ESENȚIA ȘI BAZA HATH-YOGA
Numele se bazează pe adevărul pe care se bazează. Conform învățăturilor estice, corpul nostru este animat de curenți pozitivi și negativi, echilibrul complet al cărora dă un sentiment de sănătate deplină. În limba antică a Estului, curentul pozitiv este notat cu litera "XA", echivalentă cu valoarea soarelui. Curentul negativ se numește "THA" și este identificat cu conceptul de Lună. Acest sistem este singurul din întreaga lume, deoarece îmbunătățește conștient corpul, elimină defectele fizice și îl umple cu forță. Hațhayoga ne aduce in mod natural, ne prezintă puterea de vindecare, care sunt în iarbă, copaci și rădăcini, cu propriul nostru corp și forța care acționează în ea, și conduce la o armonie completă a corpului și a sufletului. Corpul nostru reacționează la cele mai mici impulsuri ale minții, iar starea minții este puternic influențată de starea corpului. Această relație reciprocă este folosită de hatha yoga, iar ambele, psihicul și trupul, devin sănătoase.
Primul lucru pe care îl învață hatha yoga este arta de a fi sănătoasă. Primul lucru pe care trebuie - este să se familiarizeze cu corpul nostru, dar nu numai cu anatomia de ea în sens occidental, pentru predare anatomie despre părți și organe ale corpului, în cazul în care acestea sunt situate. Adevărata cunoaștere a corpului său - este ceva mai mult: este că eu știu unde este inima mea și mă pot simți nu numai bătaia, dar ventriculele lui, atriile, valvele, toate atât de clar și distinct că această condiție poate fi exprimată în cuvinte "Eu sunt inima mea", și trebuie să fac același lucru și cu stomacul, ficatul, rinichii și fiecare celulă din corpul meu. Următorul pas va fi - să direcționeze atenția lor, forța voinței, la partea dorită a corpului, iar atunci nu este nevoie să intre în inima ta, ci numai să se supună voinței sale. "Inima mea trebuie să asculte de voința mea, astfel încât să poată, în conformitate cu voia mea, să pompeze sânge mai repede și mai încet - așa cum mă simt mai bine". Și este posibil. La fel cum se poate wiggle degetele mele, limba și alte părți ale corpului său la voință, prin exerciții sistematice vă puteți dezvolta capacitatea de a controla orice parte a corpului său. Chiar și printre oamenii obișnuiți, există multe diferențe legate de profesie, educația, temperamentul, caracteristicile și înclinațiile, cum ar fi: degetele pianistului sunt mult mai sensibile și mai independent decât degetele niciodată să cânte la pian, pentru că pianistul le-a făcut acest lucru prin intermediul unor exercitii fizice regulate. Discipolii Hatha Yoga ar trebui, de asemenea, să se antreneze zi de zi pentru a-și instrui mintea în orice parte a corpului lor. Se justifică acest lucru? Rezultatul este vrednic de admirație. Practicantul încearcă treptat să controleze forța în sine. El recunoaște și simte că există două curente active vitale în corpul său și că echilibrul complet al acestor două forțe înseamnă sănătate excelentă.
Conștiința persoanei obișnuite este încă la un nivel scăzut de dezvoltare, iar radiația vieții în corpul său este conștientă într-o măsură foarte mică, deoarece majoritatea sunt automat - inconștienți. Corpul unei persoane cu un nivel scăzut de dezvoltare este mult mai puțin viabil decât corpul unei persoane cu o conștiință mai dezvoltată. În cazul persoanelor cu un nivel scăzut de conștiință, echilibrul se poate pierde cu ușurință din cauza unei discrepanțe în nivelul dezvoltării minții, deoarece predomină partea inconștientă a personalității, care este exprimată și în modul de gândire. Rezultatul este o perturbare a echilibrului dintre fluxurile pozitive și negative. Încălcarea echilibrului perfect între cele două energii vitale dezvoltă o afecțiune numită boală. Prin urmare, starea principală a sănătății este extinderea treptată a conștiinței noastre și aducerea acesteia în toate părțile și organele corpului nostru. Procedând astfel, putem evita perturbarea ordinii în organism - putem preveni boala. Dacă boala există deja, restabilim conștient și intenționat starea de ordine. Aceasta este ceea ce învață știința și arta, cunoscută sub numele de Hatha Yoga.
DE LA TEORIE LA PRACTICĂ
Hatha Yoga include trei părți: controlul conștiinței, respirația (pranayama) și exercițiile fizice (asanas).
Pranayama sau exerciții de respirație creează baza yoga. Respiratia este cea mai importanta sursa de nutritie pentru corpul si mintea noastra, datorita carora corpul este dotat cu oxigen. Datorită respirației, produsele reziduale sunt, de asemenea, îndepărtate din organism sub formă de dioxid de carbon, sângele fiind eliminat din toxine. Oxigenul restabilește și activează celulele corpului. Acesta este motivul pentru care pranayama este principalul obiectiv al yoga, iar respirația este foarte importantă în realizarea pozițiilor.
"Prana" înseamnă respirație sau forță de viață; "Ayama" este o pauză sau control. Cu cât prana intră mai mult în corp, cu atât este mai mobilă și mai energică persoana devine. Gândirea se curăță, corpul se relaxează, mintea se calmează. Controlul fluxului de prana, adică în respirație, afectează emoțiile noastre. Treptat, în procesul de practică, veți învăța să controlați emoțiile cu ajutorul respirației. Este foarte important să realizăm acest lucru. Când suntem agitați sau nervi, respirația devine mai intensă și devine greoaie. Când suntem liniștiți, respirația noastră este mai mult măsurată și nu atât de tensionată. Există, de asemenea, un feedback: puteți învăța să vă liniștiți, încetinind respirația. Pranayama este învățat acest lucru. Gestionarea exercițiilor de respirație vă va ajuta să vă liniștiți mintea, emoțiile și să vă îmbunătățiți starea corpului fizic astfel încât să vă puteți concentra asupra sarcinilor primare.
Pranayama și reglementarea respirației aduc o mulțime de beneficii:- calma mintea;
- curăța sinusurile nazale;
- prelungirea vieții, încetinirea ritmului inimii;
- promovează digestia și purificarea sângelui, care îmbunătățește circulația sângelui, tenul și oferă mai multă energie;
- creșterea consumului de oxigen, ceea ce ne dă un sentiment de satisfacție;
- să ne facă mai mobili și să contribuim la o mentalitate mai clară;
- ajută la concentrarea și blocarea gândurilor negative ale altor persoane. Această condiție rămâne cu noi pe tot parcursul zilei.
Asanele sunt partea principală a întregului program de yoga. Acestea sunt vergeturi și posturi moi care antrenează corpul fizic, permițându-i să construiască treptat forță, rezistență și flexibilitate, care ne dau energie și vivacitate.
Ca și în celelalte programe de imbunatatire fizice, yoga utilizează atât mișcarea statică și izometrice la obținerea într-o poziție lentă și atentă atunci când se întinde mușchii și postura convenabil exploatație pentru câteva respirații. Efectuarea asanelor ajută astfel la construirea unei mase de mușchi lungi și oblici și pentru a-și atinge flexibilitatea. Pentru a avea o poziție confortabilă, sigură și corectă, trebuie să fii conștient de mișcările tale. Susținerea poziției ne întărește corpul fizic și ne oferă ocazia să simțim reacția noastră la aceasta - fizică și emoțională.
Yoga - nu este activ aerobic, cu toate acestea, se deplasează cu succes prin programul de yoga, care desfășoară ipostaze într-un ritm neted, veți obține același beneficiu ca și cu aerobic, și să consolideze, de asemenea, sistemul cardiovascular. Lucrand pe corpul tau fizic in asanas, poti rezolva si problemele corpurilor emotionale si mentale. Recunoașterea emoțiilor și de învățare, vizitați-ne în performanța de ipostaze, putem scăpa de ele imediat ce acestea nu mai sunt utile. Nu uita niciodată să-ți asculți corpul și să intri în poza doar cât este de convenabil pentru tine. Lucrați în propriul ritm. Faceți numai acele poziții în care vă simțiți confortabil. În câteva săptămâni veți observa că corpul dvs. este deja capabil să se întindă mai mult și va putea să meargă mai adânc în poză. Lăsați corpul să se dezvolte într-un mod natural, în ritmul propriu. Mergeți înainte în clasele de yoga calm și relaxat, fiți amabili cu voi înșivă. Nu te aștepta prea mult din studiile tale și nu-i abandonezi dacă la început nu au răspuns așteptărilor tale. Muschii au memorie, flexibilitate și coordonare, cu siguranță vă vor reveni. Este nevoie de timp.
S-ar putea să vă placă:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: