(Întrebări frecvente)
Ce fel de stil de viață ar trebui să conducă o persoană cu o boală de CHD? Ce va ajuta pentru a evita infarctul miocardic sau reapariția acestuia?
În primul rând, este necesar să se înțeleagă că cauzele acestei boli, în multe privințe, sunt înrădăcinate tocmai în modul de viață al omului modern. Prin urmare, este în întregime în puterea noastră să ne opunem atât apariției, cât și progresiei acestei boli. În plus, eforturile medicilor, chirurgilor, medicamentelor, din păcate, sunt mult mai puțin eficiente dacă pacientul nu face tot ce-i stă în putință pentru a-și schimba modul de viață.
Factorii de viață care conduc o persoană la o boală cu infarct miocardic sunt bine cunoscuți. Obezitatea (circumferinta taliei la femei mai mult de 89 cm, bărbați mai mult de 102 cm) și lipsa de exercițiu, fumat, hipertensiune arteriala, colesterolul ridicat si nivelul de zahar din sange - sunt principalele motive.
Prin urmare, un mod de viață pentru prevenirea infarctului miocardic și a altor boli cardiovasculare, ar trebui să includă o activitate regulată fizică, moderație în alimente și băuturi (în special ridicat de calorii, alimentele grase, sarate, bere, alcool, băuturi răcoritoare), o încetare completă a fumatului, de droguri stricte controlul presiunii arteriale, colesterolului, zahărului la o abatere a acestor parametri față de normă.
Cantitatea de activitate fizică depinde de starea de sănătate și capacitățile fizice ale unei persoane. Dacă îngustarea vaselor coronare este corectată în timp prin stent sau CABG - aceasta poate fi o condiție de fitness în sala de gimnastică. Înotarea în piscină este foarte utilă prin combinarea activității fizice și a efectului sedativ exprimat (calmant) al apei. Aceleași schiuri bune și de teren (normale) - încărcătura plus aer curat, un fel de natură în fața ochilor. Mersul regulat este util, echipament de exerciții fizic. Dar chiar și după un atac de cord, dacă nu este complicat de insuficiența cardiacă, tulburările de ritm sunt de minim 30 de minute pe zi, de exerciții moderate de 5-7 zile pe săptămână.
Dacă boala sa dezvoltat deja și posibilitățile sunt limitate, o dietă se află în fruntea luptei împotriva excesului de greutate. În orice caz, trebuie să se înțeleagă că, dacă o persoană consumă mai multe calorii decât consumă, devine grăsime. Dimpotrivă, dacă consumă mai puțin decât consumă, pierde în greutate.
Supraîncărcarea la locul de muncă, șederea la un calculator etc. dăunător, în primul rând, doar pentru că acestea se întâmplă în detrimentul unei distracție sănătos, să ia timp departe de activitatea fizică, provoacă alimente dezordonat „doar nimic“ și crește presiunea. Stresul, care însoțește inevitabil un astfel de mod de viață, nu este, de asemenea, util pentru sănătate. Cu toate acestea, excluderea efectelor stresante asupra unei persoane în viața de astăzi este nerealistă. Prin urmare, este important să înțelegem ce-i ne opunem - comutare și relaxare sub formă de activitate fizică regulată (care este cea mai bună și cea mai sănătoasă măsură anti-stres) sau alcool și supraalimentarea în același scop.
Mama mea a suferit un infarct miocardic, după care a suferit fibrilație atrială, și a început să se îngrijoreze de scurtarea respirației în timp ce mergea. Ea este observată de un doctor, ia toate medicamentele. Dar activitatea fizică, nu este contraindicată? Sunt periculoase pentru inima ei? Pe de altă parte, când se mișcă puțin - se umple și e rău.
Vă recomandăm să începeți cu o plimbare. Încearcă să te plimbi în fiecare zi, să iei ziarele din cutie, să cobori autobuzul cu o singură oprire mai devreme. Dacă vă plimbați adesea și sunteți în formă fizică, încercați ciclismul sau înotați. Începeți mici, creșteți treptat distanța sau intensitatea încărcăturii, pe măsură ce crește puterea și rezistența. O regulă bună este că intensitatea exercițiului ar trebui să fie de așa natură încât, prin efectuarea acestuia, puteți vorbi. Dacă este greu să vorbiți în timpul exercițiului, probabil că încărcătura este prea mare. Dacă ați început să sufliți, amețit, dureri în piept, greață sau transpirații reci, opriți imediat exercițiul.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: