Cum să pierdeți rapid greutatea unui adolescent

În societatea modernă, problema excesului de greutate se referă la toate grupele de vârstă, fără excepție, inclusiv adolescenții. Dar, în timpul adolescenței, cele mai ușoare deficiențe ale apariției ei sunt percepute cel mai dureros. Și adolescent începe să se efectueze numeroase și, uneori, foarte periculoase experimente cu corpul ei - diferite diete, foame, iar în unele cazuri chiar mai rău - în curs sunt o varietate de medicamente pentru pierderea în greutate.

Ce poate pune capăt unei asemenea violențe împotriva unui organism în creștere - nici un medic nu va prezice. Dar nu este greu de ghicit că nu este nimic bun, din păcate. Ce ar trebui să fac? Cum de a pierde rapid greutate la un adolescent? Și cel mai important, este sigur? Să încercăm să înțelegem această problemă pentru a vă ajuta copilul.

Cauzele excesului de greutate

În primul rând, este necesar să înțelegem de ce a apărut o problemă, cum ar fi excesul de greutate. La urma urmei, fumul fără foc nu se întâmplă, precum și excesul de greutate pentru nici un motiv. De regulă, acestea sunt cele trei principale:

Încălcarea fondului hormonal

În unele cazuri, excesul de greutate este o consecință a unei încălcări a fondului hormonal normal. Ca o regulă, o astfel de situație poate fi suspectată în aceste cazuri, în cazul în care greutatea a început să câștige un adolescent activ fizic care primește un regim alimentar echilibrat și sănătos, și mai ales în cazul în care, în plus față de copii supraponderali suferă de acnee si cosuri.

În acest caz, din păcate, va fi aproape imposibil să se facă față în mod independent excesului de greutate și nu este sigur pentru sănătatea copiilor. Prin urmare, singura cale de ieșire din această situație va fi un apel către un medic - în mod ideal un endocrinolog sau chiar un pediatru. Medicul va examina copilul, va efectua o serie de studii necesare și, dacă este necesar, va desemna un curs adecvat de tratament, selectați o dietă strictă. Și va monitoriza în mod regulat sănătatea unui adolescent.

Modul greșit de viață

Mișcarea este viața. Și, de asemenea, de sănătate și o figură bună. Din păcate, ah, jocuri mobile în "salochki" și "hoți cazaci", cu mult timp în urmă scufundat în uitare. Copiii și adolescenții actuali preferă să petreacă timp în fața unui televizor și / sau a unui computer. Nu este surprinzător faptul că excesul de kilograme începe să se "lipsească" de un adolescent, ca un magnet.

Și dacă, pe lângă o imagine sedentară, mâncarea este de asemenea greșită - scrierea a dispărut. Și, din păcate, acest lucru este adesea cazul. Semifabricate, dulciuri, chipsuri, nuci, băuturi carbogazoase - despre ce fel de sănătate putem vorbi! Din nefericire, foarte des, părinții nu acordă o atenție corespunzătoare nutriției - muncii, oboselii.

Cu ce să începem?

Este foarte important să înțelegeți un adevăr simplu - răspunsul la întrebarea cum puteți pierde rapid greutatea unui adolescent - nu poate exista. Prea rapid pentru a pierde în greutate este periculos chiar și pentru un adult, ca să nu mai vorbim de organism în creștere. Principalul lucru pe care un adolescent trebuie să îl înțeleagă este că va avea nevoie de o rezervă de răbdare.

Hibiscanii hrăniți nu acumulează una și nu două luni. Deci, nu poți scăpa rapid de asta. Răbdarea și o abordare sistematică integrată vor produce, în cele din urmă, rezultatul dorit. Dar, înainte de a începe să pierdeți greutatea, arătați întotdeauna adolescentului medicului - chiar dacă este complet sănătos și nu are alte probleme de sănătate decât răceala, nu a avut niciodată.

Normalizați alimentele

Primul lucru de care trebuie să începeți este o schimbare cardinală în dietă. Dar nici o dieta, îți amintești? În primul rând, dieta amenință sănătatea adolescentului și poate pentru tot restul vieții. În al doilea rând, dieta este o măsură foarte temporară. Poate că, în timpul dietei, greutatea adolescentului va scădea. Dar, pe o dietă, toată viața ta nu va sta și va trebui să revină la dieta normală. Deci, foarte repede greutatea se va întoarce înapoi, și chiar și "prieteni" sub forma unui cuplu sau trei kilograme va lua cu ei.

În dieta unui adolescent, în nici un caz nu ar trebui să fie nici un fast-food, nici semifabricate. Crackers, chips-uri și alte muci cu conservanți artificiali și coloranți sunt dușmanul principal al unei figuri frumoase subțiri. Produsele de mezeluri, soiurile grase de pește și carne - sunt, de asemenea, extrem de nedorite.

În plus, este necesar să înțelegeți - tot ceea ce nu este apă este alimente. Nu trebuie să uităm că limonada, sucurile ambalate, ceaiul cu zahăr au și conținut caloric. Prin urmare, acestea nu ar trebui să fie abuzate, dar, în mod ideal, este necesar să renunțăm cu totul. Sucurile naturale, apa potabilă necarbonată și ceaiul verde sunt ideale.

Lista produselor recomandate

Cu toate acestea, un adolescent este un organism în creștere, astfel încât să nu-l poată pune pe o rație de foame. proteinele, grăsimile și carbohidrații în organism sunt pur și simplu vitale. Cu toate acestea, carbohidrații sunt cel mai bine obținuți din fructe și cereale, proteine - din carne slabă și din lapte acru și grăsimi - din ulei de măsline.

Brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, carne, pește, produse lactate acide, cereale, fructe și legume în cantități mari - aceste produse ar trebui să constituie baza unei diete pentru adolescenți. În caz contrar, pot apărea probleme - anemie, deficiențe de vitamină și alte fenomene nedorite. Și nu uitați de intestine - problemele cu nutriție necorespunzătoare îi pot afecta.

În plus, programul de aport alimentar este foarte important. Dacă copilul dorește să scape de excesul de greutate, alimentele ar trebui să fie doar fracționare! Mâncarea - la fiecare două ore, în porții mici. Sentimentul de foame este inadmisibil! În cazul în care organismul are un cap, începe să se îngrijoreze și începe să stopeze substanțele nutritive pentru utilizare ulterioară. Deci, greutatea va începe să crească și mai repede. Deși, bineînțeles, acest lucru nu înseamnă că la fiecare două ore un adolescent trebuie să mănânce până la o haldă, astfel încât era imposibil să se inhaleze - o servire ideală ar trebui să fie de aproximativ 150-200 grame.

Și nu trebuie să uităm de apă - când conținutul său în organism este insuficient, metabolismul începe să încetinească. Deci, va fi foarte, foarte greu sa slabesti. De aceea, un copil ar trebui să bea aproximativ un litru de apă potabilă curată pe zi. Dar nu uitați să discutați cu medicul dumneavoastră în prealabil - în unele cazuri, o creștere a cantității de lichid consumat este contraindicată.

Activitatea fizică

Dar videoclipurile sau patinele, bicicletele sau schiurile vor beneficia numai. Și procesul de a pierde în greutate va merge mult mai repede decât doar cu o nutriție adecvată. Copilul nu arată un zel deosebit? Du-te la patinoar cu el. Luați badminton și ieșiți din oraș. În cele din urmă, puteți lua mingea și du-te la cel mai apropiat teren de fotbal.

Dacă aceste încărcări nu sunt suficiente, puteți invita un adolescent să se înscrie în această secțiune sau într-o secțiune sportivă - bună, alegerea este pur și simplu imensă. De exemplu, fetele pot fi interesate de aerobic sau de dans, pentru un băiat să vă gândiți la jocurile de echipă - fotbal, baschet. Nu uitați - și în acest caz, fără o vizită la medic nu va funcționa. Medicul trebuie să evalueze starea fizică generală a copilului și apoi să stabilească dacă copilul se poate angaja într-un anumit sport.

Îngrijirea corpului

Părinții trebuie, de asemenea, să ia în considerare un alt detaliu important. Faptul că pierderea în greutate poate duce la deteriorarea pielii corpului. Da, da, nu fi surprins, adolescentii pot avea, de asemenea, piele in vrac si chiar vergeturi puternice. Și uneori vizibilă chiar mai mult decât mulți adulți. Și crede-mă - acest defect cosmetic îi va oferi adolescentului nu mai puțină suferință morală decât excesul de greutate. Mai ales când vine vorba de fata - pentru ea va deveni o adevărată tragedie.

Prin urmare, această situație trebuie prevăzută și împiedicată. În marea majoritate a cazurilor, măsurile preventive în timp util vor permite păstrarea pielii unui adolescent subțiere în stare excelentă. Mai mult, nu este atât de dificil:

Cel mai simplu și mai eficient mijloc de menținere a tonusului și a elasticității pielii este cel mai frecvent duș de contrast. Doar trei sau patru alternări de temperatură, dar asigurați-vă că pentru a explica un adolescent pe care el nu ar trebui să meargă la extreme - apa ar trebui să fie o temperatură confortabilă și nu de gheață și foarte fierbinte. În mod ideal, un duș de contrast trebuie luat de două ori pe zi.

Masajul nu va fi inutil pentru prevenirea vergeturilor. Și cel mai simplu mod este un prosop terry - freca pielea bine după duș, astfel încât se transformă un pic roșu. Dar fetele ar trebui să respecte unele precauții cu pielea pe piept - este ușor să se întindă, atât de excesiv de zel la nimic. În plus, nu este inutil și cel mai obișnuit masaj cu cosuri, care este pus pe o palmă. Arătați-i adolescenților cum să le folosească.

Un adolescent trebuie să aibă ulei pentru corp, care va ajuta la menținerea elasticității și tonusului pielii. Amintiți-vă că un adolescent este încă un copil. Prin urmare, nu trebuie să achiziționați fonduri destinate adulților. Opțiunea ideală va fi laptele sau uleiul hidratant, destinat copiilor.

Suport moral

În plus față de toate cele de mai sus, un adolescent are nevoie de sprijin moral de la părinții săi. Se pare că adevărurile simple și mulți părinți le neglijează. Deci, ce nu se poate face în orice caz?

În nici un caz nu dați vina pe copil pentru nimic! Nici că el nu a putut rezista și a mâncat o bomboană, nici că nu a mers din nou la antrenament. Desigur, trebuie să ghidezi copilul în direcția corectă, dar foarte ușor și într-un mod prietenos. și reproșurile descurajează complet copilul să nu creadă în el însuși și vă poate împiedica să atingeți obiectivul.

Nu critica copilul

Cât de des puteți auzi din buzele unor părinți frumoși, iubitori foarte neobișnuit comentarii despre aspectul copilului dvs. ... Și excesul de greutate este în plumb. Poate că ți se pare că copilul tău nu reacționează deloc la astfel de comentarii. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu este așa. Și toate comentariile tale sunt lovituri dureroase pentru stima de sine a eului. Și decât se poate întoarce, nu se știe.

Dimpotrivă, ar trebui să încercați să îi sprijiniți pe copil în orice fel posibil! Întreaga zi a trecut fără un singur magazin de alimente? Copilul nu a ratat un singur antrenament pentru o saptamana? Asigurați-vă că notați toate succesele sale fără excepție - acest lucru va da forței adolescentului și va întări credința în el însuși.

Apropo, în cazul în cazul în care pierderea in greutate este prea lent, că sprijinul parental joacă un rol crucial. În cazul în care este suficient de puternic, copilul merge în continuare până la capăt și, în cele din urmă el va reuși. Dar dacă în loc să susțină un copil se execută în peretele de indiferență sau, mai rău încă, lipsa de înțelegere, probleme psihologice - până la crize nervoase - chiar și foarte probabil.

Cum să susții un copil disperat? Părinții dvs. vor găsi rapid o abordare a copilului dumneavoastră. De exemplu, îi puteți spune că, de cele mai multe ori, greutatea este normală pe măsura creșterii corpului. Puteți merge la cumpărături și puteți cumpăra haine frumoase și potrivite. Într-un cuvânt, prin orice mijloace, ridicați starea de spirit a copilului și dați puterea de a lupta în continuare împotriva excesului de greutate. Cum de a pierde rapid greutate la un adolescent? Simțiți sprijinul celor dragi. Și în primul rând, desigur, părinții. Dacă sunteți împreună, veți reuși!

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare