Ulei de pește. Câte amintiri sunt asociate cu aceste cuvinte. Mulți părinți au fost nevoiți să facă exerciții și să bea acest lichid galben și neplăcut.
Probabil, aproape toți copiii nu-i plăceau uleiul de pește, astfel încât beneficiile și răul nu le făceau griji.
Dar, după ce a ajuns la maturitate, toată lumea înțelege că uleiul de pește este o sursă indispensabilă de nutrienți pentru funcționarea normală a întregului organism.
Acum toată lumea se străduiește pentru un stil de viață sănătos și luând diverse suplimente pentru a menține sănătatea este norma, astfel încât uleiul de pește devine din nou popular. În acest articol, veți afla ce fel de beneficii și rău este uleiul de pește.
Ce este?
După cum știți, pentru oameni există o normă de proteine, grăsimi, carbohidrați. vitamine și alte substanțe. O varietate de alimentație asigură organismului toate substanțele benefice pentru funcționarea normală a corpului.
Uleiul de pește este o grăsime animală, care este extrasă din ficat de pește de cod. Uleiul de pește este foarte util pentru organism, de exemplu, este folosit pentru a preveni ateroscleroza, pentru tratamentul hipertensiunii arteriale, astmului, accidentului vascular cerebral, depresiei și a multor alte boli.
De asemenea, este luat în timpul sarcinii, tulburare bipolară, osteoporoză și infarct.
Compoziția uleiului de pește
Acesta conține multe substanțe utile, cum ar fi:
Impresionantă, nu? Pentru a asigura aceste substanțe organismul uman ar trebui să consume 1-2 grame de ulei de pește la fața locului cu o masă de 2-3 ori pe zi.
Este important să nu exagerați cu dozajul, deoarece multe nu înseamnă bine.
Ce hrană conține ulei de pește?
Este logic să presupunem că uleiul de pește este conținut numai în pește și aceasta va fi ipoteza corectă. Dar în ce?
Așa cum a fost scris anterior, este conținută în ficatul de pește de cod, dar încă într-un procent mare de ulei de pește este, în principal, în peștii marini: macrou, hering etc.
Important! Cel mai bine este să extrageți ulei de pește din peștele marin natural, care conține puțin mercur, deoarece va fi mai util.
Uneori, uleiul de pește este prescris sub formă de aditivi la alimente. Această opțiune este potrivită pentru cei care nu-i plac peștele. Uleiul de pește există sub formă de capsule și sub formă lichidă.
Din produsul natural se caracterizează prin faptul că, sub forma unui aditiv, uleiul de pește este mai puțin absorbit de corp.
Cum să iau suplimentul?
Ei bine, cu uleiul de pește în forma sa naturală, l-am sortat, poate fi aplicat de până la 5 ori pe săptămână. Și cum rămâne cu aditivii?
Capsulele iau 1-3 picături de 3 ori pe zi. Cel mai bine este să faceți acest lucru în cursuri: o lună să beți capsule, apoi o pauză de câteva luni și de trei ori pe an.
ulei de pește lichid, de obicei, să ia 15 ml pe zi, puteți lua cursuri, precum și sub formă de capsule, dar amintiți-vă că uleiul de pește în această formă are un gust specific, care este ca nu toate.
Când nu este necesar să se utilizeze un aditiv?
Dar nu este de dorit să luați ulei de pește împreună cu medicamente care împiedică formarea cheagurilor de sânge, cum ar fi aspirina, heparina și altele.
De asemenea, medicii nu aprobă utilizarea uleiului de pește împreună cu medicamentele, deoarece pot provoca sângerări.
Totuși, uleiul de ficat de cod nu trebuie luat împreună cu medicamentele din hipertensiune arterială, deoarece împreună acestea reduc presiunea.
O altă contraindicație: medicament Xenical sau Orlistat previne substanțe utile absorbite în intestin, așa că, dacă luați ulei de pește cu ea, atunci te doare numai.
Prin urmare, dacă decideți să luați ulei de pește pentru menținerea sănătății, asigurați-vă că ați verificat dacă aveți contraindicații și dacă luați medicamente cu care nu puteți lua ulei de pește.
Când are corpul nevoie de ulei de pește?
Pielea uscată
Da, grasimile Omega-3 si Omega-6 permit corpului sa pastreze hidratarea pielii.
Se pare că lipsa omega-3 la oameni are un efect negativ asupra psihicului.
Sunteți mereu foame
Grasimile polinesaturate conținute în peștele gras contribuie la satisfacerea foamei.
Nu te concentrezi
Acizii grași nesaturați, în special omega-3, sunt necesari pentru funcțiile mentale ale unei persoane.
Probleme oculare
Chiar si cu asta, Omega-3 poate ajuta! La urma urmei, Omega-3 protejează ochii de glaucom, de la presiunea excesivă și degenerarea maculară legată de vârstă.
Desigur, există multe situații în care organismul are nevoie de ulei de pește, dar trebuie să înțeleagă că acest lucru este tot pur individuală, așa că, dacă vă decideți să luați ulei de pește, cel mai bine este să se consulte cu medicul dumneavoastră.
Cel mai important lucru
- Uleiul de pește este bun pentru organism, dar nu trebuie să-l mai luați.
- Este mai bine să luați ulei de pește în forma sa naturală.
- Uleiul de pește merită să urmeze cursuri.
- Suplimentul ajută la normalizarea proceselor metabolice din organism.
- Uleiul de pește nu ajuta parul, unghiile, și, de asemenea, nu ajuta să piardă în greutate, dar ajută în tratamentul hipertensiunii arteriale, astm, depresie si multe alte boli.
- Nu puteți consuma ulei de pește cu anumite medicamente, luați în considerare acest lucru.
Ei bine, sperăm că ați învățat multe din acest articol, la fel cum corpul nostru beneficiază de uleiul de pește.
Un clip despre beneficiile și regulile de utilizare a uleiului de pește:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: