Medicii continuă să argumenteze dacă acest sunet special este un semn de boală gravă sau nu
Scăderea în articulații pentru mulți oameni și, în primul rând - pentru cei care participă în mod regulat la sala de sport și care se angajează în formarea de putere, a devenit aproape obișnuită.
Mulți nu acordă o importanță prea mare până când criza nu se intensifică și nu începe să intervină nu numai cu fanii instruirii intensive, ci și cu cei din jurul lui. Deci, de ce apare acest sunet neplăcut, poate fi periculos pentru sănătate și ce ar trebui făcut pentru a scăpa de acesta?
În ciuda în curs de dezvoltare în mod activ metode medicale de diagnosticare a oricăror modificări ale organismului uman, medicii încă nu pot da un răspuns clar la întrebarea de ce și în ce condiții devine cauza unei crize în articulații și orice posibile amenințări la criza poate transporta în sine, pentru starea de sănătate a "victimei" de clicuri ciudate și rap.
Toate vina pentru bule?
Astăzi, există două tabere medicale, care au prezentat diverse ipoteze despre premisele pentru apariția acestei probleme cu articulațiile.
Conform aderenților din prima tabără, cauza crizei în articulații este bulele de gaz acumulat în lichidul sinovial, care este un lubrifiant al articulațiilor. Odată ce articulațiile încep să se miște, care este deplasată în raport cu celălalt pentru a crește presiunea, sub presiunea care a izbucni bulele formate în el, în lichidul sinovial, care determină apariția unei fisuri caracteristice și criza în articulații. Dacă, la apariția acestui sunet neplăcut, o persoană nu are senzații dureroase, atunci nu trebuie să-și facă griji pentru nimic. Ca dovadă a teoriei sale de „tabără cu bule“ sunt extrase din rezultatele studiului doctorului Donald Unger, care timp de 60 de ani ronțăit intenționat degetele de la o singură mână; după încheierea acestui experiment ciudat, sa dovedit că mâinile mâinilor drepte și stângi ale cercetătorului erau în stare la fel de bună.
Reprezentanții a doua tabără susțin că orice ronțăit în articulații, chiar și aparent cea mai inofensivă și nu provoacă nici o durere, este un precursor al bolilor legate de sistemul musculo-scheletic, cum ar fi osteoartrita, osteoartrită, și altele. Cu toate acestea, după cum am menționat mai devreme, medicina nu poate nici să dovedească, nici să înlăture ambele opinii existente cu privire la cauzele apariției unei crize în articulații. În plus, dacă are consecințe negative asupra sănătății, cunoștințele despre acest lucru vor ajuta puțin. Medicii europeni chiar și în această zi nu se poate trata in mod eficient boli asociate cu tulburări ale sistemului musculo-scheletice, în special articulațiilor. Problemele cu cele din urmă tulbură astăzi mulți oameni, în special sportivii profesioniști și fani ai activității fizice.
Prevenirea "acompaniei sonore"
Cel mai bun mod de a combate bolile asociate cu sistemul musculo-scheletic este prevenirea lor în timp util. Ea nu are nevoie de mult timp și efort, dar va ajuta să mențină starea de sănătate a articulațiilor și a ligamentelor și va proteja împotriva apariției unor probleme nedorite de la care au, ulterior, pentru a scăpa de lungă și obositoare, cheltuielile este puterea lor, timp și nervi. Cei care participă în mod regulat la un club de fitness și merg în principal la formarea de forță, medici de sport recomandă să acorde o atenție la chondroprotectors, care sunt aditivi speciali care ajută la restabilirea și consolidarea articulațiilor și ligamente. Ingredientele conținute în agenții chondroprotectivi ajută la repararea completă a suprafeței articulațiilor și la ameliorarea inflamației ligamentelor. Aceste medicamente pot fi cumpărate cu ușurință la magazinele specializate de nutriție sportivă sau în farmacii sub formă de aditivi alimentari.
O altă modalitate eficientă de a preveni prăbușirea articulațiilor este gimnastica și exerciții speciale menite să întărească ligamentele și articulațiile. Există o mulțime de așa-numitele exerciții comune astăzi; Puteți alege cu ușurință combinația de exerciții pe care le doriți și le puteți aplica în practică. Cea mai importantă regulă și cheia succesului este, în primul rând, regularitatea exercițiilor.
Următoarea este un set mic de exerciții de la sistemul de gimnastică comună dezvoltat de medici de sport de conducere va potrivi aproape toată lumea, indiferent de nivelul lor de fitness fizice. Se recomandă să o efectuați dimineața ca o taxă. Toate exercițiile sunt destul de simple și nu iau mult timp.
1. Exercitarea se face pe un pat sau o canapea. Luați-vă mâinile la spate și ridicați picioarele în așa fel încât ghimpele să atingă ușor fruntea.
2. Poziția de pornire este în picioare. Îndoiți de câteva ori înainte, atingând palmele podelei. Capul, de asemenea, înclinați înainte și înapoi, în timp, cu pantele.
3. Poziția de pornire este în picioare. Faceți mișcări de rotație cu mâinile. Mișcarea se desfășoară în articulația umărului de-a lungul traiectoriei maxime. Rotiți capul la dreapta și la stânga în același timp.
4. Poziția de pornire este în picioare. Îndoiți unul câte unul în direcții diferite, palmele se aliniază de-a lungul trunchiului și șoldurilor. O mână în timpul înclinării, îndreptați-o spre genunchi, cealaltă sus spre axilă. Rotiți capul la stânga și la dreapta în timp cu mișcarea.
5. Poziția de pornire este în picioare. Ridicați-vă mâinile și duceți-i în spatele dvs., încercând să atingeți lama opusă, în timp ce înclinați capul înainte și înapoi.
6. Poziția de pornire este în picioare. Rotiți corpul în amplitudinea maximă în sens contrar acelor de ceasornic. Strângeți-vă mâinile în încuietoare, țineți-le la înălțimea pieptului, apăsați coatele spre corp. În același timp, rotiți încet capul.
7. Poziția de pornire este în picioare. Trageți un picior, îndoit la genunchi, cât mai aproape de abdomen. Repetați exercițiul pe celălalt picior.
8. Poziția de pornire este în picioare. Squats, familiar tuturor cu lecții de școală în educația fizică. Exercitarea poate fi efectuată în diverse modificări (cu poziție oprită diferită, cu sărituri, accelerații și așa mai departe).
Acest set de exerciții nu doar încarcă articulațiile, ci și utilizează mușchii. Încercați să faceți cât mai multe repetări posibil dintr-o combinație pentru mai multe abordări.
În cazul în care, după exercitarea intens atunci când apar în criza articulațiilor au venit durere, ar trebui să reducă imediat sarcina pe zona cu probleme și pentru a fi sigur să se relaxeze ligamentele și articulațiile, astfel încât acestea ar putea recupera pe deplin. După un timp, puteți reveni la antrenament, reducând semnificativ greutatea și intensitatea de lucru și revenind treptat la indicatorii obișnuiți.
În plus, încercați să acordați o atenție deosebită dietei dvs., eliminând din ea grăsimi animale și carne grasă, precum și produse lactate cu conținut de grasime. Alimentele trebuie consumate mai multe uleiuri de pește și legume, care sunt bogate în acizi grași omega-3 și produse care conțin o doză mai mare de vitamina C, ceea ce împiedică dezvoltarea osteartroza. Înainte de antrenament, asigurați-vă că vă încălziți bine și folosiți bandaje speciale și bandaje pentru îmbinări, dacă este posibil.
Trimiteți-le prietenilor: