Supraviețuirea primăverii și lipsa frigului este destul de realistă dacă știți factorii de risc și încercați să le evitați.
A fi bolnavă în primăvară, când frigul de iarnă a părăsit în sfârșit și natura a început să se trezească din somn, este deosebit de neplăcută. Dar în acest moment al anului corpul nostru este adesea slăbit, deci mai des decât de obicei "prinde" răcelile. Să vedem care sunt cauzele care contribuie la apariția unei friguri și ce strategie de comportament trebuie să funcționeze astfel încât să nu prindă boala în acest moment al anului?
Primăvara - timpul "răcelii"
Odată cu sosirea în fiecare sezon și este înlocuit cu un set de riscuri care ar putea contribui la dezvoltarea anumitor boli. De exemplu, în timpul iernii, vom rula riscul de suprarăcit, în vara - pentru a obține insolație, legume de iarnă mai puține vitamine, iar vara este mai probabil ca produsele alimentare pot fi agenți de boli enterice. De primăvară, în același mod ca și orice alt sezon, aduce în prim plan propriile riscuri pentru sănătate. Și cele mai multe dintre aceste „pericol de primăvară“, conduce la faptul că suntem mult mai susceptibile de a prinde o răceală.
Condiții confortabile pentru infecție
Bacteriile si virusurile care declanșează apariția o răceală, nu este foarte bine tolerat în frig și căldură. Dar temperatura de primăvară, când vremea de afara nu este prea rece, dar încă nu fierbinte, și de multe ori încă umed, acestea sunt doar foarte potrivit. „Infectie catarală“, de obicei, se raspandeste prin infectie picăturii. O dată în primăvară de aer, este o lungă perioadă de timp în stare „gata-luptă“. Oamenii au luat boala, începe să strănut în mod activ, tuse si „produc“ un nou lot de organisme cauzatoare de boli. Acesta este unul dintre motivele pentru această perioadă a anului bolnav rece o mulțime de oameni.
Dieta de primăvară este importantă!
O altă cauză gravă a "lipsei" răcelii în această perioadă a anului este lipsa de vitamine. Până în primăvară, cantitatea de vitamine din legume și fructe scade, și mâncăm aceste produse utile în primăvară, de regulă, mai puțin. În consecință, apărarea organismului slăbește, adică imunitatea slăbește.
În primăvară, trebuie să acordați o atenție deosebită dietei și să încercați să umpleți lipsa de vitamine și oligoelemente din alimente. Puteți face acest lucru prin introducerea în meniu a mai multor legume, fructe, verdeață sau suplimentarea dietei cu complexe minerale-vitamine. Și este mai bine să se abțină de la consumul frecvent de alcool. Alcoolul inhibă imunitatea și deshidratează organismul.
Activitatea fizică moderată este o condiție necesară pentru funcționarea normală a corpului. Dar într-un moment în care funcțiile sale de protecție sunt slăbite, este mai bine să nu testați corpul "pentru putere". Nu este necesar să începeți brusc întărirea sau să introduceți sarcini prea intense. Asta nu înseamnă că trebuie să renunți la sport. Cu toate acestea, acumularea de sarcini trebuie să fie graduală.
Petreceți mai mult timp de mers pe jos, mai des în natură. Aerul curat, soarele, mișcarea - toate contribuie la întărirea sistemului imunitar. Apropo, lumina soarelui nu este pur și simplu ridica starea de spirit noastre, dar, de asemenea, ajuta să dezvolte în piele de vitamina D, care este, de asemenea, foarte important pentru a rezista răceli.
Rochie pentru vreme
Riscul de a contracta o răceală crește dacă sunteți înghețat. Supraîncălzirea este de asemenea dăunătoare. Atât acesta, cât și celălalt promovează activarea unei infecții într-un organism, dacă a avut timp să ajungă acolo. Prin urmare, pentru a reduce probabilitatea unei răceli, trebuie să încercați să nu supraîncălziți și să nu supraîncălziți.
Îmbrăcămintea trebuie să corespundă regimului de temperatură. Vremea de primăvară este mai degrabă schimbabilă. Prin urmare, urmați prognoza și încercați să îmbrăcați "mai multe straturi", astfel încât, dacă este necesar, puteți elimina excesul. Nu uitați să vă ventilați casa.
Somn și odihnă - parte a prevenirii la rece
La fel de important este un somn sanatos. Pentru a restabili forța, trebuie să dormim 7-8 ore pe zi. Este în vis este activarea limfocitelor T, care sunt o parte indispensabilă a sistemului imunitar. Nu stați târziu la computer, comunicați cu prietenii sau citiți știri. Este necesar să adormi până la 11 ore. Aceasta va asigura producerea cantității maxime de melatonină - un hormon special, care stimulează și sistemul imunitar.
Un somn sanatos și o odihnă adecvată vă vor ajuta să rezistați bine situațiilor stresante și, prin urmare, să deveniți mai puternici și mai rezistenți la diferite tipuri de infecții.
Sarcina noastră principală este de a face sistemul imunitar să funcționeze pe deplin. Acest lucru ne va ajuta să evităm răcelile de primăvară!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: