Cauza fumatului
Conform statisticilor din diferite țări, aproximativ 60% dintre bărbați și 20% din femeile de pe planetă fumează. În timp ce răul de fumat este dovedit de mult și este cunoscut tuturor. De ce fac asta? Și dacă considerați că majoritatea fumătorilor sunt încrezători că vor renunța în curând la această afacere fumătoare, ce vă face să amânați o altă aruncare dureroasă luni? "Nu este nimic mai ușor decât renunțarea la fumat, am renunțat deja de o sută de ori", - a scuzat Mark Twain.
Dacă oamenii începe practicile de fumat asociate cu dorința de a fi un adult, pentru a dovedi valoarea lor - de ce țigară la adolescenți este asociat cu maturitate - întrebarea părinților, fumatul în primul rând fetele din cauza lucidul, dorința de a atrage atenția băieților, în special a celor care este mai veche. Unele fum de la primul puf enthralls alte câteva ori bolnavi, ci dorința de a fi ca toată lumea câștigă altcineva rezistența organismului, iar persoana în cauză a ajunge deja la o țigară - mai întâi la audiență, spunând că ajunge într-un tam-tam - este timpul pentru a fuma, apoi serios - orice stres, chiar și cea mai mică emoție - asociată, de exemplu, cu o melodie inimaginabilă, încurajează să tragă afară.
"Motivele pentru care o persoană iese cu o țigară într-o cameră de fumat este una emoțională", este de acord Pavel Staroschuk, medicul medicului narcolog, clinica "Insight". "Dar cauzele reale ale fumatului sunt mai adânci și sunt asociate cu psihicul, nu cu emoțiile".
înțelegere reală că fumatul este dăunător pentru sănătate nu poate veni în douăzeci de ani - atunci cand esti plin de energie și fard de obraz, nu te va crede ceea ce se întâmplă în viața scurtarea respirației, dantura și cancerul pulmonar sau buzelor. Dar când boala apar în primul rând, nici măcar în legătură cu obiceiul, când iese prima mie de ruble pentru tablete, începe să aprecieze sănătatea. După cum douăzeci și mandreste în sine nu a dormit timp de mai multe nopți, și treizeci se mândrește că el a fost în stare să meargă la zece, și de fumat, care la o vârstă fragedă se părea că este foarte important să se știe cum și au devenit în timp, faptul că nu este necesar.
Dar aici e problema a ceea ce pentru a scăpa de glumă este dificil - aspirat „Dependența poate spune atunci când doriți să opriți și nu poți, - spune narcolog Paul Staroschuk. "Dar adevărul este că mulți oameni doresc să renunțe la nivelul formal, pe inconștientul care dorește să mai fumeze". În general, potrivit unui narcolog, toate dependențele sunt incurabile, precum, de exemplu, în fază terminală capacitatea de a înota.
Deci, atunci când oamenii vorbesc despre oprirea fumatului, nu este vorba despre o recuperare completă, ci despre o remisie care ar trebui să fie prelungită, preferabil pe viață. "Dependența chimică de nicotină nu este principala problemă în renunțarea la fumat", scrie Allen Carr în cartea legendară "Un mod ușor de a renunța la fumat". "Este ușor de rezolvat."
Principala problemă este credința eronată că țigările vă aduc plăcere. " De fapt, la nivelul fiziologic de nicotină eliminat din organism în câteva zile, dar oamenii pot merge înapoi la fumat, iar un an mai târziu: „Faptul este că cele mai multe nu sunt de tutun au nevoie de o țigară, și că atârna o mulțime de probleme psihologice - explică Pavel Staroschuk. - Probleme provin din copilărie, acestea sunt la un nivel inconștient în mediul stresant a provocat o mare emoție și de stres în mulți oameni există un bun instrument -. Ritualchik cu suflare de fum "
Și apoi, dintr-o dată un om blochează drumul său spre camera de fumat, dar este mai bine să nu pentru a obține - stres înapoi, abia acum este lăsat să-i singur, dar înainte de a avea un strat de e-mail - o țigară.
Dacă tocmai renunțați la fumat, nu sunteți gata moral - întoarcerea la fumat este aproape absolut garantată. Din prima dată se întoarce pentru a iesi doar cei cu o minte prosperă fără capcane, dar cei mai mulți oameni, specialiștii de monitorizare refuza tutun numai din a cincea sau chiar încercarea de a cincisprezecea.
Prin aruncarea trebuie să vii să realizeze se obișnuiască cu ideea că, chiar dacă fumatul este gustos, fum gâdilă plăcut gât, de la aceasta este timpul să renunțe la: „Ca un copil din mameloanelor - e frumos, dar e timpul pentru a arunca,“ - dă exemplul narcologie. Asta e doar ai aruncat trebuie mai întâi să nu o țigară, dar atitudinea obișnuită a vieții: „Puteți încerca să schimbe unghiul de gândire, pentru că cele mai multe ori ne gândim negativ, iar acest lucru determină starea de spirit depresivă, - spune Paul Staroschuk. "Nu trebuie să ne concentrăm asupra distrugerii fumatului inamic, ci asupra gândirii de control, ceea ce duce la dorința de a fuma".
Căci procesul de aruncare nu a fost dureros, este necesar ca pretutindeni să se aranjeze "proteze", pentru a nu vă chinui, a arunca un lucru favorit, ci a iubi, în orice mod susținut.
Incapacitatea de a face față stresului. Așa cum am spus deja, trebuie să schimbăm conștiința și să facem față traumelor copilului. Nu este întotdeauna ușor să faceți acest lucru - de ce nu faceți o excursie la un terapeut?
Teama de a câștiga greutate. Faptul este că toate dependențele sunt derivate dintr-o rădăcină, toate acestea fiind o modalitate de a îneca problemele interne. Și dacă fumatul "proteza" este aruncat, există și o altă cale ușoară de a obține distracție - mâncare. "Fumatul cauzează o anumită atrofie a pereților stomacului și, uneori, fumătorii au nevoie de o dietă specială. dar in 95% din cresterea in greutate dupa ce renunti la fumat este un substitut al obisnuintei ", spune Elena Nikolaeva, nutritionista la Sante Estetic Center for Beauty and Health. - persoana înlocuiește perioadele de fumat cu perioade de consum de alimente. Pentru a evita problema, este necesar să faci mese fracționate, nu trei, dar de cinci ori pe zi, astfel încât să puteți mesteca ceva mai des. Și este chiar mai bine să înlocuiți alimentele cu lichide - de exemplu, ceaiul din plante cu un efect stimulant sau calmant ".
Refuzul de a comunica cu compania obișnuită și cu alcoolul. "Evitarea societății fumătorilor nu este corectă - acesta este un alt motiv negativ pentru refuz, oamenii încep să simtă că cad din societate", avertizează narcologul Pavel Staroschuk. - Este mai corect după o perioadă de defalcare fizică, de a comunica cu oamenii obișnuiți. Și să vă poziționați ca pe cel care a depășit stadiul pe care ceilalți fumători încă îl au. " Acest lucru este valabil pentru alcool - trebuie să așteptați o perioadă de rupere și apoi, dacă aruncarea este conștientă, controlați-vă în situațiile în care consumul de alcool poate provoca o stare depresivă.
Nu te ocupa cu nimic. Trebuie să învățăm să fim singuri cu sine, să învățăm să vorbim cu sine și să nu umplem cu țigări goale. "De multe ori oamenii fumează din plictiseală - pur și simplu nu este nimic de făcut", spune narcologul. "Dar merită să se ducă o persoană, el uită de fumat".
Nicăieri, pentru a vă pune mâinile - tricot, rupe o ramură de liliac, accident vascular cerebral pisica - "proteză" în lumea frumoasă înconjurătoare.
Și este important să rețineți că, dacă nu există nici o dorință internă de a renunța la fumat - nu puteți face nimic. Numai în cazul în care mintea este complet schimbat la ceva mai mult decât demn evaziunea de probleme și nu mai percep în negru, fumatul, și ca o consecință a unui factor secundar merge de la sine. Avertismentele Ministerului Sănătății nu funcționează, nu înspăimântă, ci presează, provocând o dorință de a face ceva pentru a sputa. Dar realizarea că fumatul prezintă o aversiune față de el, poate produce o impresie mare, „Iubeste-te si renunte la fumat“ - Allen Carr face apel. La urma urmei, dacă nu știi cum să-ți iubești propria persoană, nu vei învăța niciodată să iubești pe alții.
Trimiteți-le prietenilor: