Acum, există multe cazuri în care mamele tinere spun cum să piardă în greutate în timpul sarcinii, împărtășesc experiențele și sfaturile lor. Aceasta, pe de o parte, este foarte utilă, cu condiția ca, înainte de sarcină, greutatea să fie prea mare. În acest caz, o astfel de scădere în greutate, bineînțeles, va aduce beneficii tinerilor mame și viitorului copil, protejându-l de boli posibile, congenitale.
Cum să pierdeți în greutate în timpul sarcinii fără a vă face rău
Mulți ginecologi și moașe aderă la opinia că este mai bine să nu se ocupe de problemele de scădere în greutate în timpul sarcinii. Deci, puteți privi copilul de vitaminele, microelementele și macroelementele de care are nevoie, ceea ce este tot ceea ce este necesar pentru o nutriție completă a fătului. În plus, există și contraindicații, ceea ce nu este sigur.
Prin urmare, mai întâi trebuie să consultați un ginecolog și procesul de scădere a greutății trebuie să fie sub supravegherea unui medic, în caz de complicații, să ia măsurile corespunzătoare. Dar, în orice caz, acesta este un risc atât pentru mama, cât și pentru viitorul copil.
Cea mai bună opțiune este să țineți mușchii în ton, acest lucru este, desigur, exerciții fizice.
Beneficiile exercițiului
- Îmbunătățirea circulației sanguine
- Creșterea oxigenului în țesuturi și sânge
- Consolidarea mușchilor
- Tragerea de zone problematice
- Accelerarea metabolismului
În plus față de exercitarea îmbunătățește
În plus față de exercițiile fizice, puteți fi ca un masaj, faceți înot în piscină. Și, cu siguranță, mai mult pentru a merge și a ieși în aer proaspăt.
Apoi linia merge pentru alimente sănătoase. Dacă vă duceți departe în mod inutil dulce, lucioase, atunci pierderea în greutate nu vine, chiar indiferent de cum faceți sport. Prin urmare, este necesar să se reducă consumul de alimente cu conținut ridicat de calorii.
Dacă exageați dulcele, puteți câștiga diabet gestational, care se dezvoltă în timpul sarcinii. Care, la rândul său, poate provoca un avort spontan. Asigurați-vă de acest lucru folosind doar exerciții fizice și o alimentație adecvată, eliminând alimentele nefolositoare din dieta dumneavoastră.
Pierdeți greutatea în timpul sarcinii fără a afecta copilul
După cum sa menționat deja, pierderea în greutate în timpul sarcinii fără a afecta copilul poate fi sub supravegherea unui ginecolog. Este foarte periculos să faceți acest lucru fără să consultați și să supravegheați un medic. Experimentele neautorizate nu au dus la nimic bun.
Încă este necesar să fii pregătit psihologic, că în timpul sarcinii, în mod natural, pot să apară kilograme inutile. Mai ales dacă o femeie conduce un stil de viață sedentar.
Dar, pe de altă parte, greutatea în exces mărește fătul însuși și poate provoca o muncă severă. Prea plină de femei este dificil de dezvoltat pe cont propriu și apoi se utilizează metode chirurgicale care ajută la extragerea copilului.
În acest caz, dacă nu există interdicții, atunci puteți face exerciții fizice și încercați o dietă, dar nu strictă. Și dieta obișnuită, unde vor fi produse mai utile.
Merită abandonată
- sifon
- Dulce în cantități necontrolate
- Produse ne-naturale cu aditivi, îndulcitori și alte substanțe chimice
În cantități minime, folosiți alimente dăunătoare și este mai bine să le eliminați complet
Dacă vrei să mănânci dulce, e mai bine
- Ciocolată neagră
- Fructe uscate
- Iaurt de fructe
Luați mai multe alimente pe bază de proteine. Proteine bogate în alimente, cum ar fi;
Utile pentru viitoarele produse mamă cu grăsimi vegetale, care sunt implicate în procesul de hematopoieză. acestea sunt multe în ulei vegetal, măsline, floarea-soarelui, porumb.
În principiu, o femeie în timpul sarcinii câștigă până la 10 kg de exces de greutate. Și acest lucru poate fi considerat un fenomen normal. Pierderea puternică în greutate poate limita oferta de nutrienți pentru copil și poate provoca complicații. Prin urmare, trebuie să ajustați greutatea în timpul sarcinii, dacă nu se încadrează în normele normale. De asemenea, trebuie avut în vedere că, după sarcină, greutatea în exces poate fi reținută, deci este mai bine dacă începeți să o faceți.
Articole similare
-
Simptomele polipului placentar (în timpul sarcinii, după naștere, avort, chiuretaj etc.
-
Lichid în timpul sarcinii, sucuri pentru gravide, ceai pentru femei gravide și alte băuturi
Trimiteți-le prietenilor: