Ardeți grăsimea și faceți corpul tău subțire și atractiv cu balet Ballet Beautiful. Marie Helen Bauer a pregătit antrenament cardio interval. care vă va ajuta să vă schimbați figura fără sarcini de impact.
Descrierea antrenamentului de balet cardio de la Ballet Beautiful
Credeți că prin antrenamentul de balet nu puteți arde grăsimile și să scăpați în greutate. Este posibil, dacă includeți intervale cardio în clase, așa cum a făcut Marie Helen Bowers în programul Cardio Fat Burn. Un complex energetic pentru întregul corp combină mișcările de balet aerobic și exercițiile de calitate pentru muschii puternici subțiri. Instruirea de intervale vă va ajuta să formați un corp frumos de balerină puternică, să accelerați metabolismul și să scăpați de zonele problematice din părțile superioare și inferioare ale corpului.
Programul Cardio Fat Burn durează o oră, dar este convenabil împărțit în mai multe segmente, astfel încât să puteți ajusta durata clasei la abilitățile dumneavoastră:
- Warmup (7 minute). Încălzire caldă pentru întregul corp.
- Coreworkout (10 minute). Primele 3 minute veți efectua mișcări cardio pentru a ridica pulsul și arderea grăsimilor, apoi veți avea un set de exerciții pentru abdomenul de pe podea.
- UpperBody (16 minute). Faceți mâini frumoase și umerii tăiați cu intervale cardio pentru mâini și exerciții de antrenament pe covor.
- LowerBody (13 minute). Segmentul pentru partea inferioară începe, de asemenea, cu mișcări aerobice în stilul de plie. În partea a doua trebuie să efectuați o serie de mișcări eficiente pentru picioarele subțiri.
- Total antrenament pentru corp + Stretch (11 minute). Finalizați antrenamentul cu un segment cardio pentru întregul corp și o întindere relaxantă.
Pentru cursuri nu veți avea nevoie de echipament suplimentar, ci doar de un covor. Antrenament Cardio Fat Burn impact redus, dar asta nu înseamnă că toată lumea se poate descurca cu ușurință. Multe dintre mișcările pe care le utilizează formatorul în segmentele de cardio vor fi dificile pentru începători. Ele se bazează pe dale de balet și pot provoca dificultăți în prima derulare a programului. Exercițiile pe covor nu pot fi numite ușor, muschii dvs. vor lucra intens datorită numeroaselor repetări.
Dacă începeți să practicați antrenamentul de balet, atunci ar trebui să fiți atenți la Leah Saragoy. Programele sale sunt aproape de fitness-ul tradițional și sunt perfecte pentru cei care doresc să piardă în greutate și să obțină un corp subțire de balerină.
Pro și Contra de Cardio Fat Burn
1. Programul este conceput pentru a arde grasimile, pentru a crea mușchii balerini frumoși și pentru a elimina zonele problematice de pe mâini, abdomen, fese și în special pe picioare.
2. Formarea are loc în modul de intervale: așteptați segmente cardio alternante și exerciții liniștite pe podea. Acest lucru va ajuta la arderea de calorii în plus în timpul sesiunii.
3. Marie Helen Bauer folosește mișcări de balet în timpul segmentelor cardio. Datorită programului Cardio Fat Burn, îți vei face mișcările grațioase, postura ta perfectă, iar corpul tău e ballet și elegant.
4. Programul este împărțit în mai multe segmente pentru fiecare zonă a corpului. Puteți elabora zone individuale cu probleme sau puteți completa întregul antrenament.
5. Nu veți avea nevoie de echipament suplimentar, cu excepția covorului. Chiar si exercitiile pe maini merg fara gantere.
1. Ca un exercițiu cardio, Marie Helen folosește plăci de balet. Nu va fi ușor pentru ei să facă față celor care nu au experiență în astfel de cursuri.
2. Dacă programele de balet ale lui Tracey Mallet și Leah Sarah sunt cât se poate de apropiate de cele mai moderne posibilități de fitness, complexul Cardio Fat Burn se concentrează mai mult pe baletul de dans.
Trimiteți-le prietenilor: