Natalia și-a început cariera la vârsta de șaptesprezece ani și este acum la înălțimea de popularitate. La 34 de ani, are exact aceeași figură ca o fată de 17 ani, cu care a venit să-și arate afacerea. Uită-te la fotografiile ei - poți paria pe o dispută că nu are nici 25 de ani. Cum puteți obține acest rezultat? Trebuie să lucrăm în mod constant asupra noastră, să ne controleze forma fizică. sfătuiește Natalia. Ea acordă o atenție deosebită unor astfel de "probleme", ale corpului ei, precum picioarele, șoldurile și stomacul.
În plus față de regimul alimentar, Natalia Oreiro participă în mod regulat la sport - petrece timp în sala de gimnastică de până la trei ore pe zi, practicând exerciții de gimnastică care îmbunătățesc vitalitatea și susțin figura în formă mare.
Luați în considerare programul de dieta al Natalia Oreiro.
Principiul acestei alimentații este că toate alimentele sunt excluse din dietă. care conțin o cantitate mare de carbohidrați. și viceversa, alimentele ar trebui să predomine în dietă. care conțin o mulțime de fibre și proteine (proteine).
Estimarea meniului de dieta de Natalia Oreiro
Pentru micul dejun: ceai sau cafea cu pesmet sau pâine.
Pentru prânz: paste din grâu dur - 100 de grame, legume proaspete (pot fi înlocuite cu conserve de legume), 200 de grame de roșii coapte (puteți coace ardei, dovleac etc.). Salata poate fi umplută cu ulei de măsline sau de floarea-soarelui. De asemenea, în timpul prânzului este permis să mănânci o bucată de pâine și fructe.
Pentru cină: supă, preparată pe cereale cu verdeață, 200 de grame de legume fierte și condimentate cu un minim de unt, fructe coapte.
Pentru micul dejun: la fel ca la opțiunea numărul 1.
Pentru masa de prânz: 400 de grame de legume umplute cu carne, paste din grâu dur - 100 de grame, legume fierte gătite ca o tocană - 200 de grame. Prânzul se termină cu fructe proaspete delicioase, în cantitate de 200 de grame.
Pentru cină: o porție de supă din linte, cartofi cu verdeață (puteți fierbeți sau coapte), fructe proaspete de aproximativ 200 de grame. Îndepărtați cina cu jeleu de fructe sau jeleu din fructe de padure.
Rata zilnică de consum de calorii a fost de 2400 kcal.
Dacă doriți cu adevărat să scăpați de excesul de greutate - utilizați experiența de succes a Nataliei Oreiro. Succesul dvs. este garantat!
Îmi place 0
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: