Cum să pierdem din greutate pe dieta cu kefir

Ați decis să pierdeți câteva kilograme pe o dietă de kefir? Aflați de ce aceasta este o idee foarte bună.

Dieta Kefir este unul dintre cele mai populare sisteme de slăbire și alinare a alimentelor. . Motivul - o compoziție unică de calciu băutură, oligoelemente și vitamine, bifidobacterii și lactobacili, grăsimi din lapte și acid lactic, etc. Din această cauză, în timpul dietei cu corpul sunt lucruri interesante.

• Greutatea merge, dar nu ne simtim foame, ca, de exemplu, pe dieta de mere. Dulce iaurt umple stomacul, iar compoziția vitaminelor minerale asigură o nutriție normală a corpului.
  
• In timpul dietei nu apare iritabilitate, slăbiciune și alte senzații neplăcute ca chefir oferă hrănire de calciu și magneziu, care sunt perfect asimilate în prezența grăsimilor din lapte.
  
• Nu există constipație. caracteristic pentru alte diete, deoarece microflora benefică a kefirului colonizează imediat intestinul și începe lucrarea sa benefică.

• Concomitent cu reducerea greutății din organism, se fac toxine - aceasta este și lucrarea bifido- și lactobacilli. Ca urmare - pielea devine mai curată, bunăstarea - mai bună. Abdomenul devine mai plat, deoarece formarea crescută de gaz nu mai umflă.

Kefirul trebuie să fie neapărat proaspăt. Alegeți o băutură cu o perioadă de depozitare de cel mult 7-10 zile pentru a vă proteja de cantități excesive de conservanți. Chiar mai bine, dacă îl pregătiți singur, cu ajutorul aluatului bacterian.

Cine este contraindicat în dieta cu kefir?

Cu toate plusurile indiscutabile, nu puteți pierde în greutate pe chefir. Aceasta dieta este contraindicat pentru persoanele cu intoleranță la lactoză, cu aciditate ridicată și a bolilor asociate: gastrită, pancreatită, ulcer gastric și ulcer duodenal.

În diabet înainte de o dietă similară ar trebui să consulte un medic.

Nu este nevoie să începeți o dietă în timpul examinărilor, negocieri responsabile, deoarece kefirul are un efect relaxant asupra sistemului nervos și puteți pierde nivelul corect de concentrare.

Principiile de bază ale dietei de kefir

• În timpul zilei este necesar să beți până la 2 litri de kefir proaspăt, după ce l-ați împărțit în cinci-șase porții.
  
• Kefirul trebuie să fie neapărat proaspăt. Alegeți o băutură cu o perioadă de depozitare de cel mult 7-10 zile pentru a vă proteja de cantități excesive de conservanți. Chiar mai bine, dacă îl pregătiți singur, cu ajutorul aluatului bacterian.
  
• Lowfat kefir nu este cea mai bună opțiune pentru o dietă. Calciul este cel mai bine absorbit în prezența grăsimilor, deci este mai bine să alegeți o băutură cu un conținut de grăsime de 1% - 2,5%.
  
• Dieta cu 2-3 zile de kefir se poate face o dată pe lună, ca descărcare de produse alimentare. În acest caz, beți numai kefir, fără sare și zahăr și fără a-l completa cu alte produse.
  
• Dacă trebuie să pierdeți 7-10 kg sau mai mult, dieta trebuie observată între 21 și 60 de zile. În acest caz, în plus față de kefir, carnea cu conținut scăzut de grăsimi, legumele și fructele sunt incluse în dietă.
  
• După sărbători abundente sau perioade lungi de festivitate, puteți petrece zile de descărcare. În această zi, beți kefir, alternând cu apă minerală.

Variante de dietă de kefir pentru diferite ocazii

Descărcarea de Kefir. În timpul zilei, pentru cinci mese, beți 1,5 litri de kefir 1%. Plus 1,5 litri de apă minerală - dacă doriți. Nu mai sunt produse în această zi să nu mănânci.

Dieta cu trei zile de kefir. În fiecare zi, bea 1,5 - 2 litri. kefir pentru cinci sau șase recepții. Ultima recepție - înainte de culcare. În plus față de kefir, puteți bea apă minerală. După o dietă, nu treceți imediat la o dietă normală. Timp de două zile, continuă să bea 1,5 litri de iaurt, adaugand legume fierte fierte, pui la cuptor fara piele, si paine de cereale.

Dieta lunară de kefir. O dată pe lună, aranjați corpul să se odihnească de alimente. Această cantitate de hrană este suficientă pentru a nu vă simți foame. În loc de kefir, puteți folosi iaurtul natural neîndulcit.

Micul dejun. Un pahar de kefir, o felie de pâine uscată.
Masa de prânz. 2 mere, un pahar de iaurt.
Masa de prânz. Salata din varza si 100 de grame de peste fiert.
ceai de după-amiază. Un pahar de iaurt.
Cina. Felie de brânză, 1-2 mere.
Înainte de a dormi. Un pahar de iaurt.

Dieta săptămânală pe chefir. Mulțimea - meniul este relativ diversă. Minusul este sare și zahărul este interzis. Setul specificat de produse ar trebui împărțit în 3-4 recepții. Pierderea medie în greutate în timpul săptămânii este de 5 kg.

Ziua 1 - 1,5 litri de kefir și 5 tuberculi de cartofi fierți.
Ziua 2 - 1,5 litri de kefir și 100 g de carne de pui fiartă.
Ziua 3 - 1,5 litri de kefir și 100 g de carne de vită macră fiartă.
Ziua 4 - 1,5 litri de kefir și 100 g de pește macră fiert.
Ziua 5 - 1,5 litri de kefir, fructe și legume, cu excepția cartofilor, bananelor și strugurilor.
Ziua 6 - 1,5 - 2 litri de kefir.
Ziua 7 - apă minerală fără gaz în cantități nelimitate.

• de la 9 la 16 ani
  
  24 de idei strălucitoare pentru fiecare școală
• sarcină
  
  Kinesioterapia: panglica poate înlocui bandajul pentru femeile însărcinate
• de la 3 la 6 ani
  
  "Nu poți fi capricios!" Ce se întâmplă dacă cei din afară fac observații copilului?

Acest site respectă toate principiile din Codul HON privind fiabilitatea informațiilor medicale: consultați certificatul.

sau
Conectați-vă cu:

sau
Conectați-vă cu:

• 
  Înapoi la pagina anterioară

• 
  Înapoi la pagina anterioară

  
  MULȚUMI PENTRU ÎNREGISTRARE!

  Înapoi la pagina anterioară

• 
  Înapoi la pagina anterioară

  
  REGULI DE LUCRU CU SITE

  Înapoi la pagina anterioară

• 
  Înapoi la pagina anterioară

  Înapoi la pagina anterioară

Articole similare

• Meniu dieta Kefir pentru 7, 3, 9 și 5 zile și recenzii

• Cum să piardă în greutate fără dietă și tortură greutate foamea blocat

• Împărtășiți, cum să piardă în greutate cu 10 kg sau mai mult ceea ce a fost dieta înainte de dietă și după

Trimiteți-le prietenilor: