Nouă "pentru" pentru trei ouă
Specialiștii recomandă să mănânci exact 3 ouă pe zi. Este necesar ca acest produs să beneficieze, să fie protejat de o serie de boli și să crească nivelul general al sănătății. Și este mai bine să mănânce și pe cele trei la micul dejun.
În favoarea super-utilității ouălor ca parte a alimentației zilnice, există nouă argumente:
1). O cămară de vitamine și minerale.
Ouale contin vitaminele A, B (3,6,12), D, E, colina, acid folic, calciu, zinc, iod, magneziu, fier, fosfor. Nu toate, desigur, masa lui Mendeleyev, dar este suficient să se asigure că corpul este sănătos.
2). Sursă naturală de proteine.
3). Valoare energetică.
Este nevoie în special de persoanele care duc un stil de viață activ. Consumul de ouă se umple cu energie, susține important pentru viața funcțiilor corpului datorită prezenței aminoacizilor și nutrienților.
4). O mare opțiune pentru micul dejun.
Colegiul American de oameni de știință de cercetare Nutritie au aratat ca consumul de ouă de la începutul zilei, ajută la eliminarea produselor care nu sunt necesare în restul timpului zilei, dacă nu toate, este foarte important. Un mic dejun delicios și consistent, inclusiv ouăle combinate, va susține energia la un nivel optim și va accelera pierderea în greutate. Apropo, aceleași date sunt ținute în Jurnalul Internațional de Pierdere în Greutate.
5). Subțire subțire.
Ouale conțin lecitină și colină, care contribuie la excreția colesterolului și a grăsimilor. Un nivel ridicat de proteine pentru o lungă perioadă de timp vă permite să vă simțiți plini. Ouăle în sine sunt produse non-porumb. Mananca mai putin - greutatea normala.
6). Beneficii pentru oase și dinți.
Pentru că organismul este bine absorbit de calciu, este necesar vitamina D. Sursa sa naturală este gălbenușul de ou. Este de remarcat faptul că în alimentație în forma sa naturală, vitamina D apare rar, ceea ce crește valoarea ouălor. Calciul asimilat va susține oasele și dinții într-o stare sănătoasă.
7). Consolidarea și menținerea viziunii.
Ochii de sănătate trebuie să utilizeze zeaxantina, luteina si vitamina A. Ouăle sunt toate incluse suficiente pentru a menține cantități normale de vedere. Mananca ouale pentru micul dejun nu poate fi, de asemenea, frica de orbire pe timp de noapte, care protejeaza doar vitamina A.
8). Un ajutor cald și un produs indispensabil pentru femeile însărcinate.
Oamenii de știință pe baza experimentelor pretind: ouă reduce riscul de boli cardiovasculare, astfel ca acid folic promovează sisteme hematopoietice în modul normal. De asemenea, este recomandat să mănânce ouă fără a eșua mumii viitoare, deoarece din nou, acid folic are efecte benefice asupra dezvoltării fătului.
9). Colesterol.
Alimentația a trei ouă la micul dejun poate fi sub orice formă. Principalul lucru este că numărul este de trei! Iar corpul va spune "mulțumesc".
Și veți fi, de asemenea, anunțați de prietenii cu care trebuie doar să distribuiți aceste informații. Verificat!
Distribuiți pe Facebook
Articole similare
-
Cum au ajuns ouăle infectate în magazinele europene, știrile și analizele Europei și europenilor, dw
Trimiteți-le prietenilor: