Mulți lucrători în birouri sunt familiarizați cu problema - durere la nivelul gâtului, când în regiunea celei de-a șaptea vertebre se formează așa-numita "cocoșul văduvei" sau "gâtul".
Acolo, țesutul gras este depus, care strânge țesutul conjunctiv, formând o tuberculă vizibilă.
Mai întâi de toate, trebuie să vă asigurați că educația pe gât este doar greabăn și nu altceva. Printre semnele sale - o criză în timpul capului se întoarce, durere în zona feței și a gâtului, furnicături, arsură, amorțeală, amețeli.
Această "cocoșă" este capabilă să strângă arterele, ceea ce poate duce la hipoxie (întreruperea alimentării cu sânge) a creierului și a zonei gulerului.
Desigur, este posibil și necesar să lupți cu "greabănul".
În primul rând. schimbă în interiorul tău. Analizați acțiunile și atitudinea față de alte persoane, în special cu membrii familiei. Nu luați prea mult? Nu rezolvi singuri toate problemele discutabile pe cont propriu? E timpul să te relaxezi puțin și să-ți eliberezi frâiele din mâini. Permiteți altor membri ai familiei să ia decizii, să scoată robul regal și să se ocupă de sănătatea ta.
În al doilea rând. ia un curs de masaj. Adresați-vă o masseuză profesională sau aduceți pe cineva din gospodărie. În cele din urmă, vă puteți limita la un masaj special pentru gât și spate, pur și simplu faceți masajul în mod regulat. O sesiune ar trebui să dureze cel puțin 25 de minute, doar în acest caz va exista un efect.
În al treilea rând, în duș, faceți o dușă contrastante a zonei problematice. Cumpărați o perie tare cu un mâner lung și frecati cu gură "greabăn" timp de zece până la cincisprezece minute.
De asemenea, rezultate bune se obțin prin măcinare cu un prosop umed.
După duș, aplicați o cremă pentru bebeluș sau un ulei emolient pe exfolierea gâtului și frecați din nou cu puțin grosimea de grăsime.
În al patrulea rând. dormi bine. Uitați pernele moi și pene. Așteptați o pernă sau o rolă densă. Astfel, ridurile pe fața vor fi diminuate. Desigur, prima dată nu va fi foarte confortabilă, vă mângâieți cu gândul că este foarte util pentru gât.
În al cincilea rând. Face exerciții fizice, depășind lenea, care va șopti în mod necesar să renunțe la această problemă.
Înainte de a face exercițiile, mai întâi trebuie să vedeți un medic pentru a vă asigura că nu aveți o forfecare vertebrală, hernie intervertebrală, tumori, noduli tiroidieni, hipertensiune arterială și așa mai departe. Există o mulțime de boli care interzic anumite exerciții. Medicul vă va spune cum să fiți tratat.
Dacă medicul nu a dezvăluit nici o patologie, atunci puteți aplica exercițiile de mai sus pentru a scăpa de greabăn.
Dacă în procesul de examinare am descoperit unele modificări ale coloanei vertebrale cervicale, de exemplu o hernie, atunci aceste exerciții simple pot fi efectuate de orice persoană:
1. "Da, da, da". Facem mișcări ale capului, ca și când cineva răspunde "Da".
2. "Nu-nu-nu". Ne mișcăm capetele, ca și cum am nega ceva.
3. "Ay-yai-yay". Capul se mișcă ca și când nu suntem mulțumiți de ceva și spunem: "Ay-yay-yay, ce ai făcut ..."
Cel mai important lucru este să faceți aceste exerciții cu o amplitudine foarte mică, abia vizibilă. Nu ne mișcăm brusc și cu putere, mișcările sunt netede, abia perceptibile. Treptat, amplitudinea poate fi ușor crescută. Efectuați exerciții fizice zilnice de 30 de ori fiecare, pe tot parcursul vieții. Aceasta este, probabil, cea mai dificilă. Din anumite motive, de îndată ce devine mai ușoară, chiar și amintirile de exerciții zboară din cap, dar de îndată ce vrăjitoarele încep să se simtă, memoria revine.
Foarte util în înot. Acesta este cel mai sigur sport pentru cei care au greabăn și pentru cei care sunt familiarizați cu problemele cu coloana vertebrală. Da, eliminarea greabănului este un proces îndelungat. Pentru a scăpa de asta, aveți nevoie de cursuri regulate.
Urmăriți-vă sănătatea, cu atenție în reflecția proprie în oglindă, atunci cu siguranță nu veți pierde nici cea mai mică schimbare de vârstă în corp.
Amintiți-vă, anterior, "Observerul" a scris, de ce durează gâtul și cum se tratează miozita.
Afișați textul integral
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: