Obiceiurile de ficat lung sunt un subiect de interes pentru mulți. La urma urmei, oamenii au visat întotdeauna nu doar să trăiască până la o vârstă foarte înaintată, ci și să mențină sănătatea bună la această vârstă.
Există o opinie a oamenilor de știință că este posibil să trăiți până la aniversarea centenarului. Principalul lucru aici este o dispoziție pozitivă și obiceiuri utile. Se știe că speranța de viață depinde nu numai de starea de sănătate, ci și de obiceiurile și stilul de viață care sunt specifice omului. Ce obiceiuri proaste merită să uitați să trăiți mulți ani în sănătate și bunăstare?
Mod de viață sănătos și obiceiuri utile pentru centenari
Specialiștii în gerontologie, studiind modul de viață al ficatului lung, au determinat lista obiceiurilor utile care le sunt inerente. Aceștia sunt considerați secretele unei vieți îndelungate. Unii ignoră aceste reguli, deși, în esență, ele sunt destul de simple și, după cum spun experții, pot spori durata de viață a unei persoane nu pentru un deceniu.
Prima regulă de observat este moderarea în ceea ce privește consumul. Pentru a termina masa necesara pana la momentul aparitiei unui sentiment de supraalimentare. În acest caz, activitatea tractului digestiv va fi clară și bine coordonată, iar digestia adecvată este una dintre condițiile bunei imunități și a metabolismului normal. Supraalimentarea contribuie la retenția alimentelor din stomac, ceea ce provoacă procesul dezintegrării și, bineînțeles, nu aduce beneficii organismului.
Principalele produse care alcătuiesc dieta longevitate - este orez, fructe de mare și legume. Și aceste obiceiuri bune în alimentație sunt ușor de înțeles, pentru că este alimentul care este perfect digerabil și conține multe vitamine și minerale, care asigură, de asemenea, activitatea normala a tractului gastro-intestinal.
Următoarea condiție a longevității este eradicarea obiceiurilor proaste. Toată lumea știe că alcoolismul și fumatul cauzează daune considerabile pentru sănătate, accelerarea procesului de îmbătrânire a corpului uman. Aceste obiceiuri proaste pot provoca vasospasme, uzura prematură a tuturor organelor și sistemelor.
Pentru a menține în permanență sănătatea și tinerilor, trebuie să aibă grijă de alte organe vitale, care, în primul rând, sunt supuse proceselor de îmbătrânire.
De asemenea, este necesar să se acorde o atenție la activitatea creierului, celulele care sunt, de asemenea, supuse îmbătrânirii. Experții spun că, dacă împiedică acest proces este imposibil, atunci este foarte posibil să încetinească. Atât sarcinile mentale regulate, cât și alimentele utile pentru creier pot ajuta aici. Pentru a îmbunătăți activitatea creierului ar trebui să consume cereale integrale, ceai negru sau verde brewed proaspete, ouă, curry, fructe de padure, seminte, nuci, legume cu frunze verzi, pește și ciocolată.
Să scapi de obiceiurile proaste din dietă ca un angajament al longevității
Este necesar să se ia controlul asupra utilizării elementelor care contribuie la accelerarea procesului de îmbătrânire. Acestea includ lactoză, grăsimi trans și fructoză. În plus, se recomandă includerea în dieta dvs. a produselor care conțin probiotice, fibre dietetice, aminoacizi, vitamine și oligoelemente care ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire. Cu ajutorul lor, procesele de recuperare în celule sunt activate, ceea ce afectează în mod pozitiv organismul ca un întreg. Astfel de elemente primesc organismul ca urmare a utilizării de turmeric, ulei de măsline, pește, struguri, ceai, varză, busuioc. Ca urmare a unei alimentații bine organizate în organism, sunt demarate diferite tipuri de procese de recuperare. De exemplu, orezul fizalis, turmeric și brun conțin elemente care promovează întinerirea celulelor. Utilizarea regulată a pătrunjelului, varză, căpșuni și persimmons crește rezistența la stres.
Obiceiuri de sănătate și longevitate: o atitudine pozitivă și o activitate motorie
Obișnuința de a gândi pozitiv joacă un rol important în creșterea duratei vieții umane. În plus, trebuie să învețe să vadă punctele bune in viata, ca depresie și stres evenimente afectează foarte negativ nu numai psihologic, dar, de asemenea, cu condiția fizică a persoanei. De regulă, toți oamenii care trăiesc îndelung sunt în mod inerent optimisti, prietenosi si pozitivi.
O atenție deosebită trebuie acordată activității motorii, care, potrivit experților, orice, chiar și cel mai simplu exercițiu, un efect pozitiv asupra organismului uman. Oamenii de vârstă matură va ajuta la mentinerea stare buna de sanatate si posibilitatea emoțională pozitivă de activități variate și utile - o muncă fizică și creativă fezabilă. Este deosebit de important de conformare, obiceiul de modul secvențierea de muncă și de odihnă, care oferă corpul cu ritmul de activitate biologică optimă, care contribuie la prevenirea anumitor boli legate de vârstă și îmbătrânirea prematură.
Un număr mare de centenari se observă în rândul persoanelor care trăiesc în imediata vecinătate a naturii - în munți sau în păduri, cu o predominanță de aer proaspăt, fără amestec de gaze și toxine. În plus, principala activitate a multor ficat de lungă durată este agricultura. În mod natural, în legătură cu aceasta, astfel de oameni conduc un stil de viață predominant sănătos - de fapt, numai astfel încât este posibil să se mențină vigoarea și vitalitatea de mai mulți ani.
Articole similare
-
Speranța de viață a unei persoane nu crește îmbătrânirea unei persoane
-
Somn și viață de lilieci (lilieci), durata de somn activitate vreme rea
Trimiteți-le prietenilor: