Polifagia de noapte

Falsa foamete este adesea înrădăcinată în problemele noastre personale. Mănâncă chifle altă pradă sau încercăm să le folosim pentru a stinge mânia, în loc să-ți împrăștiem sentimentele.

Creșterea poftei de mâncare, servind ca un semn al dependenței chimice de alimente. numit în mod științific polifagie. Polifagia de noapte poate provoca o eliberare puternică de insulină, ca urmare a scăderii accentuate a concentrației de glucoză în sânge și a trezirii apetitului fiziologic. Această condiție este adesea însoțită de o ușoară răceală. Pentru a învinge foamea, o persoană este forțată să mănânce ceva și, pentru că sentimentul de saturație intârzie, el în mod inevitabil supraeestește.

Polifagia este periculoasă nu numai pentru figură. ci și pentru psihic, deoarece duce la formarea dependenței. Toate gândurile unei persoane încep să se rotească în jurul mâncării, afectează semnificativ starea de spirit și sistemul său de valori. Orice restricție în hrană cauzează depresia și retragerea, ca și în cazul unui dependent de droguri. În multe persoane, polifagia este însoțită de frustrare - nemulțumirea față de sine. Ei se urăsc, apetitul, grăsimile și după fiecare masă se simt vinovați.

Unde vin polifagul seara si noapte?

Să aflăm și să încercăm cele mai frecvente cauze. Mai întâi, peste consumul de alimente provoacă o dietă incorectă. obiceiurile proaste și dezordinea alimentară obișnuită. Dacă în timpul zilei mâncați nesănătoase, pofta de seară este naturală. Activarea acestuia este facilitată de sărind peste micul dejun și / sau prânzul. După ce a consumat energie pentru o zi, o persoană ar trebui să o umple, ceea ce amintește de apetitul. În principiu, seara și noaptea o persoană primește ceea ce are nevoie. Cu toate acestea, în acest moment procesele digestive sunt lente. În mod natural, caloriile sunt amânate în formă de kilograme în plus. Pentru a neutraliza acest motiv de supraalimentare este simplu - suficient pentru a transfera masa principală de la seara la masa de prânz. Nu așteptați o întoarcere de la serviciu pentru a vă reîmprospăta în mod corespunzător.

Plictiseala poate provoca, de asemenea, o foamete falsă. În acest caz, mâna ta ajunge involuntar la cea comestibilă. Încearcă să te angajezi în seara cu ceva interesant, ci mai degrabă mergi pe jos - singur, cu soția sau soțul tău, cu copii sau întreaga familie. Evenimentul de jogging este de asemenea foarte util. Dacă vă petreceți mult timp uitându-vă la televizor, vă recomand să rupeți programul obișnuit: ieșiți din labele de rutină, distrageți-vă de gândurile despre hrană.

Acum, să vedem cum să depășim apetitul incontrolabil. Desigur, cel mai bine este să contactați acest specialist cu această întrebare. Dar există o cale ușoară pe care o puteți profita de dvs. - aromoterapia.

Centrele nervoase ale foamei și mirosului sunt lângă tine, astfel încât să mirosi apetitul cu mirosuri. Sunt deosebit de bune mirosurile florale. Tot ce este necesar de la tine este să aprinzi lumânări sau bastoane parfumate. Printre altele, acest lucru vă va permite să vă relaxați, deoarece instalarea unei interdicții implică adesea o anumită tensiune.
Reducerea apetitului este promovată prin clătirea cu gură cu apă de menta.
Rolul unui blocant suplimentar al apetitului va juca parfumul preferat. O aromă plăcută contribuie la producerea de endorfine și acestea scade apetitul.

Învață să-ți controlezi apetitul cu puterea minții. Omul este o ființă rezonabilă! Va trebui să vă restrângeți și să nu organizați o masă de noapte. Cum? Ascultați-vă corpul. Vorbește cu tine.

Dialogul cu voi insiva in limba rationamentului, nu emotia va ajuta sa faceti fata gustarilor de noapte si de noapte. Nu vă faceți griji: nu veți rămâne foame. Și ce nu mâncați în seara asta, puteți mânca mâine dimineață.

Articole recomandate

„Totul! Nu mai pot trăi așa - mă duc la o dietă / încep să mă uit la figura mea / mănânc bine! »Ești tuned în drumul cel bun? Minunat!