Obiceiul de dramatizare ma împiedicat de mulți ani. Cred că și mulți suferă de acest lucru.
Este o tendință de a construi cel mai inconștient scenariu al evenimentelor viitoare și de a reprezenta cel mai grav rezultat posibil.
De exemplu, aveți o prezentare de mâine și creierul dvs. vă ajută să vă gândiți că veți lăsa cu siguranță toate înregistrările la domiciliu și vă expuneți ca pe un nebun complet. Veți sta în fața unui public complet incapabil să rostească un cuvânt, iar șeful dvs. vă va pedepsi timp de 20 de minute. O imagine minunată.
Vrei să știi cum m-am ocupat de asta?
Iată patru pași.
Nu așteptați probleme sau vă faceți griji cu privire la ceea ce nu s-ar putea întâmpla. Bucurați-vă de viața lui Benjamin Franklin
Obiceiul de dramatizare ma împiedicat de mulți ani. Cred că mulți oameni suferă și ei.
Este o tendință de a construi cel mai inconștient scenariu al evenimentelor viitoare și de a reprezenta cel mai grav rezultat posibil.
De exemplu, aveți o prezentare de mâine, iar creierul vă ajută cu grijă să vă lăsați cu siguranță toate înregistrările acasă și să vă expuneți ca pe un nebun complet. Veți sta în fața unei audiențe complete, în imposibilitatea de a rosti un cuvânt, iar șeful dvs. vă va pedepsi timp de 20 de minute. O imagine minunată.
Vrei să știi cum m-am ocupat de asta?
Iată patru pași.
Pasul unu. Vina adversarul tău interior pentru tăcere
Tot ceea ce îți imaginezi, vine din interior. Este așa-zisul adversar intern care șoptește că nu va funcționa, pentru că ești un ratat sau pentru că nu ești bine pregătit sau pentru că șeful nu va place prezentarea ta sau totul imediat.
Să-l calmeze. De îndată ce gândurile rele intră în mintea ta, strigă "NU!" Sau "NU! Nu de data asta! ". Este o modalitate de a rupe lanțul de gânduri trist și de a reveni la judecată.
Pasul doi. Concentrează-te pe respirație
Calmează-te și, dacă e nevoie, stai jos.
Concentrați-vă numai pe respirație. Inspirați-expirați, inhalați-expirați. Nimic altceva decât respirația.
Acest lucru va calma corpul și va înlătura mintea, veți reveni la ceea ce se întâmplă în acest moment, în loc să vă gândiți la eșecurile viitoare.
Pasul trei. Dacă vrei adevărul, uită-te la trecut
Deci, merită să vă reamintim că de obicei este bine să vă liniștiți și să vă pregătiți.
Pasul patru. Vorbește cu cineva mai echilibrat
În majoritatea cazurilor, primii trei pași mi-au ajutat.
Uneori acest lucru nu este suficient, și nu-nu, și chiar gânduri suspecte alunecă.
În acest caz, trebuie să vorbești cu un iubit. Vorbind de temerile tale, poți să înțelegi cum sunt lucrurile în realitate și să-i lași să plece, iar cel iubit poate să-și ajute să-și exprime punctul de vedere.
Toate acestea m-au ajutat să se întoarcă în țara și de a găsi o soluție la problema, sau știu de unde să înceapă și cum să schimbe situația în favoarea lor.
Și cum te descurci cu gândacii tăi în cap?
Nu trebuie uitat că prezentarea unui rezultat nefavorabil al evenimentelor este un fel de apărare psihologică. Mai ales dacă sugerează toată experiența anterioară. O persoană în avans încearcă să reducă impactul stresului, care poate avea un rezultat nefavorabil. O altă întrebare este că acest lucru nu poate fi concentrat și locuit pentru a nu cultiva "victima evenimentelor" în sine, ceea ce nu ar trebui nici măcar să fie răsturnat, deoarece nu se poate opune nimic.
Poate că toată lumea ar trebui să supraviețuiască gândacilor lor. Într-un fel, chiar vă puteți bucura. M-am ajutat să aduc gândacul la punctul de absurditate. De exemplu, maxim peredezhivatsya dintr-un motiv oarecare, care începe să mă îngrijoreze. După reductio ad absurdum (giprettrofirovannogo spori emoțiile), de obicei este dificil să se simtă că are emoții cu această ocazie. Mai degrabă te face să râzi.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: