În fiecare seară, promiteți să vă treziți și să ieșiți pentru o cursă de dimineață (antrenament), dar totul este în zadar. În fiecare dimineață, ignorați clopotul de alarmă și continuați să dormiți dulce, uitând de această promisiune către dumneavoastră. Și dacă totuși ați reușit să vă treziți și să mergeți pentru o alergare, atunci doriți să dormi grozav, iritabilitate și nemulțumire în interiorul scade. Și această poveste se repetă în fiecare zi, doar un cerc vicios de un fel. Dar nu dispera! Cine vrea să - caută soluții, dar cine nu vrea - caută scuze! Vă ofer soluții.
Studiile efectuate de oamenii de știință americani au dovedit că dimineața, cel mai bun timp pentru sport, inclusiv jogging și alte tipuri de antrenamente. În scopul de a accelera metabolismul, pierde în greutate, înveselește-te și obține o stare bună pentru întreaga zi ar trebui să iasă în jogging dimineața. Vă sugerez să luați sfaturi simple care să vă ajute să vă treziți și să faceți un obicei să ieșiți cu ușurință pentru antrenamentele de dimineață (joguri).
Treziți-vă la răsărit
Cu primele raze ale soarelui, când ochii tăi se simt lumina, creierul primește un semnal și declanșează o reacție în lanț în corp, alergându-te la trezire. Ieșiți din pat și mergeți la fereastra deschisă pentru a vă bucura de răsăritul soarelui. În plus, puneți patul astfel încât să pară spre est, astfel încât primele raze ale soarelui să vă trezească încă în culcare. Dacă dimineața a devenit tulbure sau înnorată, porniți lampa pentru a simula lumina naturală.
Treziți-vă cu mirosul revigorant de cafea
Probabil știți că consumul de cafea stimulează activitatea creierului. Studiile științifice efectuate au dovedit că mirosul de cafea proaspăt preparat poate ameliora stresul cauzat de lipsa de somn, înveselește și pregătește organismul pentru pregătirea de dimineață viitoare (jogging). Dacă aparatul de cafea dispune de un cronometru, setați-l astfel încât cafeaua să fie gătită cu câteva minute înainte de soneria alarmei și aroma revigorantă a cafelei vă trezește înainte de ceasul deșteptător.
Mic dejun delicios și sănătos - garanția unui antrenament de dimineață eficient
Mănâncă micul dejun cu alimente care conțin suficientă proteină și carbohidrați complexi. Un astfel de mic dejun va da energia necesară pentru antrenamentul de dimineață (jogging). Iată câteva opțiuni de mic dejun: fructe uscate. iaurt cu felii de mere și scorțișoară sau o ouletă de ouă cu brânză și legume. Pregătește-ți micul dejun de la alimentele tale preferate, acest lucru îți va îmbunătăți starea de spirit.
Pregătește-te pentru antrenamentul dimineața în avans
Înainte de a merge la culcare, pregătiți un cămașă de sport și adidași, încărcați iPod-ul, setați un cronometru în aparatul de cafea și setați ora alarmei. Deci, nu trebuie să pierdeți timpul cu taxele de dimineață și să mergeți mai repede la joggingul de dimineață.
Du-te la culcare devreme
Puteți merge la culcare în orice moment, dar este mai bine să elaborați un regim și să dormiți în același timp. Poate că nu o veți găsi gravă, dar veți fi surprins de cât de ușor este să vă treziți dimineața și să ieșiți în exerciții de dimineață, când corpul dumneavoastră sa odihnit complet și sa recuperat. Este nevoie de 7-8 ore pentru somn, principalul lucru fiind acela că ar trebui să fie de înaltă calitate și puternică. Pentru a face acest lucru, înainte de a merge la culcare, ventilați camera, adormiți în tăcere și opriți lumina.
Ieșiți la o cursă de dimineață (antrenament) în compania unui prieten
Exercițiile de dimineață comune sunt foarte disciplinate și nu vă vor permite să vă plângeți sau să fiți leneși. Mergând la o cursă de dimineață, vă puteți motiva unul pe celălalt, încurajați și obțineți rezultate excelente în formarea și scăderea în greutate. Cu toate acestea, pentru unul este bun, și împreună este mai vesel și mai ușor.
Acum știi șase secrete cum să te trezești și să ieși la antrenamentele de dimineață (jogging), pe care, sper, le ții notă.
Aceste sfaturi simple vă vor ajuta să faceți față cu somnolența și lenea și, ca rezultat, să fiți sănătoși, subțiri și energici.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: