Mai degrabă decât să-l hrănești pe om că a devenit subțire

Ce se întâmplă dacă soțul o dată subțire sa transformat într-un om gras cu ani de respirație? Apelarea la o figură este adesea inutilă, este mai bine să iei lucrurile în mâinile tale și să-ți revii meniul







Regula numărul 1. Nu-l sperii cu cuvântul "dieta"

Oamenii nu pot suporta acest lucru. Potrivit revistei italiene Dimagrire ( «pierdere în greutate"), doar 15% dintre bărbați, uneori, sunt de acord să aibă masa dietetice, împreună cu soțiile lor. 25% cred că acest lucru este toate zamorochki femei. Și mai mult de 30% dintre respondenți nu vor să audă despre diete. După cum sa dovedit, cel mai urât pentru produsele de bărbați - iaurturi, salate verde și cereale. Nu le impuneți și nu le propagați.

În general, nu ar trebui să existe nici un ultimatum și interdicții. Numai o viclenie și un calcul precis al unei femei. Bărbați, de fapt, ca și copii: mănâncă ceea ce este servit pe masă sau se află chiar la vedere în frigider. Acest lucru poate fi folosit pentru a monitoriza meniul soțului.

Regula nr. 2. Nu încercați să-l faceți vegetarian

Bărbații pentru o viață activă normală au nevoie de proteine ​​- 1-2 g pentru fiecare kilogram de greutate normală (excesul de greutate nu ar trebui luat în considerare). Pentru a obține 20 g de proteine, trebuie să consumați 100 g de carne sau 130 de grame de pește sau 90 g de linte. Proteina animală ar trebui să reprezinte jumătate din normă, a doua jumătate ar trebui să fie luată din nuci, fasole sau ciuperci.

Păstrați educarea carne - nu este doar toca care expiră grăsime sau de pui la gratar de la un stand din apropiere. Gatiti lingura in boiler dublu. Sau, pre-marinate, coaceți în cuptor. El va aprecia, pentru că va fi foarte delicios.

Rețineți că carnea roșie a soțului a mâncat mai rar - cel puțin nu o dată pe zi. Este dăunător și plin de mari probleme de sănătate. Înlocuire optimă - pui (părți cu conținut scăzut de grăsime din acesta și fără piele) sau curcan. Și opriți prepararea pastelor cu carne. Acesta este cel mai "neprofitabil" fel de mâncare din punctul de vedere al dietei. Luați obiceiul de a hrăni cu carne verde și legume (cu excepția cartofilor).







Regula nr. 3. Încurajați pasiunea pentru pescuit

Cel puțin două sau trei ori pe săptămână, nutriționiștii sunt sfătuiți să înlocuiască carnea cu pește. Oamenii nu sunt întotdeauna de acord cu acest lucru fără luptă. Deci, este bine dacă soțul merge la pescuit la sfârșit de săptămână. Nu numai că, sufletul se odihnește și respirând aerul proaspăt, astfel încât atunci altfel și el mănâncă tot bibanul și știuca, care sunt prinși.

Dacă omul nu este un pescar, întrebați-l de pește „myasoobraznuyu“, cum ar fi tonul - acesta poate fi un substitut adecvat pentru carne în mintea oamenilor. Adăugați treptat calmar, miel și alte fructe de mare în meniul familiei.

Regula nr. 4. Controlați conținutul de grăsime al alimentelor

O atenție deosebită este acordată grăsimilor de origine animală. Excesul lor nu este numai supraponderal, ci și probleme cu ficatul și inima. Tăiați din carne toată grăsimea vizibilă. Cumpărați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (1,5% grăsimi). Aruncați obiceiul de a găti pe unt. Dacă este posibil, nu cumpărați cârnați și cârnați - sunt de cel puțin 30% grăsimi.

Acizii grași nesaturați omega-3 și omega-6 sunt mult mai utili. Sursele lor sunt pește de mare, ulei vegetal, nuci. Dar și ei nu pot fi mâncați fără control. O lingura de ulei vegetal, de exemplu, este de aproape 20 de grame de grasime. În acest caz, pentru o zi un om care nu este angajat în muncă manuală, nu ar trebui să mănânce mai mult de 90 de grame de grăsime. Dintre acestea, jumătate trebuie atribuită grăsimilor animale, jumătate de grăsimi vegetale.

Regula numărul 5. Adăugați fibre

Fosilele lipsesc foarte mult pentru noi toți. În acest caz, celuloza este necesară pentru funcționarea normală a inimii, GIT și ajută la pierderea excesului de greutate. Valoarea zilnică este de 25-30 g pe zi.

Nu există fibre în carne și alte alimente "bărbați", dar există o mulțime de legume, cereale și fructe. Și cum să-i hrănești pe oamenii ei care sunt convinși că cea mai bună legume este pelmeni? Numai șiretlic, ca și copiii. Gătitul salate, kasha artful si tocane, supe vegetariene, pentru a menține pe masa spălat și tocat varză proaspătă și morcovi, napi și salată, nuci și fructe uscate. Și dacă ai acționa în sus, a explicat popular că lipsa de furaje grosiere în organism - un mod sigur de hemoroizi. Bărbații sunt foarte înspăimântați de acest lucru, avertizează depo.ua cu un link către aif.ru.

Anterior, doctorii au apelat la o dietă care să scape de impotență.

Uită-te la DePo







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: