Când vine timpul să vă aducem în formă, întrebarea apare în fața unei persoane: "Și ce fel de aptitudine să alegi?". Și este bine, dacă preferințele sunt deja formate și problema rămâne una mică - să îți pui hainele sportive și să te plimbi rapid spre terenul de tenis sau în sala de gimnastică. Dar dacă nu v-ați decis încă, vă vom spune despre modul în care piscina ajută la scăderea în greutate. Faptul este că mulți oameni rareori consideră înotul ca o modalitate de a pierde în greutate, iar acest lucru este complet greșit. Să înțelegem.
Chiar și copiii știu că înotul este bun pentru sănătate. Acesta este un axiom. Mișcarea apei are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular, consolidarea noastră „cu motor“, dezvoltă sistemul respirator este un efect foarte bun asupra sistemului locomotor (întărește musculatura și face articulațiilor mai mobil, imbunatateste postura), intareste sistemul nervos, îmbunătățește imunitatea, îmbunătățește somn (după cum știți, cei care dorm puțin, câștig greutate mult mai ușor și mai repede decât alții). În plus, puteți pierde în greutate de la înot.
Pierderea in greutate cu ajutorul unei piscine devine posibila deoarece inotul poate fi considerat o forma de exercitii aerobice. Dacă înoțiți în medie într-un timp destul de lung (30 de minute sau mai mult), vă garantați că veți arde excesul de grăsime pe corp. Înotarea pentru pierderea în greutate vă ajută să alergați pe o banda de alergat sau să faceți exerciții pe o bicicletă de exerciții fizice. Condiția principală - durata de formare.
Exercițiile regulate în piscină vor face corpul mai perfect. Înotarea se referă la sporturile consumatoare de energie. Acest lucru înseamnă că, deplasând de-a lungul căii navigabile, o persoană arde o mulțime de calorii, ceea ce vă permite să controlați greutatea.
Înotarea ajută la scăderea în greutate, de asemenea, deoarece corpul uman din mediul acvatic este forțat să depășească rezistența considerabilă. În consecință, organismul consumă mult mai multă energie în apă decât pe uscat.
La înot, toate grupurile musculare sunt implicate. Dacă formarea obișnuită a forței poate fi îndreptată spre un singur lucru (presă, șolduri, mâini), atunci întregul corp funcționează. Coordonarea se dezvoltă, o sarcină foarte bună cade pe mâini, centura de umăr. Muschii picioarelor și presei funcționează. În timpul înotului, nu numai că puteți să vă pierdeți greutatea, ci și să vă întăriți corpul muscular, să strângeți corpul, să îl salvați, să vă îmbunătățiți silueta și să eliminați unghiul.
Dacă vizitați piscina cel puțin de câteva ori pe săptămână, veți uita de coș. Apropo, o persoană cu o spate dreaptă și o postură mândră arată automat mai subțire decât un om de același fizic care este obișnuit să se aplece.
Piscina ca mijloc de slăbire poate fi folosită nu numai pentru înot. Practic, în toate centrele sportive cu cursuri de piscină sunt organizate cursuri de instruire pentru aqua-aerobic, care ajută foarte mult la controlul greutății.
Pentru a slabi cu succes greutatea, stresul este extrem de dăunător. Prin urmare, nu se poate ignora faptul că înotul are un efect favorabil asupra sistemului nervos. Acest tip de sport îmbunătățește starea de spirit și respectul de sine, dă o persoană să se simtă atașată de un stil de viață sănătos și atletic. Astfel, înotul în piscină pentru pierderea în greutate nu se limitează la calcularea caloriilor arse. La urma urmei, când în capul locului apare ordinea, iar în suflet domnește sentimente de pace și de armonie, este pur și simplu imposibil să mănânci inutil.
Inotul excelent poate fi, de asemenea, numit un sport excelent deoarece are foarte puține contraindicații și este disponibil pentru persoanele de toate vârstele, aproape orice preparat fizic inițial. Un plus imens (comparativ cu alte tipuri de fitness) - cel mai mic grad de rănire. Înotul nu are un efect distructiv asupra articulațiilor, deoarece deseori funcționează sau sărituri. Dacă doriți să evitați suprafața plană și curba coloanei vertebrale în viitor, aveți nevoie de un drum direct spre piscină!
Poate, mai intai trebuie sa te depasesti pentru a merge la antrenament. Dar, atunci când bariera inițială este traversată și nou-născutul înotător se cunoaște în piscină cu oameni asemănători, este puțin probabil că el va sări peste clase în viitor.
Ne-am uitat la efectul inotului asupra pierderii in greutate, insa nu am spus prea multe despre cine arata acest sport si cine este extrem de nedorit in piscina.
- sistem cardiovascular;
- creierul (datorită accelerării proceselor nervoase);
- tractul gastrointestinal (devine mai bun decât peristaltismul intestinal);
- plămânii (volumul lor devine mai mare și ventilația lor este mai bună).
- persoanele cu dizabilități care suferă de abateri de natură psihică și fizică;
- persoanele cu traume;
- pacienții cu sindrom de paralizie cerebrală,
- persoanele care suferă de autism;
- pacienții cu diagnosticul bolilor aparatului motor de susținere;
- cu rahitism;
- cu anemie.
- persoanele cu boli cronice în faza de exacerbare a acestora sau cu boli infecțioase.
- persoanele cu neoplasme maligne.
- cu boli ale pielii
- cu boli oculare.
Un instructor profesionist în piscină vă va ajuta să obțineți rezultate mai rapide în ceea ce privește scăderea în greutate, dar, uneori, din diferite motive, trebuie să faceți acest lucru fără sfatul său. Vom spune ce puteți face în apă fără un antrenor.
Efectuarea acestui set simplu de exerciții în apă după doar câteva luni de pregătire regulată vă va permite să actualizați dulapul de haine cu una sau două dimensiuni mai mici. Un stimulent grozav, nu-i așa?
Trimiteți-le prietenilor: