Ce să înlocuiască dulceața cu pierderea în greutate: o dietă sănătoasă fără a sacrifica dintele dulce
Ce poate înlocui dulciurile care dăunează figurii
Menținerea figura în formă perfectă este foarte importantă pentru fiecare fată. Dar, recurgând la numeroase diete, este dificil să vă limitați la anumite alimente, de exemplu dulciuri.
Dar este posibil să înlocuiți dulciurile și chiflele dăunătoare cu dulciuri utile? Acest lucru este destul de fezabil! Dacă vrei să știi ce este un substitut dulce pentru pierderea în greutate sau pur și simplu nu pentru a obține o mai bună - și anume, dulciuri dăunătoare util, a se vedea mai jos de selecție și preferințele pentru produsele noastre mici.
Ce să faceți dacă doriți un dulce: decât să îl înlocuiți
Cel mai util și mai gustos substituent pentru zahăr este mierea. În plus, un gust de miere plăcut și aromă are un set unic de vitamine și substanțe minerale, cum ar fi vitaminele K, H, E, B2, B6, PP, C, precum calciu, magneziu, iod, sodiu, fier, acid pantotenic și folic. Cele 20 de grame de miere, adică aproximativ două linguri, conține doar 65 kcal. O astfel de cantitate de miere suficientă pentru a îmbunătăți metabolismul, menținând starea de spirit bună și regenerarea celulelor.
2. Fructe și nuci uscate
Pentru a înlocui prăjiturile bogate în calorii, dulci și grași vor ajuta, de asemenea, fructele uscate dulci uscate și fructele cu coajă lemnoasă. Dar merită să ne gândim că fructele uscate sunt mult mai calorii decât fructele proaspete, deci este necesar să se respecte cu strictețe rata zilnică de 30 de grame.
Puteți folosi un amestec de prune, caise uscate, stafide, date, smochine, precum și niște nuci utile. cum ar fi alune, nuci, migdale și arahide. Toate acestea au proprietăți unice:
- prunele sunt bogate în fibre. care va ajuta la normalizarea activității intestinelor și va accelera metabolismul;
- smochinele sunt bogate în proteine și acizi organici;
- stafide - calciu, fosfor și glucoză;
- în alune conțin acizi care împiedică creșterea colesterolului în sânge;
- miezul nucului conține acizi grași esențiali care ajută la controlul nivelurilor de zahăr din sânge;
- arahidele sunt foarte utile pentru persoanele care dieta, deoarece conține o mulțime de fibre dietetice, care dau un sentiment de sațietate și o păstrează pentru o lungă perioadă de timp.
Merită să ne amintim că fructele cu coajă lemnoasă, cum ar fi fructele uscate, sunt foarte calorice, deci trebuie să adere la o normă zilnică de 30-50 de grame.
3. Ciocolata neagra
Un bun tratament este și ciocolata neagră. Ciocolata amara este cel mai faimos antidepresiv si sursa hormonului de bucurie. Acesta conține o cantitate mare de fosfor, magneziu, calciu, fier, cofeină, fenol, tanin și antioxidanți.
Un total de 50 de grame de ciocolata neagra pe zi, și asta e jumătate din gresie și 273 de calorii, va ajuta la stimularea sistemului nervos, crește cantitatea de hemoglobină din sânge, stimulează activitatea mentală și ajusta nivelul tractului gastro-intestinal.
4. Inghetata folositoare
În mod ironic, un alt dulce util este înghețată. Corpul uman consumă un număr mare de calorii atunci când consumă alimente reci, astfel încât înghețata este aproape desertul perfect.
Crema inghetata cremoasa fara aditivi asigura organismului calciu, lipide, proteine si aminoacizi. Grăsimile, care sunt conținute în înghețată, ajută la încetinirea ratei de absorbție a zahărului din sânge. Dar, ca și în cazul tuturor produselor, trebuie să respectați normele. În ziua în care puteți mânca nu mai mult de 150 de grame de înghețată smântână fără aditivi. Și puteți găti înghețată cu conținut scăzut de calorii la domiciliu.
Înlocuirea prăjiturilor și a prăjiturilor cu miere, fructe uscate, fructe cu coajă lemnoasă și chiar înghețată, puteți păstra figura în stare perfectă, beneficiați de corp și îmbunătățiți starea de spirit. Acum știți ce să înlocuiți dulceața cu pierderea în greutate sau păstrarea unei figuri și este foarte gustoasă, folositoare, disponibilă pentru toate produsele noastre.
Trimiteți-le prietenilor: