Răspunsul organismului la stres este conceput pentru a vă ajuta și pentru a vă proteja. Dar când corpul este în mod constant în stare de alertă, sănătatea dumneavoastră poate fi grav afectată.
Corpul nostru este, în felul său, un indicator care este conceput pentru a proteja împotriva influențelor de mediu, a prădătorilor și a "agresorilor" din afară. În prezent, astfel de pericole sunt foarte rare, dar asta nu înseamnă că viața ta este calmă și nu este tensionată.
Astăzi, dimpotrivă, ne confruntăm cu provocări de zi cu zi, cum ar fi: locul de muncă, o povară uriașă, grija pentru familie, preocuparea pentru bunăstarea materială, sau chiar de stres dimineata banal asociat cu creșterea, graba și agitația. Pare a fi prostii, dar aici organismul percepe acest lucru ca o amenințare la adresa sănătății. Ca urmare, vă simțiți ca și cum ar fi sub presiune constantă. Cu toate acestea, puteți lupta! Nu trebuie să permiteți stresului să vă controlați viața.
Care este motivul pentru reacția naturală a corpului la stres?
Dacă corpul și mintea sunt mereu "în prag" din cauza stresului, atunci acest lucru poate duce la probleme grave de sănătate. Faptul este că așa-zisa reacție fiziologică a corpului este ceasul dvs. natural de alarmă, care este întotdeauna activ.
Atunci când se confruntă cu o amenințare percepută - de exemplu, în dimineața, în timp ce mersul pe jos, ai latră câine mare - hipotalamusului (o regiune mica la baza creierului) pornește mecanismul de alarmă în corpul dumneavoastră. Printr-o combinatie de semnale hormonale si neuronale care mecanismul incepe glandele suprarenale (situate în partea superioară a rinichiului), care, la rândul său alocă hormoni, inclusiv cortizol si adrenalina.
Adrenalina ajută la creșterea frecvenței cardiace, crește tensiunea arterială. Cortizolul este hormonul stresului primar, crește nivelul de glucoză (zahăr) din sânge și crește capacitatea substanțelor care repair celule pentru a intra in creier. De asemenea, inhibă funcțiile care pot fi dăunătoare proceselor fiziologice. Modifică sistemul imunitar, suprimă procesele digestive și reproductive, procesele de creștere. Acest complex de sisteme de "semnale naturale" interacționează cu regiunile creierului, care sunt responsabile pentru starea de spirit, motivația și frica.
Dacă reacția naturală a stresului la stres se descompune ...
Reacțiile organismului la stres, de regulă, se autoreglează. Acest lucru vă permite să reduceți nivelul hormonilor și să reveniți la activitatea normală dacă amenințarea stresului sa terminat. Cu o scădere a nivelului de adrenalină și cortizol, ritmul cardiac și tensiunea arterială revin la nivelul inițial, alte sisteme revin, de asemenea, la normal.
Dar, în cazul în care stresul este mereu prezent în viața ta, te simți în mod constant anxietate și de tensiune, răspunsurile fiziologice la stres sunt mereu „pe“.
Activarea permanentă a răspunsului la stres a corpului și, ca urmare, nivelurile crescute de cortizol și alți hormoni de stres pot perturba activitatile aproape toate sistemele corpului. Acest lucru poate provoca numeroase probleme de sănătate: boli de inimă, tulburări de somn, dificultăți digestive, depresie, obezitate, tulburări de memorie, probleme de piele, de exemplu, eczeme. De aceea este foarte important să știm cum să facem față stresului.
Cum răspundem la stres?
Fiecare persoană are propriile sale, nu ca celelalte, reacția la situații potențial periculoase. Cum răspundeți exact la stres, depinde de mai mulți factori:
- Genetica. Genele care sunt responsabile pentru a răspunde la stres sunt normale la majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, problemele, de exemplu, cu glanda tiroidă, pot aduce modificări în activitatea acestor hormoni.
- Experiența de viață. Reacțiile puternice de stres pot fi uneori urmărite în stadiile incipiente ale vieții. De exemplu, copiii care au fost supuși violenței sau maltratării, cresc, devin extrem de vulnerabili la diferite stresuri. Puteți avea mai mulți prieteni care reacționează emoțional la cel mai mic stres, precum și câțiva prieteni care nu reacționează deloc la situații stresante. Cu toate acestea, reacția majorității oamenilor la stres se află undeva între aceste două fețe.
Învățați cum să răspundeți stresului
Situațiile stresante sunt un fapt al vieții. Și nu o poți schimba. Deci, trebuie să înveți cum să răspunzi la stres. Poți învăța să determini ce te face nervos, să înveți să controlezi situații stresante, să înțelegi cum să ai grijă de starea fizică și emoțională într-un mediu stresant.
Strategia de gestionare a stresului include:
- alimentatie sanatoasa, exercitii regulate si somn in cantitati suficiente
- practicarea diferitelor tehnici de relaxare
- prietenii sănătoși
- având un simț al umorului
- Dacă este necesar, consultați specialiștii.
Dacă învățați să gestionați corect stresul, vă, fără îndoială, vă prelungiți viața. Va deveni calm și echilibrat.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: