Beți mai mult
Sfaturi utile, nu-i așa? Dar întrebarea este ce să beți! De exemplu, sucul, sucurile ambalate și ceaiurile îmbuteliate sunt cele mai bune imediat retrase din circuitul agricol. Ei au prea mult zahăr, care va deveni o sarcină suplimentară asupra corpului, în plus, va sparge echilibrul de apă-sare și acid-bază: doriți să beți și mai mult, bucuria vieții este chiar mai mică. În general, băutură dulce - în partea. Bea și cu gheață. Da, îi plac ochii și gusturile. Numai aici hipotermia bruscă a faringelui poate provoca angină pectorală. Totuși, în special, nu este necesar să beți într-un suc de căldură din nuanțe întunecate de struguri sau rodie. Aceste fructe au proprietatea de compactare a sângelui, iar în căldură este deja condensat: riscul formării cheagurilor de sânge este mare.
Ce pot face? Apa de temperatura camerei cu lamaie. Apa minerală fără gaz nu este prea răcită. Ceaiuri din plante, băuturi din fructe fără adaos de zahăr - vor stinge perfect setea și vor satura corpul cu substanțe utile pe care le-am pierdut prin transpirație.
Și una dintre cele mai paradoxale, dar foarte eficiente băuturi în ceaiul verde fierbinte. O astfel de băutură te va face să transpiră. Iar transpirația va răci corpul. Acestea ajută transpirația flori de var și o frunză de zmeură. Acestea pot fi preparate ca ceai sau fierte 1 lingura. o lingură de materii prime în 1 pahar de apă timp de 10 minute. se răcește și bea.
Căldură și sudoare
Dimineața și seara - duș și adăpost. Și este mai bine dacă apa nu este rece, ci caldă. Cu o răcire rapidă, corpul nostru va avea tendința de a stoca căldură și de a nu-l da mediului împreună cu transpirația. Deci, sentimentul de prospețime nu va dura mult. In general, cu tratamente de apă contrastante trebuie să fie mai atenți la căldură, pentru că este stresant pentru organism, pot exista salturi de imunitate, cu nave și probleme tensiunii arteriale. Este mai bine să păstreze pe tampoane de mână (fără alcool sau ulei pe bază) și reîmprospătează față și mâini după cum este necesar. stoc bună a apei termale intr-o sticla cu pulverizator, spray-l din timp în timp obraji congestionată, frunte, gat, piept, într-un loc în care pulsul detectabil - îndoitura cotului si in spatele genunchilor.
Stocați cu menta, lamaie și melisă
Ei sunt cei mai buni asistenți de legume în lupta împotriva căldurii. Mentă oferă un sentiment de răcoare, extinderea vaselor. Melissa ușurează transpirația excesivă. Lemon, la fel ca toate citricele, se reface și are vitamine. Iar aromele tuturor acestor plante ne influențează pozitiv dispoziția: devenim vesel și vesel, plini de energie și putere.
Pentru aromă, picătură 2-3 picături de ulei în aromă - și vom inhalarea regulat. Somnitatea ca o mână se va îndepărta. Sau aruncați-o pe un șervețel și puneți-o pe desktop, înconjurată de un halo de prospețime și puritate. Puteți adăuga câteva picături de ulei esential de menta, citronella sau la oricare dintre citrice răcoritoare de baie pentru picioare și în apă pentru stingerea.
Dacă picioarele se transpiră puternic în căldură, puteți lăsa o picătură de ulei de melisă în pantofi. Sau faceți un deodorant răcoritor de casă pentru întregul corp. Se amestecă 1 lingurita de vodcă peste două picături de ulei esențial de menta și balsam. Se toarnă într-o sticlă (de preferință cu un spray), se adaugă 100 ml de apă fiartă rece, se agită. Puteți șterge această compoziție cu locurile de transpirație: palmele, axile etc.
Și, bineînțeles, este minunat să adăugați lămâie și menta în formă pură pentru a face cina de limonadă sau ceai din plante, care va economisi de la sete la căldură.
Nu mânca prea mult
Acum nu este timpul pentru alimente grele: gras, prajit, afumat. Substitut de carne pentru pește, mâncăruri inimioare - pe orez, fulgi multi-cereale, salate de legume. Nu abuzați de sare, refuzați pentru un timp de dulciuri și făină. Pentru desert, alegeți fructe și fructe de pădure. De exemplu, într-un afine si coacaze negre la fel de mult vitamina C, care scutura literalmente sistemul imunitar și dă accelerație. In salata verde, patrunjel, cimbru, coriandru, fenicul multe uleiuri esențiale, care îmbunătățesc funcția creierului. Și, în același timp, într-o mulțime de fibre, care îmbunătățește digestia, și antioxidanți, care protejează celulele de îmbătrânire și distrugere. Printre legume, cele mai utile sunt salatele de frunze și morcovii. Salata de morcov cu suc de lamaie si ulei de lingura - lumina si puterea revigorantă în căldură (și să fie încă bronz frumos - morcov foarte promovează pigmentarea pielii, sub actiunea razelor de soare).
Rochie ușor
Da, la căldură este mai bine să nu aruncați hainele cât mai mult posibil, ci, dimpotrivă, să vă împachetați în haine spațioase ușoare din țesături naturale. Dar pantofii sunt mai bine să aleagă, dimpotrivă, deschis: sandale, flip flops. Nu uita de coafura.
Aranjați siesta
Timpul ei este între 12 și 16 ore, chiar în căldură. Nici pentru activitățile în aer liber, nici pentru efort fizic, de această dată nu este potrivit. Da, și activitatea mentală, de asemenea, în aceste ore la zero. Deci rămîne doar să se odihnească și să-și salveze forța pentru slujitorii de seară. Mai ales pentru a fi protejat este pentru cei care au încălcări ale tensiunii arteriale, inimii și vasculare, obezitatea, perturbări ale glandei tiroide.
Pentru a înveseli, este cu adevărat posibil să faceți mai multe situații - sângele va rula imediat mai fericit. Dar în cazul sporturilor regulate, în căldura merită să moderăm regimul. yoga lentă, a scăpa nu numai de clipuri ale corpului, dar, de asemenea, iritabilitate, insomnie si pierderea de putere - cel mai potrivit tip de sarcină. Dar să se angajeze în orice sport sau fitness în căldura în sine nu merită. Timpul ideal este dimineața devreme sau seara târzie, când căldura va scădea. Locul ideal este un parc umbros. Și în căldura de vârf lăsați tehnici de respirație și meditație.
Ce să nu faci într-o amiază caldă
Te îmbogăți în mod artificial. Refuzați băuturi răcoritoare cum ar fi cafea sau diverse tipuri de ingineri de putere, precum și fumat mai puțin.
Pentru a începe întărirea. Se toarna apa de gheata netratata acestui organism - o cale directa spre pneumonie si dureri in gat.
Înfășurat într-o foaie umedă. Astfel de sfaturi pot fi adesea găsite ca o modalitate de răcire fără un aparat de aer condiționat. Dar nu repetați acest truc pentru a evita o răceală serioasă.
Să ne înșelăm. De exemplu, imediat după o cină consistentă: între el și baie ar trebui să treacă cel puțin o oră. Sau să te grăbești în apă rece - un astfel de act poate provoca un spasm vascular și se poate termina prost. După arsuri de soare, trebuie să se răcească timp de 10-15 minute într-o umbră, și numai apoi se grăbesc în apă. Și, desigur, scăldatul ar trebui să aibă loc numai în locurile pentru care este destinat.
Cuvinte cheie
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: