dăunătoare, el continuă să minte. În societate, din generație în generație, se transmit mituri despre avantajele și efectele negative ale alcoolului. Odată ce se află în rețea, în funcție de alcool, alcoolicul începe să se mintă la rude și la el însuși. Menținerea unui jurnal îi ajută pe consumator să fie cinstit cu el însuși și să-și stabilească obiective specifice în care să se mute pentru a renunța la alcool pentru totdeauna. După cum au constatat cercetătorii, mulți bețivi după tratament sunt întrerupți tocmai din cauza lipsei de obiective clar definite ale statorniciei lor.

Jurnalul unui alcoolic este o modalitate de a vă ajuta să renunțați la băut

Recomandări pentru păstrarea unui jurnal







Menținerea unui jurnal alcoolic este perfect combinată cu metodele tradiționale de tratament, este accesibilă tuturor și nu are contraindicații. Acest lucru necesită doar un notebook gros și o dorință de a schimba viața spre bine. Efectuând înregistrări, nu vă puteți gândi la stilul de prezentare, cum să preveniți greșelile de scriere, deoarece acestea sunt scrise pentru ele însele. Dar trebuie respectate câteva reguli pentru păstrarea unui jurnal:

  • scriu doar într-o stare sobră;
  • faceti notite doar seara inainte de culcare;
  • după adăugarea înregistrărilor, trebuie să mergeți la culcare imediat;
  • înregistrați numai adevărul;
  • nu pentru a obține prin dezabonări oficiale;
  • scrieți propoziții complete, nu "da" sau "nu";
  • descriu evenimentele care au avut loc în ultima zi, precum și amintirile lor.

Pe baza metodei lui Shichko, este necesară prima zi de umplere a jurnalului zilnic. A doua lună este scrisă în fiecare zi, cea de-a treia trebuie să fie umplută de două ori pe săptămână, a patra și a cincea o dată pe săptămână, a șasea o dată la două săptămâni. Dacă doriți, puteți înregistra mai des.

Formularul de jurnal

Menținerea jurnalului ar trebui să disciplineze alcoolicul și să ajute la analizarea cauzelor de beție, precum și a schimbărilor în viață după decizia privind sobrietatea. Prin urmare, se recomandă să o conduceți sub forma răspunsurilor la întrebări.

În primul rând, jurnalul este numerotat începând cu primul număr, de exemplu, "Jurnalul nr. 1". Mai departe facem înregistrări în ordinea sugerată.

  1. Numele tău.
  2. Data și ora exactă a umplerii.
  3. Noi scriem o propoziție: "Astăzi sunt treaz".
  4. Fie că a fost astăzi în compania consumatorilor de alcool și cum ați simțit în același timp.

Practica arată că prima dată după refuzul companiilor care consumă băuturi alcoolice este cel mai bine evitată, astfel încât să nu existe o defalcare a alcoolului.

  1. Atitudinea față de oferta de băut și de cei care au oferit.
  2. Atitudini față de alcoolici.
  3. Gândurile tale despre alcool.

Aici trebuie să vă adaptați la o dispoziție pozitivă, scrieți, de ce trebuie să renunțați la alcool.

  1. Vise despre utilizarea alcoolului.
  2. O stare de spirit pentru sobrietate.
  3. Timpul pentru care vrei să renunți la alcool.

Din nou, băutura poate începe fără a fixa un obiectiv real.

  1. Cât de puternică este starea de spirit pentru sobrietate.
  2. Clarificarea conștiinței.
  3. Estomparea obiceiurilor și nevoia de alcool.
  4. Experiențe asociate cu refuzul consumului de alcool.
  5. Atitudinea față de vederea băuturilor, mirosul de fum.
  6. Bunăstarea fizică.
  7. Starea de spirit astăzi, emoții, dorințe.
  8. Mentalitate bună.

Ești mulțumit de comportamentul tău, există vreo reproșuri de conștiință, cum îți tratezi acțiunile?

  1. Descrieți natura relațiilor cu ceilalți după ce vă mutați într-o viață trecătoare.

Foștii tovarăși de băut vor dori să se rupă noul bețivat emancipat, astfel de oameni trebuie să fie excluși din cercul lor social.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: