hale speciale - pe simulatoare. Înotarea este un mijloc de diversificare a impactului asupra corpului uman, inclusiv a sistemului cardiovascular. Condițiile de bazin sunt foarte diferite de cele cu care întâlnește pacienți în instituțiile medicale, care, desigur, într-o anumită măsură, distrage atenția de la pacienți asociațiile legate de boala si experientele sale inerente. Acțiunea mediului acvatic se datorează în principal influenței temperaturii, factorilor mecanici și stimulilor chimici. Contactul cu corpul unei mari cantități de apă contribuie la răcirea sa semnificativă. Prin urmare, pierderile de căldură sunt reumplete prin creșterea generării de căldură. Se știe că pielea este o zonă vastă reflexogenă, locul principal de aplicare a temperaturii și a stimulilor mecanici. De regulă, ca răspuns la efectele lor în organism, apar o serie de reacții fiziologice complexe care contribuie la adaptarea sa la noile condiții de mediu. Aceste reacții includ dilatarea și constricția vaselor din piele, modificări ale fluxului sanguin, creșterea ratei metabolice, modificări ale funcției respiratorii și a sistemului cardiovascular. Dezvăluit și capilare suplimentare încep să funcționeze, variază în lumenul vaselor și permeabilitatea pereților capilari, care afecteaza natura metabolismului tesutului. Efectul terapeutic și de antrenament al înotului este cel mai puternic atunci când este punct de vedere tehnic corect. Prin urmare, chiar și pe uscat, este necesar să se acorde atenție învățării tehnicii sale. Stilul de san - una dintre modalitățile eficiente de înot terapeutic. Înot acest stil promovează respirație ritmică completă și - în legătură cu ciclurile de lucru ale mișcărilor, combinate cu respiratie expiratie mai eficient. Aceasta din urmă este sporită de presiunea apei asupra pieptului și a peretelui frontal al abdomenului. Metoda de înot brute terapeutic, spre deosebire de sport, are anumite caracteristici specifice. Se caracterizează prin intervale mari între ciclurile de lucru, în combinație cu o exhalare prelungită, lentă, produsă în apă și se oprește după aceea. Partea din față este făcută în plan orizontal aproape de linia umărului. Aceasta promovează extinderea cea mai largă a pieptului. Mâinile în timpul accidentului sunt drepte. Pentru varietate si da o mai mare emoție înot terapeutic recomandat, împreună cu bras de a utiliza forme ușoare și alte mijloace de navigație, dacă acestea sunt, desigur, pentru dezvoltarea de pacienti reale. Ciclul de antrenament pentru înotul terapeutic este format din 3 perioade: pregătitoare, primare și finale. Clasele se pot desfășura de 2-3 ori pe săptămână, de la 40 la 50 de minute, cu siguranță sub îndrumarea unui medic sau a unui metodolog pentru terapia de exerciții fizice. În bazin, temperatura apei ar trebui să fie de 26 ° C și de aer - 24-26 ° C. Clasele de înot terapeutic ar trebui să fie precedate de perioada de pregătire în sala de gimnastică. În această etapă, este necesar să se acorde o atenție specială exerciții de respirație combinate cu baie de aer, care deține o proceduri de temperare a apei (bai frecuș, turnare, duș, picior). Durata perioadei de pregătire este de obicei între 2 și 4 săptămâni. Desigur, în acest caz, controlul medical și pedagogic este efectuat în mod repetat. Mai mult, perioada pregătitoare a cursurilor are loc în bazin. 2 ori pe săptămână au inclus exerciții de respirație și învățarea elementelor tehnicii de înot în apă pe fundalul unei creșteri treptate a încărcăturii totale. Această perioadă durează de asemenea 2-4 săptămâni. Principala perioadă de ocupație este exerciții de respirație, proceduri și înotul terapeutic adecvat de călire. Clasele se desfășoară de 3 ori pe săptămână. La începutul sesiunii, controlul medical, apoi partea pregătitoare - 15-20 min și partea principală - înotul 20-25 min. Partea finală se realizează în apă cu o scădere treptată a încărcăturii. Volumul total al sarcinii depinde de modul motor. Sarcina inițială a cursurilor este de a adapta pacientul la condițiile neobișnuite ale mediului acvatic și de ai învăța mișcările în apă. La următoarea etapă sarcina de a studia un anumit mod de înot (accident vascular cerebral de san sau, pentru unii oameni suficient de instruiți târască pe piept și spate). În etapa finală - o creștere graduală a volumului de navigație în funcție de capacitățile individuale. Grupul implicat în este finalizat, în funcție de vârsta, severitatea miocardice înainte de înot de formare, și așa mai departe. D. O atenție specială trebuie acordată o varietate de exerciții în sala de sport și în apă, în scopul creșterii în creștere în piept, diafragma, normalizarea ventilației pulmonare, imbunatatirea functionala ca principal, și musculatura auxiliară. Iată o schemă indicativă a înotului terapeutic în perioada pregătitoare.
Jocurile și exercițiile sportive sunt, de asemenea, forme de cultură fizică terapeutică, care sunt folosite în această etapă. Cu toate acestea, dificultatea relativă de încărcare a dozei în jocuri nu le permite să fie utilizate pe scară largă. Ar trebui să se acorde prioritate jocurilor inactive, în care încărcătura se alterne cu perioadele de odihnă, precum și jocurile individuale și de echipă cu un număr mic de participanți. Dintre exercițiile sportive cele mai frecvente sunt jogging-ul. Se preferă intervalul, metoda repetată de rulare variază de la 20 la 50 m la o rată de 130-140 trepte pe minut. Înainte și după alergare este obligatorie mersul cu o schimbare a tempo-ului. În prima jumătate a cursului de tratament, este de dorit să rulați segmentele de pe coborâri. Mijloacele de creștere a sarcinii sunt, în prima etapă, o creștere a numărului de segmente și, pe de altă parte, o creștere a lungimii fiecăruia.
Experiența a arătat că în 2,5-3 luni după infarctul miocardic în clasele cu unii pacienți, elementele de sport pot fi utilizate cu succes: funcționare medicală, înot, schi, sporturi ușoare etc.
Fuga medicală. În special, în ultimii ani, cel mai des utilizat a fost așa-numitul jogging, realizat într-un ritm lent, crescând treptat la distanță sau de călătorie în timp. O astfel de alergare pentru un pacient cardiac poate fi chiar mai adecvată decât mersul într-un ritm mediu. Observațiile arată că este bine tolerată de oameni de vârste diferite - de la tineri până la vârstnici. Unii pacienți pot folosi opțiuni ușoare, cum ar fi alergarea în jos. În același timp practica de respirație, de schimb de gaze și energie schimbări, există schimbări în mușchi și a sistemelor osoase și articulare, și așa mai departe. D. Nu există nici o îndoială, joacă un rol important aici, iar starea mentală a pacienților. Eficacitatea impactului de funcționare depinde în mare măsură de atitudinea pacientului însuși față de el. De exemplu, unii cred că pe termen - aproape singura modalitate de a îmbunătăți sănătatea lor, și, într-adevăr, datele obiective confirmă efectul pozitiv asupra stării de funcționare a acestor pacienți. Alții, cu toate acestea, nu vor rula, dar a fost convins cel puțin pentru ceva timp pentru a rula, în cazul în care cel mai adesea efectul de rulare este exprimat într-o măsură mult mai mică. Rularea este un exercițiu care îmbunătățește rezistența, dar în același timp poate fi un exercițiu al unui plan de viteză. Rularea este utilizată atât independent cât și ca element inclus în alte exerciții. Capacitatea de a administra cu ușurință sarcina face ca exercițiile terapeutice să fie accesibile persoanelor de diferite grupe de vârstă. Cu toate acestea, nu trebuie uitat că, în ciuda simplității aparente, o astfel de alergare este un instrument foarte puternic care ar trebui folosit cu înțelepciune. În alegerea dozei inițiale, trebuie să țineți cont de pregătirea individuală a persoanei. În mod natural, un pacient cu o greutate mai mică are deja o doză inițială mai mare decât cu o greutate relativ mare. Mușchii puternici și suficient de întinși ai extremităților inferioare fac posibilă începerea cu o durată mai lungă. Dar, bineînțeles, avantajul în alegerea dozei inițiale de alergare este întotdeauna pentru cea mai bună stare a sistemului cardiovascular și respirator. În primul rând, ar trebui să alegeți o pistă uniformă fără ascensiune și coborâre. Cel mai bun loc pentru a alerga este pajiștile, căile acoperite cu iarbă, poienile într-o pădure de conifere. Șoselele neutre, drumurile drumurilor asfaltate sunt, de asemenea, bune. Nu este recomandat, mai ales la începutul antrenamentelor, să se deplaseze de-a lungul drumurilor concrete, pietruite și drumuri pietonale. O acoperire puternică, neuniformă poate provoca leziuni ale sistemului musculoscheletic. În timpul iernii, o serie de caracteristici funcționează. Cel mai confortabil pentru a alerga în acest moment al anului este un teren moale, dar rezistent. Zidul acoperit de zăpadă trebuie să fie laminat sau chiar mai bine - presărat cu nisip. Absolut exclude funcționarea pe terenul înghețat și pe gheață. Este foarte important să alegeți pantofii potriviți. Cele mai multe dintre toate, în acest scop, pantofi de motocros adecvate, pantofi sport, pantofi sport sau papuci de cauciuc, t. E. Pantofii cu tălpi moi, care protejează mușchii și ligamentele de leziuni picior, mai ales în timpul tranziției de la moale la sol tare. Pentru a evita abraziunea picioarelor, pantofii trebuie să fie bine montați. Cele mai frecvente motive pentru stresul excesiv în timpul funcționării sunt o înclinare excesivă a corpului și o îndoire în articulațiile șoldului. Această tensiune este eliminată prin retragerea umerilor, îndreptarea trunchiului și strângerea abdomenului. Abaterea trunchiului înapoi poate depinde de slăbiciunea musculaturii abdominale, astfel încât acesta din urmă trebuie întărit. Corpul nu trebuie să se balanseze atunci când rulează. Pentru a face acest lucru, ar trebui să încercați să vă puneți picioarele de-a lungul unei linii, fără a schimba șosetele. Este necesar să se relaxeze tensiunea trunchiului și a acelor grupuri musculare,
Toate drepturile rezervate Booksonline.com.ua
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: