Ca hormon de somn ajută la schimbarea fusurilor orare și vă permite să dormiți mai repede.
Melatonina în comprimate - exact cum este hormonul de somn util pentru schimbarea fusurilor orare, vă permite să dormiți mai repede și vă ajută să luptați împotriva depresiei și îmbătrânirii precoce?
Ce este melatonina?
Melatonina este un hormon produs de epifiza (un corp pineal situat în creier). Melatonina este implicată în sincronizarea bioritmilor, datorită căruia se numește "hormonul somnului", și, de asemenea, complexul afectează sistemul imunitar al organismului și reglează sinteza unui număr de alți hormoni.
Schimbarea de fus orar pentru transportul aerian, schimburi de noapte la locul de muncă, un pui de somn, și chiar procesul de imbatranire poate perturba ritmul circadian al organismului, provocând insomnie. În multe astfel de cazuri, primirea melatoninei sub formă de comprimate contribuie la normalizarea ciclurilor de somn (1).
Melatonina și bioritmii
Perioadele de somn și de veghe la o persoană variază cu o periodicitate ciclică, în funcție de condițiile externe (de exemplu, de lumina zilei). Seara, organismul începe în mod automat să producă melatonină, pregătindu-și diverse sisteme de corp pentru o tranziție ușoară la somn.
70% melatonină este sintetizată de organism între miezul nopții și ora 5:00 - de aceea somnul în acest moment este cel mai "calitate". Nivelul testosteronului liber în sânge la bărbați se ridică, de asemenea, mai aproape de sfârșitul somnului, indicând faptul că acești hormoni sunt strâns corelați (2).
Ce este insomnia periculoasă?
Deoarece în timpul somnului corpul își restabilește forța și rezervele, insomnia și secreția insuficientă de melatonină afectează atât procesele de îmbătrânire, cât și bunăstarea generală. Printre altele, nivelul melatoninei este asociat cu secreția de serotonină - un hormon de bucurie și un puternic antidepresiv.
Cel mai puternic antioxidant
În timpul somnului, melatonina penetrează aproape toate țesuturile și organele corpului, neutralizând efectele distructive ale proceselor oxidative în celule. Studiile arată că melatonina este unul dintre cei mai puternici dintre antioxidanții cunoscuți, absorbând în mod activ radicalii liberi.
De fapt, hormonul de somn protejează organismul de îmbătrânirea prematură. secreție redusă a melatoninei (din cauza tulburărilor de vârstă sau de somn) sunt direct legate atât deteriorarea acoperitoarelor pielii exterioare și în încălcarea proceselor normale de renovare a organelor interne țesuturilor.
Medicamentul pentru bătrânețe
Experimentele științifice arată că animalele lipsa de melatonina duce la îmbătrânire accelerată - radicalii liberi distrug celulele începe sensibilitatea la insulină agresive, a redus, în curs de dezvoltare obezitate si cancer, iar femelele incep sa apara menopauza precoce.
De aceea, pentru a preveni îmbătrânirea precoce, este extrem de important să luptați cu insomnia, să mențineți o bună calitate a somnului și un nivel sănătos de melatonină în sânge. Mulți medici recomandă pacienților lor la vârsta de 50-60 de ani să înceapă administrarea de melatonină suplimentară sub formă de comprimate (3).
Melatonina în comprimate
Hormonul de somn în comprimate este disponibil pentru vânzări în afara Europei, SUA și multe țări din întreaga lume. Acesta poate fi achiziționat în magazinele de sport de nutriție (în cazul în care el de multe ori se face referire pur și simplu ca „Melatonina“), sau la farmacie sub forma de terapii combinate mai scumpe (de exemplu, „melaxen“).
Cumpararea melatonina, să acorde o atenție la doza de substanță activă - începe cu 1 mg, luați comprimatele la 5 sau 10 mg exclusiv în cazul defectării unor doze mai mici. Melatonina este administrată direct cu 10 până la 15 minute înainte de culcare, în timp ce se află în pat și se evită expunerea la lumină puternică.
Pericolele și efectele secundare ale melatoninei
Pe de o parte, utilizarea melatoninei ca pilula de dormit nu creează efecte secundare tipice pentru astfel de medicamente (de exemplu, sentimente de "defalcare" în dimineața). Există studii care arată că chiar și un aport zilnic de melatonină timp de doi ani nu afectează sănătatea.
Pe de altă parte, melatonina este un hormon care afectează nu numai ciclurile de somn, ci și întregul organism. Influența sa asupra fătului în timpul sarcinii nu a fost pe deplin înțeleasă. Melatonina nu este recomandată diabeticilor, persoanelor cu tensiune arterială crescută și depresiei severe (4).
Primirea hormonului de somn melatonină în comprimate este una dintre cele mai simple modalități de a restabili bioritmurile deranjate și de a îmbunătăți calitatea somnului. Cu toate acestea, efectul melatoninei asupra sistemului hormonal al organismului este complex și nu este pe deplin înțeles de știință în prezent.
Melatonina va reduce nivelul de testosteron. sursă
Melatonina contracarează alterarea metabolismului oxidativ și a viabilității celulare induse de supraîncărcarea intracelulară a calciului în leucocitele umane: modificări cu vârsta, sursa
WebMD: Melatonina, efecte secundare, sursă
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: