Cu siguranta stiti o astfel de stare: totul pare a fi bun, nu exista motive de ingrijorare, dar simtiti anxietatea de unde a venit alarma. Devenind mai puternic, ea seamănă cu o panică, și nu mă pot controla, lucrurile care se încadrează din mâinile, gândul lucrării nu merge la cap, dacă sunteți nervos și de așteptare pentru ceea ce este pe cale să se întâmple ceva rău. Dintr-o dată, anxietatea se transformă în frică și nu puteți explica exact de ce vă este frică. Dacă vi se întâmplă acest lucru, nu vă faceți griji: este destul de normal și sunteți înconjurat de mulți oameni care întâmpină periodic același lucru.
Desigur, nu merită să scapi complet de astfel de emoții, cum ar fi anxietatea și teama, și nici nu va funcționa. Acestea sunt concepute pentru a ne proteja de amenințări potențiale, datorită lor noi nu sunt „dezlipi“ într-o situație dificilă, să mobilizeze toate forțele lor, încep să se gândească rapid și să caute soluții la această problemă. Dacă există un motiv pentru anxietate, nu ne confundă, ne ajută doar să colectăm voința într-un pumn și să mergem mai departe, ceea ce nu se poate spune în niciun caz despre anxietate de la zero. Un astfel de sentiment poate deveni cu adevărat devastatoare. Senzație de frică. o persoană caută automat ceva care îl înfricoșește, dar dacă nu găsește, începe să se teamă și mai mult. Se pare că el a căzut într-o capcană: alarmă crește, dar este imposibil să scapi de cauza ei și, prin urmare, de nervozitate în sine. Se simte neputincios și epuizat, nu se poate concentra pe afacerea obișnuită. Nu este surprinzător faptul că unii oameni au atacuri de panică adevărate: în astfel de momente nu se pot controla, sunt amețeli, transpirații palme, dispnee și greață, palpitații ale inimii. Dacă nu doriți să experimentați acest lucru, sfatul nostru vă va fi de folos. Deci, cum te descurci cu o anxietate nerezonabilă?
Încercați să găsiți motivul
Oricât de paradoxal ar putea suna, chiar și o alarmă fără cauză are un motiv propriu. Este posibil să nu puteți da imediat răspunsul corect, dar să faceți un efort să înțelegeți la ce punct ați început să simțiți anxietatea de unde a venit. Poate sa întâmplat în timpul unei conversații cu șeful, când a menționat ocazional sarcina pe care ți-a dat-o cu mult timp în urmă și pe care nu o poți face în nici un fel? Ascultați-vă pe voi înșivă și pe sentimentele voastre, du-te "mental" în toate domeniile vieții voastre: este totul în regulă în familie, cu părinții voștri, în relațiile cu prietenii și la locul de muncă? Ai auzit vestea neplăcută și înfricoșătoare în televiziune de dimineață? Orice ar fi, încercați să înțelegeți motivele nervozității. Veți vedea, vă veți simți imediat mai bine.
"Rulați" mental în toate domeniile vieții: este totul în regulă în familie, cu părinții, în relațiile cu prietenii și la locul de muncă?
Dacă singur nu înțelegeți cauzele anxietății, discutați cu cineva care vă este aproape și vă înțelege bine. Acesta poate fi o mama, sora sau prieten, atâta timp cât „terapeut“ dvs. nu au căzut într-o stupoare de fraza: „Mi-e teamă de ceva și nu știu ce“ Dacă o astfel de persoană se află în mediul dvs., atunci formați cu îndrăzneală numărul său și spuneți calm că vă simțiți anxietate nerezonabilă. De fapt, această metodă nu există pentru cineva care să „spălate“ creierul, este mult mai ușor: să vorbești cu cineva care vă spune: „E în regulă, nu vă faceți griji“ și apoi distrage atenția de la gânduri sumbre, spune câteva interesante povesti, tu nu vei observa cum sa te calmezi si sa uiti de anxietatea ta.
Ia o pauză
În cazul în care nu te-ai prins sentimentul de teamă fără motiv, să încerce să facă totul pentru a nu fi singur cu gândurile sale: dacă sunteți acasă, rândul său, un film interesant, cel mai bun comedie, cufundați-vă într-o carte, suna pentru a vizita sau pentru o plimbare prieten apropiat, și dacă anxietatea "acoperită" la locul de muncă, apoi modificați cartea la documente importante care necesită concentrare maximă sau, invers, invitați colegii la un tabel cu ceai și biscuiți.
Excelentă face față anxietății unei băi calde de relaxare cu ulei de lavandă.
Și apoi inhalați și apoi expirați încă o dată. Faceți acest exercițiu de mai multe ori, permiteți-vă fiecărei respirații adânci, aceasta este gimnastica de respirație care poate ajuta în lupta împotriva anxietății și fricii excesive. În plus, baia caldă de relaxare cu ulei de lavandă este o sursă excelentă de odihnă. Aceasta planta este cunoscuta pentru faptul ca usureaza cu usurinta nici macar un "nervos" sistem nervos. Și după baie, beți ceai cu mentă sau lapte cald. După aceste proceduri, veți adormi cu somnul bebelușului și în dimineața următoare nu va fi următoarea anxietate.
Contactați un specialist
Articole similare
-
Cum să ajuți copiii să facă față emoțiilor lor - mai ales cu furie
-
Oamenii de știință sună alarmă în delfinii aflați în moștenirea masivă a mării negre
Trimiteți-le prietenilor: