Problema cea mai presantă în fiecare zi, grija pentru mame, bunici și chiar tați: „Ce să gătească un copil de 2 ani-vechi?“ La aceasta varsta, copilul este foarte activ, agil, asa ca are nevoie de mai multe calorii și vitamine consumate cu alimente. Mai ales carapuzul deja:
- are dinți din lapte;
- poate ține în mod corespunzător o lingură și o administrează în mod regulat;
- el poate mesteca, deoarece la varsta de doua ani a avut o musculatura puternica.
Prin urmare, este timpul să revizuiască dieta copilului în 2 ani: să crească porții pentru micul dejun, prânzul și cina, și să introducă alimente și mâncăruri noi în alimente. Apropo, unii părinți cred în mod eronat că bebelușul trebuie să fie hrănit de ceea ce mănâncă ei înșiși, doar porții pentru a se șterge și servi în cantități mai mici. Nu puteți face asta! La urma urmei, corpul carapacei se îmbunătățește în mod activ:
- dezvoltă creierul, ficatul, plămânii, rinichii
- creșterea
- musculatura întărește
- țesutul osos este construit.
De aceea, necesarul de nutrienți al bebelușului diferă semnificativ de organismul adult și necesită o dietă optimă echilibrată.
"Cum să hrănim copilul cu 2 ani?". Am elaborat o mulțime de informații bazate pe marea experiență a generațiilor de generații de părinți, precum și pe știința dovedită și confirmată de medici, nutriționiști etc. Voi încerca să răspund complet la întrebarea dvs.
Ce produse NU ar trebui să fie administrate unui copil (la recomandarea Ministerului Sănătății):
Și acum ne vom opri pe acele produse care nu sunt doar posibile, dar trebuie să intrați și în meniul copilului în 2 ani:
- Carne. carne de vită, carne de vită, carne de pui, carne de porc slabă și miel. Iar într-o zi, tânărul ar trebui să mănânce cel puțin 90 de grame de carne sau feluri de mâncare.
De regulă, carnea este servită sub formă de găluște sau tăiată în bucăți mici, apoi fiartă sau fiartă.
Puteți să răsfățați uneori copilul cu cârnați de lapte de calitate, cârnați sau cârnați fierți. Nu dați carapuzu cârnați afumați, carne sau cârnați.
Apropo, unele mame grijulii pregăti sarmale sau carne caserole pentru copii cu vârsta de 2 ani, care includ preparate din carne, orez sau paste, precum și diferite tipuri de legume.
- Ficatul este un produs foarte util care este foarte bogat în diferite substanțe utile:
- Proteine de înaltă calitate și ușor digerabile
- Glicogen - amidon de animale
Ficatul stimulează digestia și hematopoieza.
Ce fel de mâncare se poate prepara din ficat: face o paste de ficat sau se taie în felii și se pune cu legume.
- Pește - acesta este un produs obligatoriu, care ar trebui să fie inclus în dieta copilului 2 ani. Rata zilnică este de 30 de grame sau o normă săptămânală de 210 grame. Poți aranja zilele de pește pentru copii, gătești mâncăruri de pește de 2-3 ori pe săptămână.
Amintiți-vă că copilul nu este încă în măsură să aleagă pietrele de pește, deci este mai bine să cumpărați fileuri sau câteva tipuri de pești de oase.
În ce formă servesc peștii? Se fierbe sau se toarna intr-o cantitate mica de apa sau ulei de floarea-soarelui. În bulionul de pește puteți adăuga morcovi și ceapă. Dacă decideți să dați crapului o hering sărat, atunci acesta trebuie să fie înmuiat în apă și servit cu o farfurie pentru micul dejun sau prânz.
Norma zilnică de lapte pentru un copil de 2 ani este de 600 de grame, din care 200 de grame sunt chefir. Vă atrag atenția asupra faptului că nu trebuie să pregătiți iaurtul acasă sau să-i dați copilului lapte acru. Din aceasta, el poate avea un proces digestiv sau chiar un stomac deranjat.
Este foarte bine dacă copilul zilnic va mânca brânză de vaci sau feluri de mâncare pe bază de brânză de vaci, de exemplu, prăjituri de brânză.
Dacă bebelușul nu-i place să bea lapte, adăugați lapte condensat la ceaiul său sau gătiți cacao.
Dieta zilnică a unui copil în 2 ani ar trebui să includă untul, în cantitate de 17 grame și uleiul vegetal aproximativ 6 grame.
Nu este un secret că există o mulțime de vitamine și minerale în legume și fructe, de aceea ele fac dieta principală. Norma zilnică de legume pentru copiii în vârstă de doi ani ar trebui să fie de 250 de grame, iar cartofii - 220 de grame.
Legume, în funcție de sezon, este de dorit să se includă în dieta copilului. Acestea sunt morcovi, sfecla, varza, rosii, castraveti, ridiche, vinete, dovlecei, squash si ridiche. Totul este brut, coaptă, fiartă sau fiartă. Uneori puteți răsfăța crapul cu castraveți, roșii sau varză, dar în cantități mici.
În preparatele vegetale nu uitați să adăugați patrunjel, mărar, țelină, ceapă - au un efect pozitiv asupra procesului de digestie.
Acestea ar trebui să fie, de asemenea, incluse în meniul bebelușului, dar nu exagerați! Mazăre și fasole pot fi administrate copilului nu mai mult de 2 ori pe săptămână, deoarece este prea grea pentru tractul digestiv, deși este utilă și bogată în proteine.
În sezonul de fructe, fructe de padure, pepeni și pepeni verde, nu se limitează copilul în acest produs util! Nu vă faceți griji, copiii nu vor mânca mai mult decât au nevoie!
Organismul copilului se asimilează în egală măsură, atât pâine albă, cât și negru. Principalul lucru pe care un bebeluș a mâncat în jur de o sută de grame de pâine, inclusiv produse de cofetărie.
- Porumbul din diferite crupe este unul dintre produsele alimentare de bază ale cruzilor.
Acestea pot fi servite ca o farfurie sau pe baza lor pentru a găti un caserol, grecesc, bitochki, rysyaniki, rulouri de varză, clătite etc. Ovazul poate fi făcut dulce prin îndulcirea și adăugarea de gem, miere, fructe confiate, mere uscate, caise uscate, stafide etc.
- Oul este un produs bogat în metionină, cisteină, lecitină. Aceste componente au un efect benefic asupra sistemului nervos asupra corzilor vocale și a digestiei.
Mâncând un ou la micul dejun, corpul copilului va primi multe componente vitale. La urma urmei, nu fără motiv există multe diete terapeutice, al căror produs principal este oul.
Dulciurile pot oferi jeleuri pentru copii, bezele, gemuri, miere, fructe uscate, bomboane, precum și galetnoe, fulgi de ovăz sau prăjituri de casă. Amintiți-vă că dulciurile pentru un copil pot fi date doar după ce au mâncat și numai 10-15 grame pe zi.
- Băuturi. suc, jeleu, compot, ceai verde și negru puternic.
Dimineața, puteți da o băutură de cicoare sau cacao. Norma zilnică este de aproximativ 200-300 ml, dar sarcinii trebuie administrat mai rar - de 1-2 ori pe săptămână. Apa poate fi administrată în cantități nelimitate.
Pentru a intra în dieta produselor de mai sus și feluri de mâncare noi trebuie să fie etapizate pentru a vedea reacția corpului și a exclude din meniu la timp, dacă este necesar. La urma urmei, există cazuri în care copilul are o alergie la un anumit produs, de exemplu: ouă, fructe, terci de ovăz etc. Fii atent și atent!
Acordați atenție nu numai la ceea ce mănâncă copilul dvs., ci cum!
La urma urmei, numai tu îl poți învăța:
- spălați mâinile înainte de a mânca;
- țineți bine o lingură sau o furculiță;
- înainte de masă, dorește "Bon appétit!";
- utilizați un prosop sau șervețel;
- mananca usor, nu distrage atentia si nu distrage altii de la mancare;
- ridică-te de la masă abia după masă;
- mulțumesc pentru mâncare: "Mulțumesc!";
- ajuta la eliminarea din tabel.
Dieta aproximativă a unui copil în 2 ani sau "și ce este servit astăzi?"
Micul dejun pentru un copil de 2 ani poate fi compus din:
- lapte de cereale, puteți cu adăugarea de fructe.
- brânză de vaci sau feluri de mâncare din brânză de vaci: caserole, găluște leneș sau cilantro
- ouă sau omelete. Apropo, un omlet poate fi cu mazare, cârnați și brânză.
Supliment la micul dejun poate fi fructe.
Beți un copil pentru a alege de la. Poate fi cacao, suc, lapte sau cicoare cu lapte.
Pranzul pentru un copil de 2 ani ar trebui să fie mai saturat și constă din mai multe feluri de mâncare.
Salata de legume fierte (sfecla, morcovi și cartofi.) Si legume crude (roșii, castraveți, ridichi, ridiche).
- supă cu pui, supă de legume sau de pește pentru un copil 2 ani gătesc cu adaos de vermicelli sau cereale.
- borș
- supă.
Al doilea curs constă din carne, pește și garnitură.
Vesela din carne este aburita, coapta sau coapta. De regulă, acestea sunt găluște, rulouri de varză, chifteluțe, dovlecei umpluți, carne de pui sau pește fiert, tăițe de pește, pește coaptă. Rețetele de gătit puteți găsi pe Internet pe site-uri culinare sau în cărți.
Garnitura: ragut de legume, legume fierte, paste, cartofi și mâncăruri din acesta.
Al treilea mese pentru un copil de 2 ani: compot, jeleu, suc de fructe, suc.
Asigurați-vă că îi dați bebelușului o bucată de pâine la prânz și la al treilea fel de mâncare - un biscot, o pâine sau o pâine albă.
Gustarea unui copil timp de 2 ani poate consta dintr-o băutură, o prăjitură, lapte, fructe de pădure sau fructe.
Cina pentru un copil de 2 ani constă în: gustări, cursuri principale și băuturi.
Ca o gustare puteți face orice salată. Principalul fel de mâncare poate fi format din brânză de vaci, ouă, cereale, mâncăruri de legume și pește. Apropo, pentru cină nu dați carne sau vase de carne. Ca băutură: suc, ceai sau cicoare.
În cele din urmă, în timpul nopții, dați copilului băuturi din lapte acru.
Citește mai mult:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: