Dar astăzi nu este surprinzător să vă confundați, exact ce aveți nevoie pentru a atinge anumite obiective specifice, deoarece există multe tipuri de sport "pentru construirea unui corp". Vom încerca să le înțelegem și să alegem exact tipul de educație fizică pentru corpul de care aveți nevoie. Iată cele mai frecvente tipuri de fitness feminin.
Aerobic în aer sau în aer
Cu alte cuvinte, acestea sunt exerciții fizice efectuate în apă. Ce poate ajuta aerobicul acvatic? Acest tip de educație fizică:
- îmbunătățirea tonului general al corpului;
- forțați toate mușchii corpului;
- va restabili mobilitatea și ar crește elasticitatea articulațiilor, ligamentelor;
- ameliorează osteocondroza și multe alte boli ale coloanei vertebrale;
- va ajuta la eliminarea rapidă a toxinelor din organism;
- eliminarea și prevenirea venelor varicoase;
- va da o buna dispozitie si va da vivacitate.
Dezavantaje ale aerobicului cu apă - apă clorurată în multe bazine. Astfel de apă usucă pielea și dăunează părului. Recomandarea noastră - atunci când vizitează piscina ascunde părul sub capac de cauciuc, și după clasa nutrienți utilizare cosmetice și creme hidratante pentru față și corp, cum ar fi o masca pentru ten uscat.
Acesta este un tip popular de exerciții recent, al cărui nume este dat în onoarea creatorului său - Joseph Pilates. Cel mai surprinzător lucru din acest tip de educație fizică pentru corp este că este complet ... inactiv. Mișcările din Pilates arată lent și fără efort. La prima vedere, se pare că de la Pilates, în timpul antrenamentului, corpul este puțin folos, dar nu este. Utilizarea Pilates este enormă și o veți simți după primele ore. De asemenea, avantajele sale sunt că pilates pot fi practicate de femei, care din mai multe motive sunt contraindicate în antrenament fizic complex.
Care sunt posibilitățile acestui tip de fitness pentru organism? Pilates este:
- corp flexibil, puternic;
- posibilitatea de a se angaja în oameni cu sănătate precară, în stare fizică precară;
- un exercițiu fizic bun în timpul perioadei de reabilitare după diferite leziuni, intervenții chirurgicale și naștere;
- Cea mai bună formă de sport pentru oamenii de agrement;
- Metoda de relaxare pentru ameliorarea tensiunilor și calmarea nervilor după o zi de muncă grea.
Contra Pilates - posibilă întindere și suprasolicitare a mușchilor. Astfel de incidente se întâmplă de obicei cu cei care au venit pentru sala de fitness pentru prima dată sau au decis să înțeleagă elementele de bază ale Pilates-ului. Recomandările noastre - primele cursuri Pilates se desfășoară împreună cu instructorul, care vă va spune cum să efectuați exercițiile și să preveniți posibilele leziuni.
Acest tip de exercițiu pentru corp le confundă cu aerobica. Dar diferența dintre ele este sigură. Modelarea nu este doar un set de exerciții fizice care vizează diferite grupuri musculare și părți ale corpului. Aceasta este o tehnică întreagă pentru îmbunătățirea figurii, iar întregul organism este sănătos. Formarea include un program de exerciții fizice speciale și un sistem specific de hrană.
Ce poate forma ajutorul? Acest tip de exercițiu:
Proverbe de modelare - studiile sale sunt destul de laborioase și necesită o mare tensiune și un impact asupra celor implicați în ea.
Foarte la modă și populare fluxul sportiv. Ea se bazează pe un set de exerciții care sunt concepute pentru a face articulațiilor flexibile, agil, și mușchii flexibile.
Posibilitățile de întindere sunt uriașe. Acest tip de fitness feminin:
- se întinde super-musculos;
- face articulațiile să se miște;
- oferă ușurință și relaxare plăcută în tot corpul;
- este o bună prevenire a depunerii de săruri;
- vă permite să faceți acest lucru singur, acasă, la orice moment convenabil.
Pentru ca întinderea să fie mai reușită și mai eficientă, ascultați următoarele recomandări. Întindeți-vă când faceți exercițiile, nu brusc, dar ușor și încet. Postura atunci când se întinde expune la fiecare 20-30 de secunde până la dispariția tensiunii în mușchi sau comune. Durerea atunci când faci exerciții nu ar trebui să fie! O respirație corectă este necesară aici. Fiecare exercițiu următor începe cu inspirație, iar atunci când se îndoaie, expirați mai întâi.
Continuarea subiectului urmează ...
Trimiteți-le prietenilor: