I. A. Drogov, Ph.D. profesor asociat
Master în Sport în Turism, Instructor de Turism
Unitățile sezoniere de odihnă și de îmbunătățire a diferitelor tipuri trebuie să acorde o atenție mult la îmbunătățirea și întărirea activităților cu copiii, precum și măsuri de control epidemie (prevenirea intoxicațiilor alimentare, etc.), prevenirea prejudiciului, organizarea de educatie pentru sanatate (stil de viață sănătos, prevenirea dependenței de droguri, abuzul de substanțe , alcoolism, SIDA, venerice și alte boli).
Dimineața gimnastica igienică (UTT) este condusă de un instructor de educație fizică timp de 15 minute în fiecare zi. Sarcina principală a acestui moment al regimului, pe lângă dezvoltarea și întărirea fizică, este crearea unei sarcini emoționale pozitive și a unui ton fizic bun pentru întreaga zi. Aceasta necesită o abordare neconvențională a organizării acestui eveniment, luând în considerare psihologia vârstelor, bioritmologia, influența condițiilor meteorologice curente. Se recomandă efectuarea unor exerciții separate cu copii de vârstă mai mică și mai înaintată. Gimnastica ar trebui să fie realizată cu acompaniament muzical. Complexul de exerciții trebuie schimbat la fiecare 2 săptămâni.
Se recomandă ca mersul pe jos să fie efectuat zilnic, lungimea lor poate fi de 3-4 km, iar ritmul de mișcare este de 2-2,5 km / h. La fiecare 35-40 de minute este necesar să faceți o oprire pentru odihnă. În timpul liber puteți organiza jocuri în aer liber, instruiri în deprinderi turistice, înot în iaz. Este necesar ca traseul să circule de-a lungul zonei umbrite (dealuri, păduri), iar echipamentul include articole de acoperit capul. Este necesar să se ia apă potabilă pentru copii.
Activitatea fizică de mers pe jos un obișnuit (pe jos) provoacă o mică tensiune a sistemului cardiovascular și a sistemului respirator, care permite suficient de mult timp (1-2 km la nivelul solului) mers pe jos chiar și cu modul de economisire a energiei.
jocuri în aer liber contribuie la o stare de spirit buna pentru copii de culoare emotional dezvolta calitati fizice: agilitate, viteza, rezistenta, si jocuri de grup - educația prietenie și camaraderie. jocuri în aer liber includ toate elementele esențiale: mersul pe jos, care rulează, sărituri, depășirea obstacolelor, etc. Este recomandabil să se folosească de jocuri, cum ar fi badminton, tenis de masa, bowling, sport, minge ... (volei, baschet, etc.)
Jocurile sportive, cum ar fi volei, fotbal, baschet, se desfășoară în principal în modul de antrenament. Se recomandă completarea echipelor cu copii de aceeași vârstă, sex, nivel de pregătire fizică și funcțională.
Excursii turistice - una și două zile sunt organizate după adaptarea și aclimatizarea copiilor după sosirea lor în tabără. Atunci când se exercită fizic în drumeții, copiii nu trebuie să fie suprasolicitați.
Complexele de exerciții fizice recreaționale sunt compilate separat pentru copiii cu vârste cuprinse între 6-9 ani și 10-14 ani. Nivel insuficient de aptitudini fizice și a copiilor cu deficiențe rămân în urmă dezvoltarea lor fizică fac necesară pentru a căuta astfel de instrumente, forme și metode care sunt furnizate simultan efectele asupra sănătății pe corpul copilului și ar fi de interes pentru copii. Astfel de mijloace includ sesiuni pe simulatoare: vaslit ( „Vapoare“, „caucaziană“), biciclete de exerciții, simulatoare portabile (stick-uri de rotație, extensoare), se află „sănătate“, plasat atât în interior cât și în exterior.
Clasele de pe simulatoare vă permit să ajustați anumite defecte ale stării de sănătate congenitale sau dobândite prin impactul intenționat asupra anumitor sisteme funcționale și a grupurilor musculare, sporind eficiența activităților recreative.
Lecțiile de îmbunătățire a formării fizice includ: exerciții de respirație, natura statică și dinamică, de mers pe jos de rulare simplu, măsurat, diferit de restaurare, exerciții generale de dezvoltare, de corecție, exercită asupra echipamentului (banc de gimnastică, bare de perete) și cu un proiectil (mingi, bastoane de gimnastică), exerciții echilibru, privind corectarea mișcărilor. În acest caz, ar trebui să se acorde o atenție deosebită educației adecvate a respirației complete. Pentru copiii care sunt în modul care economisesc potasiul, valoarea sarcinii totale trebuie să corespundă cu sarcina stabilită pentru copiii din grupurile medicale de pregătire în educație fizică la școală. Durata cursurilor este de 35-40 de minute. Clasele ar trebui să fie efectuate în conformitate cu tehnici speciale de vindecare.
Coregrafia terapeutică și recreațională este o combinație de exerciții de gimnastică terapeutică și recreativă de tip ritmoplastic de dans și de gimnastică ritmică. Spre deosebire de gimnastica ritmică, se desfășoară într-un ritm mai relaxat, cu mai puțină efort fizic, cu accent pe mișcările terapeutice și corective, cu o mai mare plasticitate a exercițiilor și predominanța conținutului de dans al mișcărilor. Acompaniamentul muzical se bazează pe diferite ritmuri de dans: de la încet până la rapid și de la sfârșitul sesiunii, dimpotrivă. Clasele se desfășoară de 2-3 ori pe săptămână, alternând cu clase în gimnastică medicală și recreativă.
Introducerea unui spirit sănătos de concurență în formele și metodele de îmbunătățire a formării fizice utilizate diversifică în mod semnificativ, emoțional vor picta aceste măsuri vor contribui la prietenia și asistență reciprocă, dezvoltarea spiritului de echipă în rândul copiilor, indiferent de vârstă și de abilitățile fizice, crește responsabilitatea pentru exerciții de zi cu zi.
Principala formă de temperare și salubrizare în facilitățile de recreere sunt băile de aer și de soare. Efectuarea băi de aer în umbra copacilor, în special aerosolyary un cort pe o verandă deschisă, cu o podea de lemn sau bare de lemn pe podea. Timpul cel mai optim pentru efectuarea băilor de aer în vara în latitudinile sudice ale Rusiei este intervalul de la 8 la 11 ore, în mijloc - de la 10 la 13 ore. baie de aer dozat cu sarcina rece: rece (sub + 8 + 10 ° C), moderat la rece (de la + 11 ° până la + 18 ° C), indiferent (de la + 19 ° până la + 25 ° C) și cald ( peste + 26 ° C).
Activitățile de plajă sunt organizate într-un solar special amenajat, la poalele protejate de vânt. Procedura este luată culcată pe canapea, protejând capul de soare cu o panama sau un scut umbrelă. Inițiați o baie solară la o temperatură a aerului de cel puțin + 17 °. Atunci când temperatura aerului este ridicată (mai mult de + 28 ° C), băile solare nu sunt recomandate pentru a evita supraîncălzirea. Începeți să faceți plajă cu 3-5 minute, treptat, ridicându-le până la 30-50 de minute.
Pentru copiii și adolescenții care au un program sporit, băile de plajă ar trebui să înceapă după mai multe (3-5) băi de aer. Plajarea pe plajă nu este indicată pentru copiii cu fotodermatoză, cu excitabilitate nervoasă crescută, cu afecțiuni renale, este necesar să se procedeze cu prudență la copiii din zonele sărace în radiații.
Sezonul cald este favorabil pentru diferite procedee de apă. Copii care sunt în regim de formare, după mai multe proceduri de frecare petrec duș sau duș. Temperatura inițială a apei pentru dulciurile de întărire a sănătății este cu 1-2 ° mai mare decât pentru ștergere. Scăderea temperaturii apei se efectuează cu aceeași secvență ca în cazul ștergerii. Turnarea poate fi efectuată în aer liber în locuri protejate de vânt.
Înotarea în apă se efectuează sub supravegherea unui instructor de înot instruit special, a unui medic și a unui tutore. Înotarea se efectuează la o temperatură a apei de cel puțin 20 ° C. Ar trebui să țină cont de caracteristicile de vârstă și de reacția copilului la scăldat.
Factorii naturali de întărire sunt folosiți cu mare grijă: băile de soare sunt precedate de 2-3 băi de aer, învelișul și îmbăierea începe după 3-5 șervețele umede.
Eficacitatea de ședere a copiilor în unitățile de odihnă și tip general de îmbunătățire este determinată pe baza compararea datelor a două examinări medicale aprofundate: la începutul și la sfârșitul turei, recreere și dă în cele din urmă trei scoruri „imbunatatite“, „neschimbat“, „deteriorare“.
În instituțiile de odihnă și sănătate, conținutul evaluărilor trebuie să includă semnele clinice informative de conducere a bolilor copiilor manifestate pentru odihnă și salubrizare în unitățile sanatorii. În cadrul criteriilor este necesar să se ia în considerare reacțiile pacienților și copiii slăbiți la sănătate, activitățile de temperare și bolile intercurente transferate în tabără.
Analiza acestor indicatori face posibilă evaluarea eficienței activității de odihnă și recuperare a fiecărui copil, adolescent și de sănătate, în general, în tabără.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: