Pentru a menține organismul într-o stare activă, este necesară o nutriție adecvată și o viață activă - gimnastică, mersul pe jos, înot etc. Gimnastica comună este exact ceea ce va ajuta pe toată lumea, menținându-și vitalitatea în starea corespunzătoare. Acestea sunt activități recreative care vizează întărirea și restabilirea ligamentelor și a întregului aparat articular prin lucrul cu tendoanele și mușchii care înconjoară fiecare articulație. În centrul unei astfel de proceduri se promovează percepția corpului ca un sistem integrat, animat, părți ale cărora interconectează munca.
Ortopedistul șef al țării a spus: "Un produs penny nr.1 pentru a restabili alimentarea normală a sângelui articulațiilor. Spatele și articulațiile vor fi la fel ca în 18 ani, suficient de o dată pe zi pentru a frotiu. "
Astăzi există mai multe tehnici bine-cunoscute pe care se bazează exercițiile comune. Printre acestea se numără:
Primele două metode implică prevenirea bolilor sistemului musculo-scheletic. Gimnastica articulată a Norbekov are drept scop îndreptarea coloanei vertebrale, precum și normalizarea activității sale și funcționarea corectă a discurilor intervertebrale.
Populară în multe țări ale lumii este gimnastica comună chineză, care este un întreg complex de exerciții menite să îmbunătățească întregul corp uman.
Una dintre sarcinile importante ale procedurii este cantitatea maximă de mișcări asociate cu mușchii abdominali. Aceasta, în principiu, este cel mai elementar mușchi al corpului, care este responsabil pentru bunăstarea organelor pliului pelvin și a tractului gastro-intestinal. Apăsați strâns interacționează cu mușchii diafragmei, activarea cărora provoacă masajul organelor interne. În același timp, acest mușchi este patul rinichilor și peretele frontal al întregii coloane. Pentru a realiza un flux uriaș de mișcări pe simulatoare, care sunt legate de mușchii presei abdominale, este destul de dificil, este nevoie de o mulțime de ocupații persistente pentru activitatea și dezvoltarea lor. Conform calculelor, atunci când se efectuează exerciții comune, chiar și un începător poate efectua până la trei mii de contracții musculare într-o singură sesiune. Ce este necesar pentru a restabili fluxul sanguin în aceste organe, precum și pentru un efect terapeutic holistic.
Durerea și criza în articulații de-a lungul timpului pot duce la consecințe teribile - ÎN VEDEREA DIZABILITĂȚII!
Oamenii folosesc remediu natural 100%, care este recomandat de ortopedul Bubnovsky.
Indicații și reguli de implementare
Gazda se află pe ecranul televizorului în întreaga țară. De fapt, există un unguent care tratează articulațiile nu mai rău decât mijloace scumpe, dar costă un ban.
Doctorul științelor medicale Dikul Valentin Ivanovici, în interviul său adresat Ministerului Sănătății, a spus despre un mijloc puțin cunoscut pentru care toate articulațiile pot fi aduse la dispoziție pentru KOPEYKI. Pentru asta aveți nevoie doar de.
Exercițiile comune sunt folosite pentru a trata toate tipurile de afecțiuni ale sistemului osos și muscular, precum și pentru a le reface. Aceste exerciții sunt aplicate după operațiile efectuate pe articulația șoldului. Acestea vă permit să accelerați fluxul sanguin și procesele metabolice, întinzând mușchii și îmbunătățind mobilitatea articulațiilor. Exerciții comune folosite și sub formă de tratament preventiv pentru reumatism, osteochondroză, artrită și artrită. Această taxă este utilizată chiar și pentru copiii foarte mici. În compoziția sa pot fi diferite complexe, dintre care sunt destinate tratamentului:
- articulații de umăr;
- îmbinări ale mâinilor;
- articulații de șold;
- genunchi și altele.
Din care complex pentru a începe începător - numai expert va ajuta. Dacă o persoană a decis să aleagă o variantă muscular-articulară, este mai bine să stăpânească mai întâi exercițiile simple. Există un complex destul de simplu, folosit pentru sesiuni individuale sau de grup sub forma unui antrenament de cinci minute. Dacă o persoană are probleme cu articulațiile, care nu sunt încă foarte grave, se recomandă mișcarea lentă, crescând treptat amplitudinea mișcărilor. Faceți exerciții de cel puțin 8 ori și mai mult.
Exercițiile comune necesită instruire zilnică, în timp ce este de dorit să evitați sarcini statice și să faceți mai multe mișcări de întindere - aceasta va ușura starea generală.
Clasele trebuie efectuate după mese în cel mult două ore. În procesul de activitate, trebuie să urmați postura netedă și respirația armonioasă. Este foarte important ca în acest moment spatele să fie plat și să fie pe aceeași linie cu partea din spate a gâtului și gâtului. În cazul respirației rapide, se recomandă să vă opriți și să vă relaxați puțin până la momentul restului ritmului său, deoarece în timpul exercițiului trebuie să respirați calm și fără probleme. Dimineața este cel mai bun moment pentru exerciții fizice. Facându-le în fiecare zi timp de 20 de minute, atunci puteți obține rapid rezultatul:
- întărirea mușchilor, scăderea excesului de greutate;
- face organismul flexibil și dur;
- pentru a elibera corpul de depozite de sare;
- consolidarea sistemului nervos și normalizarea funcționării glandei tiroide;
- întineri corpul.
Contraindicații
Cu toate acestea, în ciuda numeroaselor avantaje pozitive ale acestei proceduri, aceasta are contraindicații. În primul rând, ele includ boli oncologice și infecții infecțioase acute. Este interzisă efectuarea de exerciții comune în caz de defecte cardiace grave, tulburări circulatorii acute, epilepsii și urolitiază. Ea poate fi angajată numai după consultarea unui medic.
Articole similare
-
Gimnastică comună, medicină orientală, întinerire și longevitate
-
Cum să așezăm planșeele în mod corect - realizăm un podebru ieftin din lemn
Trimiteți-le prietenilor: