Corpul nostru nu este niciodată complet imobil. Omul își pierde constant echilibrul și o readuce imediat. Acest lucru se observă mai ales în timpul mișcării, când centrul de greutate al corpului nostru se schimbă și avem nevoie de ceva efort pentru a menține corpul în poziția corectă. Abilitatea de a menține echilibrul în diferite persoane variază, depinde în mare măsură de starea aparatului vestibular. Unii își pierd stabilitatea și cad imediat, chiar dacă au un picior atașat accidental de celălalt. Și mulți oameni reușesc să rămână în picioare în cea mai dificilă situație. De exemplu, echilibristii de circ, gimnaștii, patinatorii figurați, plimbătorii de corzi, cicliștii demonstrează o abilitate uimitoare de a menține stabilitatea.
Abilitatea de a menține echilibrul este susceptibilă la instruire. Exercițiile în echilibru contribuie la dezvoltarea unei posture adecvate, o bună coordonare a mișcărilor, precum și curaj, încredere, atenție.
Toată lumea poate verifica nivelul său de dezvoltare a echilibrului. Pentru a face acest lucru, încercați următoarele exerciții. Ele sunt doar 15. Ele sunt compuse într-o anumită ordine - de la simplu la mai complex. Cei care completează toate cele 15 exerciții pot presupune că organele de echilibru funcționează perfect. Când se fac primele 10 exerciții, evaluarea este "bună", iar pentru primele 6 și 7 - "satisfăcătoare".
Incluziunea consecutivă a exercițiilor individuale ale acestui ciclu în exercițiile obișnuite de dimineață sau de formare ajută la îmbunătățirea echilibrului. Repetând în mod regulat aceste exerciții, puteți obține un nivel foarte ridicat de echilibru într-un timp scurt.
1. Picioarele și tocurile, mâinile pe talie, ochii închiși - staționați timp de 20 de secunde,
2. Piciorul drept stă în fața stângii pe o linie, mâinile pe centură -
stați timp de 20 de secunde.
3. Același lucru, dar cu ochii închise, stați 15 secunde.
4. Picioare împreună, mâinile pe talie, ridica pe degetele de la picioare - stai timp de 15 secunde.
5. La fel, dar cu ochii închiși, sunt 10 secunde.
6. Mâinile pe centură, se ridică pe vârful piciorului drept, se îndoaie piciorul stâng
și să ridicați înainte - să stea 15 secunde.
7. La fel, și cu ochii închiși - stați timp de 10 secunde.
8. Piciuiți împreună, ridicați-vă și purtați șosete și efectuați cinci înclinații înainte, una
înclinare pe secundă.
9. Piciorul drept este în fața stângii pe o linie, brațele de pe talie sunt
filetul 6 pendulul se înclină spre dreapta și spre stânga - o panta pe secundă.
10. Picioare împreună, urcați pe degetele de la picioare, mergeți la limită pentru a arunca înapoi -
stați timp de 15 secunde.
11. Același lucru, dar cu ochii închiși - stați timp de 5 secunde,
12. Stick pe șosete, efectuați 6 mișcări circulare ale capului spre stânga -
o rotație pe secundă.
13. Stați pe degetul piciorului drept, brațele "pe talie, efectuați 6 volanți
mișcări ale piciorului stâng înainte și "azad cu o gamă completă de mișcări - una
14. Stați pe degetele de la picioare, de 10 ori repede aruncați capul înapoi.
15. Ridicați-vă și înțepați piciorul drept, îndoiți stânga și ridicați-vă înainte, îndreptați-vă spre limită, aruncați înapoi, închideți-vă ochii - stați timp de 5 secunde
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: