Un grup de formatori Les Mills ți-a pregătit un alt antrenament funcțional de înaltă calitate. CXWORX este un program pentru formarea unui stomac plat și a feselor elastice.
Descrierea programului Les Mills CXWORX
Programul durează 30-45 de minute și constă în principal din exerciții care se desfășoară pe podea. Complexul este destinat forței și stabilizării mușchilor corsetului, care susțin coloana vertebrală în poziția dreaptă (verticală). CXWORX este un antrenament cu impact redus unde sarcina aerobă este complet eliminată. Lecția are loc în lucrarea concentrată asupra creării unui corp puternic și puternic. astfel încât să fii pregătit pentru faptul că mușchii tăi vor fi aprinși cu focul din tensiune.
Pentru clasele pe CXWORX veți avea nevoie de un expander și de un disc din bara (puteți lua o gantere). Programul este potrivit pentru orice nivel de pregatire. mai mulți formatori demonstrează mai multe opțiuni pentru exerciții. Este important să înțelegeți că pentru a arde grăsimea, trebuie să vă angajați în mod regulat în programe de aerobic. Prin urmare, dacă doriți să nu întăriți doar mușchii, ci să pierdeți în greutate, combinați CXWORX cu cardio. De exemplu, uitați-vă la următoarele programe Les Mills:
Pro și Contra Programului
1. Complexul de exerciții ales vă va ajuta să vă faceți stomacul perfect plat și fesele strânse și elastice.
2. Programul este axat pe forta si stabilizarea corsetului muscular. În timpul întregului exercițiu, mușchii spatelui, abdomenului și feselor sunt implicați maxim.
3. Aceasta este o instruire cu putere redusă a impactului, deci nu are contraindicații pentru persoanele cu articulații slabe la genunchi.
4. Lucrul pe corsetele musculare reprezintă o excelentă prevenire a rănilor și contribuie, de asemenea, la o îmbunătățire calitativă a antrenamentului dumneavoastră funcțional.
5. Datorită programului CXWORX, puteți întări coloana vertebrală și puteți obține poziția perfectă.
6. Complexul este potrivit pentru orice nivel de pregătire. Dacă sunteți începător, efectuați o modificare ușoară a exercițiilor.
1. Pentru instruire veți avea nevoie de un expander și de un disc de la bar.
2. Acest program nu este destinat arderii grasimilor. Scopul său este de a vă întări mușchii. Dacă doriți să scăpați în greutate, atunci adăugați sarcină aerobă complexă.
Feedback privind programul CXWORX din Les Mills, lăsat pe forumul nostru:
Credeți că este timpul să abordați zonele problematice pentru a obține o figură frumoasă și eficientă. Apoi începeți să practicați cu Les Mills programul CXWORX. Exercițiile cu un expander pentru dezvoltarea muschilor corsetului vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul.
Excelent. Toate avantajele sunt indicate în articol. Cel mai greu dintre toate, desigur, sunt exercițiile, în cazul în care baza este barul, dar trebuie să ținem seama că acestea sunt cele mai eficiente. Ca întotdeauna, acompaniament muzical excelent, antrenori activi, o schimbare de exerciții, atunci când mușchii primesc un răgaz ușor. Asa cum arata antrenamentul in sala, foarte sustinator, totusi, si eu, ce e mai rau? Destul de motivate. La început m-am gândit: mama, 40 de minute în presă, voi muri, dar ... ca toate antrenamentele acestui grup - într-o singură suflare.
Trimiteți-le prietenilor: