Visez să devin "pyshka"

COMUNITATEA PENTRU OAMENII CU INTERESE:

Hobby-uri recomandate:

Interesele selectate:

norme
alimente sub stres
metabolism
tratament
dieta forțată
contraindicații
rețete
produse
celulită
întărirea imunității
alimentatie sanatoasa

start

Încărcați și decupați imaginea

Va fi mai ușor să vă recunoașteți dacă încărcați fotografia dvs. reală. Puteți încărca o imagine în format JPG, GIF sau PNG.

Dacă aveți probleme la descărcare, încercați să selectați o imagine mai mică.

Probleme și boli

Scapa de o problema sau o boala din cauza dietei este posibila. De exemplu, pentru a scăpa de celulită, trebuie să vă revizuiți complet dieta. În plus față de masaje și exerciții fizice, trebuie să vă conectați o dietă împotriva celulitei pentru a lupta împotriva acestei boli. Antena de digestie este împărțită în două opțiuni: ...

48 mesaje în acest forum

tratament
dieta forțată
contraindicații
alimentatie sanatoasa
norme
rețete
metabolism
produse
alimente sub stres
întărirea imunității
celulită

Afișați toate →

De cele mai multe ori căutăm o varietate de modalități de a pierde în greutate, care există un număr foarte mare. Apoi tu și dietele populare. și exerciții speciale pentru pierderea în greutate și bai de sare. și masaje. Cu toate acestea, se întâmplă, de asemenea, că o persoană trebuie să câștige în greutate, chiar dacă porțiunile sale sunt mari, mănâncă atât zi și noapte, are o activitate sedentară, iar sportul său familiar este fotbalul, care este prezentat la televizor.

Astfel de oameni consideră că subțirele lor nu sunt deloc o virtute, ci dimpotrivă, un neajuns care aduce multe probleme. Și astfel de oameni subțiri nu vor înțelege niciodată oamenii care sunt epuizați de diete stricte.

Aflați motivele pentru greutatea redusă

Pot exista mai multe motive pentru a avea o piedică. Una dintre ele este ereditatea. Dacă în familia ta nu există găluște, atunci va fi aproape imposibil să se recupereze. Rămâne să învățați să vă iubiți și să vă apreciați.

Dar dacă nu este o predispoziție genetică și mama / bunica ta are forme normale de greutate sau curbe, atunci cel mai probabil este vorba de un metabolism incorect. Pentru a afla acest lucru, este necesar un endocrinolog. Doar medicul vă poate "binecuvânta" pe o dietă specială pentru creșterea în greutate.

Schimbarea modului de viață pentru a fi mai bine

Pentru dieta pentru creșterea în greutate a dat rezultatul dorit, trebuie să respectați anumite reguli:

Mergi mult. Aerul proaspăt este doar necesar pentru a menține apetitul. Desigur, plimbările de-a lungul autostrăzii nu vor aduce nici un rezultat, deci alegeți locațiile din apropierea rezervoarelor de apă, parcurilor. Călătoriți peste hotare mai des. În general, respirați aer curat, care este deosebit de util înainte de culcare.

Pentru calorii distribuite uniform pe tot corpul, asigurați-vă că faceți o muncă fizică. dând preferință sporturilor de putere. În plus, puteți construi masa musculară și eliminați excesul de grăsime.

Includeți în dietă doar alimente utile și bogate în calorii. fără a uita de vitamine. Ar trebui să fie mâncat încet, și, cel mai important, să mestecați.

După o masă, asigurați-vă că vă odihniți. stați în fața televizorului, ascultați muzică sau citiți o carte. În nici un caz nu încercați să curățați sau să alergați la magazine. În caz contrar, produsele alimentare nu vor fi asimilate.

Uita de gustări. Deși porțiunile dvs. nu ar trebui să fie uriașe, ar trebui să fie consumate în odihnă completă, astfel încât hrana să poată fi digerată fără dificultăți.

Abandonarea alcoolului și a tutunului va spori enorm șansele. Dacă aveți astfel de obiceiuri dăunătoare, aruncați-le urgent. Apropo, acestea pot fi cauza subtirii tale.

Manancând numai făină și produse din făină, puteți construi doar depozite grase, mai degrabă decât mase musculare. Desigur, dacă se potrivesc și se îndoaie grăsimile, mâncați mai multe chifle și bucurați-vă de rezultate.

Meniul de meniu pentru creșterea în greutate

Vă oferim un meniu de dietă timp de o săptămână, aderând la care veți vedea rezultatele într-o lună. Este proiectat pentru șase mese: două mic dejunuri, prânz, ceai de după-amiază, două feluri de mâncare.

- Laptele de lapte + brânză de vaci + fructe uscate + ceai
- oul fiert + un toast + o bucată de șuncă + o roșii
- salată de legume + supă de pui cu "Artek" + hrișcă + carne de vită + pâine + compot
- roll + suc
- spaghete + cârnați fierți + clătite + ceai
- napolitane + kefir

salata de mere, morcovi, castraveti, mazare verde, patrunjel cu smantana + clatite de cartofi + compot
crutoane în ou + cafea cu lapte
varza de supa + peste prajit + cartofi fierti + biscuiti + suc
căpșuni cu cremă
legume, fripturi cu carne + pâine + ceai
dulciuri + iaurt