Nu e de mirare că antrenamentul nu este afișat pe echipamentul de lupte specializat pe brațe, care este acum disponibil în săli de sport. Chiar ca cea creată de MazurenkoArmwrestlingEquipment. probabil singurul producător din lume care produce echipamente specializate pentru o astfel de disciplină sportivă, precum armwrestling. Apoi rar cine folosea echipamente specializate. inclusiv campionul nostru - Alexei Voevoda.
Astfel, era necesar să se adapteze condițiilor. care a dictat armura. În orice caz, chiar și astăzi, nu fiecare luptător cu brațe are acces la echipament specializat și instruire. Cu toate acestea, campionii vin de undeva. Doar că maestrul se teme! Vedeți cum puteți utiliza echipamentul, pe care îl veți găsi aproape în fiecare sală de gimnastică.
Strângere pe partea laterală cu ajutorul unui bloc reglabil cu mâner simplu
În acest exercițiu, în prima etapă, atletul se concentrează în principal pe degete. Ultima fotografie arată în mod clar tensiunea musculară a antebrațului și pieptului. Numărul de episoade. 4 - 6. Numărul de repetări. 6-8.
Stoarcerea pe încheieturile mâinilor cu încheieturi
Acest exercițiu este necesar. Când încheietura mâinii unui atlet este mai puternică decât ligamentele cotului și ale mușchilor pieptului. Nu uita. că în acest exercițiu trebuie să vă încălzi mâna, făcând de la 20 la 25 de repetări. Numărul de episoade. 4-5. Numărul de repetări. 4 - 10.
Ridicarea bicepsului cu mânerul unui ciocan, folosind un bloc reglabil și o balama
Acesta este cel mai bun exercițiu pentru a întări mușchii unui atlet care se luptă pe călare. Numărul de episoade. 4 - 6. Numărul de repetări. 6-10.
Pronace folosind centura și bloc
În multe cazuri, sportivii întâmpină probleme dacă doresc să facă acest exercițiu într-un simulator convențional. Alexei Voevoda ne-a arătat modul original în care poate fi realizat acest exercițiu cu beneficiul pentru consolidarea grupului muscular al sportivilor care se luptă pe călare. Numărul de episoade. 3 - 5. Numărul de repetări. 6 până la 12.
Retenție statică pentru prinderea cu ciocan biceps
Datorită voievodului, am văzut mai întâi acest exercițiu original. Acțiunea sa dovedit a fi mai târziu - una dintre principalele lupte pentru brațe. Atletul își ține mâna într-o poziție fixă. în timp ce partenerul de sparring trebuie să ridice greutatea. și apoi lăsați ca forța de impact să afecteze mâna atletului. Numărul de episoade. 2-3. Numărul de repetări. 4 - 6.
Ridicarea pe încheietura mâinii cu capătul mânecii
În acel moment, niciunul dintre rukobortsev nu a folosit un gât cu o prindere groasă pentru acest scop. Sfârșitul barei limpezi a fost soluția perfectă pentru acest exercițiu. Antebrațul trebuie să se sprijine pe baza coapsei interioare. Numărul de episoade. 4 - 6. Numărul de repetări. 4-6.
Așa cum ați observat deja, relativ recent în clubul sportiv "Golden Tour" de la echipamentul special nu era decât o masă pentru lupte armate. Începând cu ziua pentru dezvoltarea tehnicilor profesionale, echipamentele specializate nu sunt întotdeauna necesare. Exercițiile originale ale lui Alexei ne arată că puteți găsi întotdeauna o soluție în cele mai uzuale condiții din sala de gimnastică.
Exerciții interesante pentru wrestling
Atragerea la tine cu un partener de sparring
Atragerea se face cu ajutorul forței musculare a bicepsului. antebraț și piept. Cu cât atletul este mai slab, acesta sau acel mușchi. cu atât mai puternic partenerul de sparring încearcă să-l folosească. Numărul de episoade. 4-5. Numărul de repetări. 4-6.
Ascent la bicep. Antebrațul se sprijină pe partea interioară a coapsei
In conditiile spartane, Alex se concentreaza pe ridicarea corecta a jerk. Chiar și atunci sportivii din clasa sa știau. că ridicarea trebuie efectuată nu cu cotul îndreptat.
Trimiteți-le prietenilor: