Curând o vacanță mult așteptată, și tu nu ai reușit să aduci figura în formă perfectă? Sau vă este frică să pierdeți rezultatul obținut, confruntat cu un meniu rafinat? Puteti face fitness in vacanta. Ziua femeii oferă cele mai eficiente și cele mai rapide căi de a pierde în greutate și de a pierde în greutate, precum și de a obține o figură inteligentă în timpul vacanței.
Înotul vă va ajuta să pierdeți rapid
Aceasta este cea mai ușoară și mai accesibilă modalitate de a vă menține în formă dacă v-ați dus în locuri mai calde. Principalul lucru aici este auto-disciplina. Potrivit ca marea și piscina. Dacă petreceți o zi pe plajă, încercați să organizați cel puțin patru înotători în timpul șederii dvs. la soare. De exemplu, la fiecare oră, dați 10 minute pentru a înota o anumită distanță, fără a fi distras în timp ce vorbiți. Încercați să detectați distanța aproximativă pe care o înotați în acest timp și, până la sfârșitul restului, îmbunătățiți rezultatele.
Rularea sau mersul pe jos, din ce și cum să piardă mai repede?
Există două opțiuni. Primul este un jogging ușor sau o plimbare rapidă în pantofii de sport în jurul hotelului. Cel mai bun moment pentru aceasta este seara, când soarele este deja slab sau destul de stabilit. Puteți stinge complet pentru 30-40 de minute, fără teama de a fi epuizați de căldură.
A doua opțiune nu este pentru leneși, ci merită: este bine să mergeți pentru o jogging din chiar dimineața, în zori, până la micul dejun. Și puteți merge / rula în acest caz direct desculț pe nisip, fără riscul de a fi ars. În plus, nisipul va adăuga o rezistență suplimentară, va face mai multă muncă musculară și va cheltui mai multe calorii. În aceleași condiții se recomandă implicarea în următorul tip de "fitness de plajă".
Yoga pentru o pierdere rapidă în greutate
Și din nou zorii, litoralul, nisipul și puterea, ridicându-și capul de la pernă într-o astfel de oră mai devreme. Aici totul este simplu: mai multe asanas populare sau o combinație de "Bine ați venit la soare" în 20-30 de minute le va aduce o contribuție neprețuită la programul de fitness.
Efectuați poziții în echilibru (cum ar fi "copac poze" sau "dansator poze"), se concentreze pe linia orizontului care separă cerul și mare. Respirați în întregul aer proaspăt al mării și reîncărcați cu energie din răceala diminească revigorantă. Nisipul va juca din nou rolul de destabilizator în fiecare exercițiu, dar puteți folosi un covor sau un prosop mare.
Meditație pentru scăderea în greutate la domiciliu
Finalizați exercițiul cu o scurtă meditație. așezat cu picioarele încrucișate sau așezat pe spate, și o dispoziție optimistă pentru întreaga zi este asigurată.
Volei pentru pierderea în greutate
Activități de plajă
Nimeni nu a anulat astfel de activități ca volei, scutere, banane etc. În multe hoteluri de pe teritoriu există mese pentru tenis de masă. De asemenea, animatorii adesea organizează gimnastică în piscină sau diverse concursuri în apă. Dacă astfel de evenimente nu vă sunt străine, atunci nu pierdeți această șansă de a petrece încă câteva sute de calorii. Principalul lucru - nu uita de pălărie și de protecție de la soare.
Multe stațiuni oferă posibilitatea de scufundări de pe o barcă sau o barcă. Și chiar dacă trăsăturile pitorești ale lumii subacvatice locale nu sunt brusc impresionante, nu veți pierde timpul în zadar. Și toate pentru că scufundări este foarte favorabil pentru a pierde în greutate. Potrivit presei britanice, în timpul scufundării, o persoană care cântărește 70 kg arde 13 kilocalorii pe minut, ceea ce înseamnă aproximativ 585 kilocalorii în 45 de minute de scufundări. Cu cantitatea de consum de calorii cu scufundări, numai cu viteze mai mari de 12 km / h pot concura.
Excursii - încărcături excelente pe mușchii picioarelor
Cumparaturi si excursii
Aceste două moduri de a te menține în formă în vacanță sunt numite fitness, desigur, este dificil. Dar dacă decideți cu fermitate să utilizați orice ocazie pentru a atinge obiectivul, atunci ca mijloc și potrivită pentru o plimbare în magazine (întotdeauna cu amenajări) sau pentru studierea atracțiilor locale. De exemplu, urcând pașii numeroși ai amfiteatrului vechi, veți avea o încărcătură excelentă asupra mușchilor picioarelor și a feselor.
Slimming Spa
Ei bine, nu putem să nu menționăm comorile pe care le oferă marea. Discurs despre alge marine și cosmetice marine speciale, care sunt folosite în diverse programe spa ale multor hoteluri. Ambalarea de noroi sau de alge, în combinație cu un masaj calitativ, va da elasticitatea corpului, va reduce aspectul celulitei și vă va diversifica pur și simplu odihna activă, permițându-vă să vă relaxați în mod corespunzător.
Program de clase pentru pierderea in greutate in vacanta
Iată o diagramă aproximativă a modului în care o săptămână petrecută pe mare poate să vă privească dacă nu vă permiteți să vă petreceți 24 de ore pe zi în poziția de stea de mare. Mai ales pentru fanii petrecerilor de plajă, am inclus în acest program și dansuri, care pot juca un rol și în lupta împotriva excesului de greutate. Principalul lucru - nu uita să dormi suficient.
Dansul va ajuta să păstrați cifra în ton
Cu un program atât de bogat, nu vă puteți nega deliciile culinare ale bucătăriei locale, fără să vă fie teamă că acest lucru va afecta negativ cifra. Mai mult decât atât, există multe șanse să se întoarcă de la vacanță nu numai cu un bronz frumos și o fard de sănătate, dar cu un nou corp strâns și fără excesul de greutate.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: