Principiile principale ale pierderii în greutate de la sergey agapkin, vitaportal

Un prezentator de televiziune popular Sergei Agapkin nu oferă o altă dietă miraculoasă. Pentru a rezolva problema excesului de greutate, el recomandă să-și revizuiască obiceiurile alimentare și să se mute într-un stil de viață sănătos, constând într-o dietă adecvată și o activitate motorie completă.

Majoritatea nutriționiștilor sunt de acord că sistemul alimentar al lui Serghei Agapkin nu conține descoperiri fundamentale noi. Cu toate acestea, sfatul medicului Agapkin este foarte popular printre persoanele supraponderale. și să le ajute să facă față cu succes acestei probleme.

Serghei Agapkin a câștigat faima prin spectacole pe unul dintre canalele centrale din emisiunea dedicată sănătății. Tânărul maestru nu numai spune spectatorilor despre diverse boli si metode de tratament și de prevenire, dar, de asemenea, le introduce la principiile de nutriție adecvată, sfaturi cu privire la modul de a găsi armonia, stare excelentă de sănătate și pentru a menține vitalitatea.

Serghei Agapkin, vorbind despre scăderea în greutate, se bazează pe cele mai recente realizări în domeniul medicinei și propria experiență bogată. Serghei Agapkin are cunoștințe extinse în domeniul fizioterapiei, terapiei exerciții, psihologiei și dietei. În plus, este serios angajat în yoga și este rectorul Institutului de Sisteme de Sănătate Tradițională - prima universitate din Rusia, specializată în terapia yoga.

Doctorul Agapkin privind pierderea în greutate cu ajutorul dietelor

În interviurile sale și numeroasele apariții la televiziune, Sergey Agapkin a exprimat în repetate rânduri o atitudine extrem de negativă față de toate tipurile de diete. În opinia sa, tortura corpului cu greva foamei, impunerea forțată a unei dietă neobișnuită nu duce la nimic bun.

Stresul, pe care o persoana o experimenteaza pe o dieta, provoaca moartea celulelor sale, si nu grasimea, dupa cum credeam, dar nervoasa. Mecanismul de slăbire declanșat de regim după un timp dă efectul opus, iar greutatea scăzută este returnată și de multe ori greutatea devine chiar mai mare decât înainte.

Dezamăgirea de la rezultat zero, metabolismul deranjat și problemele emergente cu digestia în multe persoane cauzează o stare depresivă și încearcă să remedieze situația cu ajutorul unei noi dietă la modă.

Serghei Agapkin crede că acesta este un cerc vicios, iar realizarea armoniei dorite este reală numai cu condiția respectării constante și sistematice a normelor simple de nutriție și menținerea unei forme fizice bune.

Principiile nutriției de la Serghei Agapkin

Ajustat la rezultat, nu trebuie să vă așteptați la un efect instantaneu. Tranziția la o dietă sănătoasă durează mult timp și ar trebui urmată constant.

Vorbind despre scăderea în greutate, Agapkin printre cele mai nocive produse numește zahăr și produse de cofetărie. Acestea ar trebui abandonate cât mai mult posibil, înlocuindu-le cu fructe uscate sau cu miere naturală.
Pentru a accelera pierderea in greutate, in functie de Serghei Agapkin, va ajuta la reducerea portiunilor obisnuite. Treptat, acestea ar trebui să fie reduse la jumătate și în nici un caz să nu exagereze.
Vorbind despre scăderea în greutate, Agapkin se opune măsurilor artificiale, cum ar fi medicamentele pentru pierderea în greutate și ceaiurile speciale.
Dr. Agapkin sfătuiește să reducă la minimum consumul de alcool, alimente fast-food, conserve, alimente prajite și sărate.
Alimentația trebuie să fie de cel puțin patru ori pe zi. Regula de alimentație fracționară în porțiuni moderate este una dintre cele mai importante în consiliile lui Serghei Agapkin privind pierderea în greutate.
În ciuda popularității ridicate a ceaiului verde în slăbire, dr. Agapkin sfătuiește să o luați moderat din cauza impactului său negativ asupra articulațiilor și fără a adăuga lapte la acesta.
Băutura abundentă ajută la arderea depunerilor de grăsime și la normalizarea metabolismului, așa că Agapkin recomandă să beți cel puțin 1,5 litri de apă curată în fiecare zi. Dar băuturile carbogazoase și sucurile conservate sunt interzise.
În dieta zilnică ar trebui să fie prezente pectine - substanțe naturale, una dintre proprietățile benefice fiind detoxifierea corpului. Mai ales multe pectine se găsesc în caise, coacăze negre, morcovi, mere.
Succesul scăderii în greutate depinde în mod direct de cât de echilibrat este dieta zilnică. În meniu în cantitățile necesare trebuie să fie prezente toate substanțele vitale: proteine, grăsimi, carbohidrați, precum și vitamine și minerale.

Potrivit lui Serghei Agapkina, pentru cel mai mare sistem de alimentare cu energie adecvat efect trebuie să fie proiectate în mod individual, ținând cont de caracteristicile fiecărei persoane, și pierderea în greutate ar trebui să aibă loc sub supravegherea unui nutritionist profesionist și medic, în cazul în care obezitatea este însoțită de alte boli.

Serghei Agapkin cu privire la principalele componente ale pierderii în greutate

Fibre. Aceste fibre vegetale joacă un rol crucial în formarea unei digesții sănătoase. Fibrele elimină principala problemă a excesului de greutate datorată normalizării metabolismului și eliminării produselor de descompunere nocive din intestin: toxine și toxine.

Dar, înainte de a intra în tărâțele de grâu în dietă, trebuie să vă consultați medicul, deoarece în unele boli ale tractului gastro-intestinal sunt contraindicate.

De asemenea, se recomandă respectarea următoarelor reguli:

Activitatea fizică. Printre principalele principii ale pierderii în greutate de la Serghei Agapkin se numără sarcini dinamice regulate. Dr. Agapkin recomandă intens exerciții moderate pentru a forma o siluetă subțire și pentru a menține sănătatea. Pentru persoana obișnuită, cea mai optimă în ceea ce privește reducerea în greutate va fi formarea cardio, cum ar fi jogging, fitness, aqua aerobics, înot. Dacă există contraindicații pentru aceste sporturi, puteți face plimbări zilnice pe jos, stăpâniți complexele de yoga sau gimnastică respiratorie.

Meniul de probă de la Sergey Agapkin

Micul dejun. Salata de legume proaspăt îmbrăcată cu ulei vegetal este cea mai bună măslină; omelet de la două ouă, 2 lingurițe. tărâțe de grâu, ceai fără zahăr.
Al doilea dejun. 100 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt natural fără zahăr, mere.
Masa de prânz. Legume fierte fără adaos de grăsime sau aburit, pui fiert fără piele sau pește de mare coapte, 10 grame de tărâțe, bulion de solduri de trandafir.
ceai de după-amiază. Un pahar de iaurt cu cereale integrale, fructe de padure sau fructe.
Cina. Salată de legume (evitați varza și leguminoasele care întăresc peristaltismul intestinal), carne macră rece, pâine integrală.

Pro de sistemul de pierdere în greutate Agapkina

Siguranță, datorită unei abordări individuale a nevoilor de pierdere în greutate și a stării sale de sănătate.
Respectați principiile de bază ale pierderii în greutate poate fi o perioadă lungă de timp fără consecințe negative pentru organism.
Nu necesită investiții financiare mari.
Ajută la îmbunătățirea corpului în ansamblu.
Dacă se respectă principalele reguli ale sistemului de alimentare, greutatea se menține ușor la nivelul optim.

Minusurile sistemului de pierdere în greutate Agapkina

Rezultatul vizibil se realizează după un timp destul de lung.
În prima etapă a pierderii în greutate, reducerea porțiunilor poate provoca disconfort.
Pentru a păstra rezultatul, trebuie să respectați în mod constant regulile de nutriție ale lui Serghei Agapkin.
În dietă există restricții și interdicții asupra anumitor produse.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Principiile principale ale pierderii în greutate de la sergey agapkin, vitaportal - sănătate și medicină