Din fericire, amânarea nu este o boală. Este doar o mentalitate care poate fi schimbată. Cu toate acestea, aici sunt câteva mementouri pe care trebuie să le luați în considerare pentru aceste sfaturi, astfel încât acestea să funcționeze într-adevăr.
În primul rând, trebuie să recunoașteți că amânarea este un obicei nesănătoasă. În al doilea rând, pregătirea pentru schimbare este foarte importantă. Trebuie să fiți ajustați din punct de vedere fizic, emoțional și mental pentru a schimba acest obicei. Dacă nu, veți ceda pur și simplu momelilor tentante de a face alte lucruri, mai degrabă decât sarcinile sau faptele voastre.
Iată câteva sfaturi pentru îmbunătățirea productivității și păstrați-vă de la neliniște la locul de muncă și la domiciliu:
1. Mod (10 + 2) * 5
2. Definiți intervalul de timp pentru sarcina dvs.
Ca orice alte obiceiuri, amânarea poate fi înlocuită de un alt obicei. Principalul lucru este de a stabili sarcini și de a stabili termene pentru fiecare pas. Să presupunem că aveți o sarcină. Iată un program aproximativ:
9:00 - 9:10 - configurați toate instrumentele, marcajele browserului, e-mailurile etc.
9:10 - 10:00 - cercetare pe internet
10:00 - 10:45 - vizualizați fișierele existente
10:45 - 11:00 - pauză!
11:00 - 12:00 - structura raportului de cercetare
Timpul este cel mai bun hack pentru a îndeplini sarcina. Setarea unui anumit timp pentru a finaliza sarcina creează o problemă de timp, chiar dacă a trecut timpul.
3. Includeți o întrerupere în ordinea de zi
O listă a tuturor lucrurilor pe care doriți să le faceți în timpul pauzei, indiferent că este vorba de navigarea pe Internet, verificarea e-mailului, timpul pentru o gustare, Facebook / Twitter este totul. Cum (10 + 2) * 5 face acest lucru în pauzele dintre locul de muncă, dar diferența este că aceste evenimente se încadrează în 20 de minute. În cele din urmă, veți folosi pauza cu mintea.
4. Utilizați roșu și albastru
Curățați biroul și curățați lucrurile care ar putea să vă distragă atenția. Potrivit cercetărilor privind culorile care îmbunătățesc creierul, se crede că roșul mărește atenția la detalii, în timp ce albastrul contribuie la creativitate. Înconjurați locul de muncă cu aceste culori și obțineți nu numai beneficii pentru creier, ci și plăcute pentru ochi.
5. Atribuiți-vă un controler
6. Devii productiv Lazy
În loc să căutați tot felul de modalități de a amâna, folosiți-vă obiceiul pentru a găsi o scurtătură și modalități noi de a vă termina mai repede sarcinile. O unitate puternică în legătură cu lenea uneori dezvăluie o parte productivă și creativă pe care niciodată nu ați știut că ați avut-o!
7. Configurați mini-sarcinile
Dacă aveți un proiect mare, spargeți-l în mini-sarcini. Creați o listă de verificare și începeți cu întrebări simple până când terminați. Necesitatea de a scrie un articol? Începeți doar cu titlul și cu prima teză. Sau poate aveți o reprezentare vizuală a posterului viitor? Petreceți 15 minute pe schema dvs., faceți cinci minute pentru o pauză de cafea și apoi continuați. Făcând o sarcină, indiferent cât de mică, vă va da un sentiment de satisfacție.
9. Creați sfaturi de inspirație sau memento
10. Pregătiți gustări în avans.
Înainte de a începe lucrarea, puneți pe masă o farfurie de fructe și alte alimente pe care doriți să le mușcați, pentru a nu pierde concentrarea asupra sarcinii și a nu fi distrasă de altceva pe drumul către frigider.
11. Antrenament de 10 minute în dimineața
Educația fizică este o metodă dovedită care ajută la creșterea productivității și la stimularea eliberării endorfinelor sau a "hormonilor fericirii". Faceți o alergare în aerul proaspăt sau pe un treadmill dacă nu doriți să ieșiți. Sau dansați doar la muzica ritmică.
12. Programul de lucru la domiciliu
Notați-vă treburile casnice scriind zilele săptămânii și timpul necesar pentru a face și când. Așteptați programul dvs. undeva într-un loc vizibil, astfel încât el a enervat, de exemplu, o oglindă, ușile, televizorul. Trucul este că nu puteți amâna cazurile excepționale, deoarece nimănui nu îi place primul lucru dimineață pentru a vedea o lungă listă de îngrijorări.
13. O mică reparație în cameră
O mică renovare în cameră, este un aspect proaspăt, pentru o vreme. Obișnuiți-vă cel puțin o dată pe lună să faceți o mică reparație sau rearanjare. Renovarea în interior. chiar și cele mai nesemnificative vor beneficia natura ta creativă.
14. Lasă casa
Canapele confortabile și un film interesant - aceasta este cea mai bună alternativă pentru a face un fel de proiect stresant, un loc de muncă pentru care nu doriți să luați. Lăsați camera! Du-te la cafenea, bibliotecă, parc, oriunde, unde ai putea face proiectul.
15. Pregătește-te seara
Înainte de a vă culca, pregătiți tot ce aveți nevoie a doua zi. Acest lucru ne-a învățat părinții noștri atunci când am mers la școală, astfel că ne-am adunat rucsacul în seara și am făcut haine. Probabil va dura maximum 15 minute, economisind mai mult timp dimineața. Planificând o alergare de dimineață, pregătiți imediat pantofii și hainele. Puteți scrie și ordinea de zi a zilei, etc.
Prin lipirea acestor hack-uri, veți învinge întârzierea, deveniți disciplinate și veți crește productivitatea.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: