Mai întâi, ridicați-vă de pe canapea, opriți televizorul și faceți o plimbare. Indiferent de vreme. Nu stați acasă, nu vă mișcați, nu călătoriți cu bicicleta sau nu mergeți la sport. Ați văzut vreodată un atlet trist? Suficient pentru a da aerobic 30 de minute de câteva ori pe săptămână, și dorința va dispărea pentru totdeauna.
Revizuiți-vă propria dietă. Uneori, cauza declinului forței și depresiei poate fi un deficit banal de carbohidrați. Prin urmare, dacă sunteți pe o dietă și nu vă puteți permite dulciuri, includeți în meniul dvs. mai multe produse din cereale integrale, leguminoase, legume și fructe.
Dacă sunteți un fan al cafelei, vă rugăm să rețineți că cofeina reduce producția hormonului responsabil pentru starea dumneavoastră de spirit - serotonină. Același lucru se poate spune despre Coca-Cola.
Păstrați un jurnal. Oamenii de stiinta au descoperit ca, scriind gandurile pe hartie, o persoana imbunatateste starea psihologica.
Și cel mai important - nu vă străduiți pentru excelență. Adesea, motivul splinei este eșecul la locul de muncă, critica aspră a autorităților sau problemele din familie. Spune-te: "Voi încerca și voi reuși" și cu această atitudine continuă să meargă înainte.
Trimiteți-le prietenilor: