Apa joacă un rol important în asigurarea valorii depline a activităților umane. Cu regimul corect de băut, poți elimina numeroase probleme de sănătate, prelungi tinerețea și frumusețea și rezolvă kilogramele în plus.
Apa părăsește corpul mult mai repede decât credem noi. Am fost surprins să aflu că nu numai rinichii ne ușurează lichidul. Procesul de respirație se evaporă cu 0,35 litri de apă. În plus, transpirăm. 0,15 l ia intestinele.
Cum să organizați corect un regim de băut
1. În primul rând trebuie să determinați cât trebuie să beți. Pot spune că o formulă universală, cum ar fi, de exemplu, atunci când se calculează greutatea ideală. nr. Cu apă, situația este mai complicată, deoarece cantitatea acesteia depinde de constituție, de bolile existente și de stilul de viață. De asemenea, trebuie să țineți cont de climatul în care locuiți. Nevoia umană pentru apă este de 6-7 pahare pe zi.
2. Este important să se țină cont de faptul că apa proaspătă nu poate înlocui nimic. La urma urmei, apa minerală contribuie la îndepărtarea lichidului, mai degrabă decât adăugarea. Fanii de cafea, alcool și țigări sunt, de asemenea, în pericol de deshidratare.
3. Nu uitați, totuși, atunci când calculați lichidul, că toate alimentele noastre nu mai sunt deja lipsite de apă. Deci, porridge conține 80% apă, pâine aproximativ 50, și carne și pește de la 62 la 79.
4. Dacă aveți nevoie să beți fierbinte pe stradă înainte de a pleca acasă. Dacă strada este iarna, regimul de băut nu a fost anulat. La urma urmei, din cauza lipsei de apă, pielea noastră devine adesea uscată, neclară și fulgi. În plus, în timpul iernii avem încălzire, prin urmare, aerul nu este suficient de umezit. În același timp, rețineți că, chiar și în timpul iernii, experții recomandă să beți nu ceai fierbinte, ci apă răcită, deoarece este mai bine absorbit de organism.
5. Creșterea volumului de băutură lichidă ar trebui să crească odată cu creșterea consumului de proteine.
6. Pentru obezitate, vă recomandăm să beți un pahar "de rezervă" de lichid pentru fiecare extra 20 kg.
7. Consumați mult se recomandă în timpul creșterii temperaturii corporale și a bolii.
8. Mamele care alăptează în general ar trebui să asculte corpul pentru a bea și a bea la voia lor.
9. Utilizați apă în porții mici și încet. Excepția este dimineața, când se recomandă să beți cel puțin un pahar de apă deodată pentru a elibera corpul de toxine.
Cum se determină cantitatea de lichid de care aveți nevoie
Este foarte simplu. Culoarea deschisă a urinei spune că regimul dvs. de băut este ajustat corect. Lipsa de lichid este vizibilă pe părul uscat, pete roșii pe piele, scalare, probleme cu activitatea cardiacă și slăbiciune.
Cât de mult este permis să bea? Până la 20 de litri pe zi. Deci, este puțin probabil să bateți acest record. Cu toate acestea, imediat voi face o rezervă, că este vorba despre oameni fără boli de rinichi și alte organe atunci când se poate întrerupe încheierea unui lichid dintr-un organism.
Consumul de alcool pentru scăderea în greutate
Foarte neașteptat pentru mine, am constatat că, spre deosebire de convingerea populară că, în timpul alimentației și a exercițiilor în sala de fitness, ar trebui să vă restricționați sever la băut, medicii spun că aceasta este o părere greșită. Desigur, săgețile de pe cântare, veți arăta un minus imens pe care, bineînțeles, îl veți bucura. Numai la depozitele grase acest minus nu va avea nici o relație. Sa dovedit deja că faimoasa dietă nr. 8 nu este științifică. Nu este adevărat că dacă vom bea mai puțin, organismul va lua apă din locurile în care se află celulita. În acest caz, oamenii plini ar putea trăi în deșert ani de zile. Din păcate, nu pot. Deci, nu trebuie să impuneți restricții stricte în ceea ce privește regimul de băut atunci când pierdeți din greutate. Umpleți stomacul cu apă înainte de a mânca (de preferință pe oră), ceea ce vă va permite să nu mâncați la fel de mult cât văd ochii. Undeva la o oră după masă puteți bea și el. Asigurați-vă că beți înainte, în timpul și după efort fizic. Deshidratarea inhibă multe procese, inclusiv schimbul. De asemenea, o lipsă de lichid în organism duce la acumularea de zguri.
Apa - o modalitate foarte valoroasă și accesibilă pentru a ajusta activitatea întregului corp. Așa să beți bine și să rămâneți sănătoși.
Alte știri corelate:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: