Corpul nostru nu este niciodată complet imobil. Omul își pierde constant echilibrul și o readuce imediat. Acest lucru se observă mai ales în timpul mișcării, când centrul de greutate al corpului nostru se schimbă și avem nevoie de ceva efort pentru a menține corpul în poziția corectă. Abilitatea de a menține echilibrul în diferite persoane variază, depinde în mare măsură de starea aparatului vestibular. Unii își pierd stabilitatea și cad imediat, chiar dacă au un picior atașat accidental de celălalt. Și mulți oameni reușesc să rămână în picioare în cea mai dificilă situație. De exemplu, echilibristii de circ, gimnaștii, patinatorii figurați, plimbătorii de corzi, cicliștii demonstrează o abilitate uimitoare de a menține stabilitatea.
Abilitatea de a menține echilibrul este susceptibilă la instruire. Exercițiile în echilibru contribuie la dezvoltarea unei posture adecvate, o bună coordonare a mișcărilor, precum și curaj, încredere, atenție.
Toată lumea poate verifica nivelul său de dezvoltare a echilibrului. Pentru a face acest lucru, încercați următoarele exerciții. Ele sunt doar 15. Ele sunt compuse într-o anumită ordine - de la simplu la mai complex. Cei care completează toate cele 15 exerciții pot presupune că organele de echilibru funcționează perfect. Când efectuați primele 10 exerciții - scorul este "bun", iar atunci când efectuați primele 6 și 7 - "satisfăcătoare".
Incluziunea consecutivă a exercițiilor individuale ale acestui ciclu în exercițiile obișnuite de dimineață sau de formare ajută la îmbunătățirea echilibrului. Repetând în mod regulat aceste exerciții, puteți obține un nivel foarte ridicat de echilibru într-un timp scurt.
1. Picioarele și tocurile împreună, mâinile pe talie, ochii închiși - stați timp de 20 de secunde.
2. Piciorul drept stă în fața stângii pe o singură linie, mâinile pe curea - stand timp de 20 de secunde.
3. Același lucru, dar cu ochii închiși - stați timp de 15 secunde.
4. Picioare împreună, mâinile pe talie, ridica pe degetele de la picioare - stai timp de 15 secunde.
5. Același, dar cu ochii închiși - stați timp de 10 secunde.
6. Mâinile pe centură, se ridică pe vârful piciorului drept, îndoiesc piciorul stâng și ridică înainte - stai timp de 15 secunde.
7. Același lucru, dar cu ochii închiși - stați timp de 10 secunde.
8. Piciuiți împreună, stați pe degetele de la picioare și efectuați cinci înclinații înainte, o pantă pe secundă.
9. Piciorul drept se află în fața celui din stânga pe aceeași linie, se pune mâna pe curea, se execută 6 înclinări asemănătoare pendulului la dreapta și la stânga - o pantă pe secundă.
10. Picioare împreună, urcați la degetele de la picioare, mergeți la limită pentru a arunca înapoi - stați 15 secunde.
11. Același lucru, dar cu ochii închiși - stați timp de 5 secunde.
12. Să se ridice pe șosete, să execute 6 mișcări circulare de către un cap la stânga - o întoarcere într-o secundă.
13. Stați pe degetul piciorului drept, mâinile pe talie, efectuați 6 mișcări de mișcare cu piciorul stâng înainte și înapoi cu o amplitudine completă a mișcărilor - o mișcare pe secundă.
14. Stați pe degetele de la picioare, de 10 ori repede aruncați capul înapoi.
15. Stați pe degetul piciorului drept, îndoiți stânga și ridicați-vă înainte, îndreptați-vă spre limită, aruncați înapoi, închideți-vă ochii - stați timp de 5 secunde.
Postul are un efect foarte puternic asupra tuturor sistemelor corpului, mai ales dacă o persoană a decis să repede pentru prima dată.
Versiune poștală simplă
În timpul unei diete de o zi nu veți avea senzație de foame, puteți începe sau opri în orice moment postul.
Timp de două săptămâni de aplicare a dietei japoneze, puteți obține rezultate extraordinare - a pierde în greutate cu 8 kilograme.
Alimentele separate se bazează pe consumul de alimente simple. Cel mai important lucru este să nu combinați niciodată proteinele cu carbohidrații.
Articole similare
-
Dezvoltarea rezistenței la înotători, exerciții pentru dezvoltarea rezistenței
-
Exerciții și tehnici de dezvoltare a freestyle (improvizație gratuită) - sfaturi de dans -
Trimiteți-le prietenilor: