Capitolul 6. Dezvoltarea rezistenței în înotători, exerciții pentru dezvoltarea rezistenței. (Reveniți la primul capitol al antrenamentului fizic general al înotătorilor). Rezistența este abilitatea unei persoane de a efectua o anumită activitate fizică pentru o lungă perioadă de timp și de a rezista oboselii treptate.
În centrul mecanismului fiziologic al dezvoltării rezistenței la înotători se află creșterea rezistenței organismului la oboseală datorită îmbunătățirii tuturor funcțiilor sale.
În practica sportivă, rezistența este împărțită convențional în special și general. Rezistența generală este caracterizată de eficiența înotătorului în efectuarea oricăror exerciții fizice, iar rezistența specială a înotătorului este numai atunci când se efectuează cele mai specifice exerciții. înotător de anduranță speciale necesare pentru a menține viteza de înot de mare pe tot parcursul cursei, numit rezistenta de mare viteză, și unul care este important pentru punerea în aplicare a unei greutate de formare lung - forta rezistenta. Dezvoltarea de rezistenta generala este fundamentul pentru imbunatatirea rezistenta înotător de viteză și exerciții pentru a dezvolta viteza de rezistenta înotător va creste nivelul si rezistenta de ansamblu. Astfel, dezvoltarea a două tipuri de anduranță se realizează în interacțiune.
Se folosesc diverse mijloace pentru îmbunătățirea înotător generale de anduranta: un exercițiu în stare de funcționare și mersul pe jos, de formare de schi, de formare generală înot, sport și jocuri în aer liber, o varietate de tipuri de turism, și altele.
Stamina trebuie dezvoltată foarte atent în rândul copiilor. În formarea cu tinerii înotători de 7-10 ani, nu este nevoie să planificați exerciții speciale de anduranță. Se va dezvolta cu succes datorită pregătirii constante în piscină, cursurilor de educație fizică, exercițiilor de dimineață și a altor diverse activități cu motor. În viitor, până la 12-15 ani, rezistența generală a tinerilor înotători îmbunătățită prin creșterea treptată a numărului de antrenamente pe săptămână, durata fiecăreia dintre ele, proporția de sarcini intensive în sumă totală de formare, cantitatea de exercitare efectuate. Și numai pentru un înotator complet dezvoltat, mijloacele speciale de formare fizică generală, menite să dezvolte rezistența, ar trebui planificate la maxim.
Totul se referă la dezvoltarea rezistenței la înot. Acum, studiind pregătirea fizică generală a unui înotător, vă recomand să vă familiarizați cu tehnica de înot cu o crustă pe piept sau cu tehnica altor tipuri de înot.
Puteți urmări dezvoltarea subiectelor prin RSS 2.0.
Articole similare
-
Dezvoltarea rezistenței generale și speciale la înotătorii tineri
-
Exerciții și tehnici de dezvoltare a freestyle (improvizație gratuită) - sfaturi de dans -
Trimiteți-le prietenilor: