acum 8 luni antrenor de fitness de la Blagoveshchensk luat într-un accident de mașină în China. Ea a primit un craniu fracturat și mâinile, a fost singurul supraviețuitor, a petrecut câteva zile în comă, iar mai târziu a suferit mai multe intervenții chirurgicale complicate. Astăzi, ea a început deja să lucreze în cluburile sportive noi Blagoveshchensk Skyfit, ceea ce conduce cele patru direcții: aerobic pas, cel mai bine se potrivesc, Pilates si yoga de putere.
- Când mi sa oferit să lucrez ca antrenor - am fost de acord cu bucurie, - spune Violetta. - Mă simt bine, nu există complicații după accidentul rutier. Nu îndoiți pentru o lungă perioadă de timp mâinile au ajuns la normal, astfel încât accentul este minciună priemu. Acum sunt un mod regulat de viață - mă întâlnesc cu prietenii, mers pe jos, muncesc și în prezent recrutează grupuri pentru cursuri. AP a vizitat formarea privind puterea de yoga, iar după ce Vita a dat sfaturi utile cititorilor noștri.
- Poți să faci totul pentru yoga, trebuie doar să dai încărcătura în funcție de capacitățile corpului tău, - atletul este sigur. - Yoga implică întinderea mușchilor, care are un beneficiu necondiționat. Acest lucru este util și trebuie făcut în mod regulat. Există multe tipuri de yoga și fiecare are propria sa filozofie. În puterea yoga, pe care o predau, nu există meditații, ea urmărește obiective pur recreative. Și toate asanele vizează întinderea coloanei vertebrale. Puterea nu înseamnă deloc că avem de-a face cu gantere sau cu o barba. Pur și simplu, exercițiul are loc la o temperatură ridicată a corpului și o creștere a frecvenței cardiace.
Ca un antrenor, o persoană este tânără și sănătoasă în ceea ce privește tânăr și sănătos coloana vertebrală. Mulți oameni subestimează importanța acestui organism, dar cu atât mai mult o faci - trăgând, tren muschii din jurul ei, urmăriți postura, nu să rămână, cu atât mai bine se va simți.
Dacă o persoană conduce un stil de viață predominant sedentar, întreaga zi este petrecută prima dată în birou la calculator, iar apoi acasă pe canapea, trebuie să se încălzească.
Ei bine, dacă există un bar. Poți să-ți arunci picioarele pe bara transversală și să stea pentru câteva minute cu susul în jos. Îmbunătățește circulația sângelui, a sângelui și a limfei, care în timpul zilei s-au grabit, s-au dus la partea de sus a corpului, picăturile se umflă din picioare. În plus, coloana vertebrală este întinsă. Acest exercițiu ajută bine la combaterea oboselii și a declinului forțelor. Dacă nu există nici o problemă cu tonul vital, puteți doar să vă agățați de bar, făcând o prindere directă cu mâinile.
Cu acest exercițiu, vertebrele, care, în timpul zilei, sub acțiunea gravitației, încep să se adere adânc unul la altul, se întind. Făcând acest lucru este util pentru oricine, ori de câte ori doriți, dar dacă suferiți de durere, consultați un medic.
Persoanele a căror activitate implică o lungă ședere la calculator suferă de coloana vertebrală a colului uterin. Pentru a încălzi această parte a corpului, adesea se recomandă înclinarea capului în lateral, înainte și înapoi. Cu toate acestea, în acest simplu, aparent exercițiu, există nuanțe.
Nu se recomandă înclinarea capului înapoi. Coloana vertebrală este proiectată astfel încât vertebrele să se poată îndoi ușor. Înapoi pentru a face acest lucru cu ușurință, dacă sunteți flexibil prin natura, aveți o bună mobilitate în comun, sau acest departament este bine dezvoltat. Dar anatomic, este mai complicat. Nici un mușchi în organism nu va suferi dacă abandonați acest exercițiu, iar riscul de rănire este redus la minim. Nu mă antrenez înapoi în antrenamentul meu. Partea cervicală pe care o frământ doar când trebuie să fie implicată în antrenament. Pentru încălzire ca profilaxie a osteocondrozei cervicale, este suficient să vă înclinați capul în lateral - spre stânga, spre dreapta. Mai mult, nu o înclinăm, ci o îndreptați, prezentând-o ca și cum ar fi o rolă pe gât și trebuie să ajungem la ea cu capul. De asemenea, înainte.
De ce să coborâți capul
Mulți antrenori și practicanți de yoga din voce spun că utilizarea viziunii este inversă. Acest exercițiu simplu, conform experților, dă mai multe efecte benefice asupra sănătății.
► Îmbunătățește circulația sângelui. Sistemul limfatic este eliminat mai repede, metabolismul se îmbunătățește.
► Cu influxul de sânge în cap, oxigenul intră mai activ în creier, în consecință, activitatea mentală crește. Se crede că aceasta este, de asemenea, o prevenire a accidentului vascular cerebral și a alopeciei.
► În timp, cartilajul din discurile intervertebrale se îngroșă și se usucă. Vis pe bara orizontală întinde coloanei vertebrale, îmbunătățind flexibilitatea și poziția sa. În plus, în timpul vieții, gravitatea apasă asupra coloanei vertebrale și a organelor interne și, treptat, "creștem în jos". Și astfel puteți încetini acest proces.
► Întinderea este o procedură de întinerire a întregului corp și luptă împotriva stresului. Psihologii cred că cauza posibilă a unui efect pozitiv asupra sistemului nervos este subconștientul amintiri plăcute ale perioadei intrauterine a vieții.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: