Cum să nu devii un diabetic

Dovezile științifice sugerează că diabetul zaharat este una dintre principalele amenințări ale modernității. Urmați instrucțiunile pentru a evita acest lucru.

Există mai multe și mai multe titluri teribile cu cuvântul "d". Deci, potrivit Diabetes UK, în Marea Britanie numărul de cazuri înregistrate de diabet în ultimul deceniu a crescut cu 60% (și acesta este un milion de persoane, mărimea populației din Cipru). Potrivit serviciului federal de statistică de stat, în țara noastră, aproximativ patru milioane de persoane suferă de diabet zaharat, dintre care trei sunt diabetici de al doilea tip.

Diabetul de primul tip este o boală ereditară și se manifestă la o vârstă fragedă. Dar cel de-al doilea tip de diabet este dobândit în timpul vieții și, în cele mai multe cazuri, cauza este obezitatea, nu ereditatea rea. Creșterea rapidă a numărului de diabetici este asociată cu o creștere rapidă a populației, din copilărie abuzând alimente dăunătoare și care se încadrează în capcana surselor de stres constant. Diabetul poate provoca diferite afecțiuni ale sistemului cardiovascular, precum și duce la insuficiență renală, tulburări vizuale și, în unele cazuri, amputație a membrelor. Dar nu totul este atât de teribil: mai multe schimbări în viață, iar riscul de diabet va scădea.

Treceți la uleiul de măsline

Schimbați ketchup-ul, care conține mult zahăr pentru un sos mai sănătos. Oamenii de stiinta de la Universitatea din Haen au descoperit ca o dieta bogata in ulei de masline previne diabetul zaharat, deoarece reduce nivelul glucozei si trigliceridelor din sange. Și din cauza nivelului scăzut de colesterol, elimină și o serie de boli ale sistemului cardiovascular, care se găsesc adesea la pacienții cu diabet zaharat. În timp ce oamenii de știință înțeleg motivele, mergeți la un restaurant italian.

Faceți exerciții de forță

Deci, puteți evita diabetul, deoarece, potrivit Diabetes UK, țesutul muscular absoarbe până la 80% din glucoza, care intră în sânge după ce a mâncat. Scăderea naturală a masei musculare cu vârsta provoacă rezistență la insulină, care este un precursor al diabetului zaharat și duce la stropirea nivelului de zahăr din sânge. Deci, instruirea oferă nu numai o creștere a energiei, ci și menține sănătatea inimii și împiedică scăderea masei musculare.

Înțelegeți tipurile de zahăr

Nu beți aspirină din diabet

Dacă ați auzit că este bine să beți aspirină ca program de prevenire a diabetului, nu-l credeți. Cele mai recente cercetări au arătat că acest lucru nu va ajuta. În loc să vă ajute, veți crește semnificativ riscul de boală coronariană. Până când alte studii au apărut, este mai bine să uităm de această metodă.

Nu fi nervos.

Un studiu realizat de Asociația Diabetului American a legat nivelul cortizolului de hormoni de stres care cauzează eliberarea de glucoză, cu diabet zaharat de tip 2. Cu cat aveti mai multa stres, cu atat mai mult cortizol este eliberat si, in consecinta, cu atat mai mare este riscul de diabet. Relaxați-vă și reduceți în mod regulat aburul pentru a menține nivelul scăzut al cortizolului.

Beți cafea fără zahăr

Potrivit Arhivei de Medicina Interna, cafeaua de dimineata te poate proteja de diabet: riscul scade cu 10%, daca nu bei McKiato cu sos de caramel. Beți american pentru a economisi bani și pentru a prelungi viața.

Mananca ciocolata neagra

Conform The Lancet, ciocolata neagra contine multe flavonoide, antioxidante, care protejeaza impotriva bolilor cardiovasculare legate de diabet. Ea are, de asemenea, de patru ori mai multe grăsimi de combatere și scăderea cochilerolului catechinelor decât în ceai. În mod moderat, această ciocolată este foarte utilă.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare