Cum sa iubesti antrenamentele
"Îmi place foarte mult, îmi place, îmi place. Nu-mi place o picătură! "Acum șase luni mi-am vorbit de fiecare dată înainte de a merge la o sesiune de antrenament. Cu toate acestea, auto-antrenamentul nu a ajutat prea mult. Și chiar să mă despart de primele kilograme dintr-un anumit motiv, nu mi-a plăcut.
Nu-mi amintesc cât de mult timp am mers cu o față sumbră, aruncând o privire spre invidios prieteni, care au arborat în formare cu fericire, deși figura ei mai puțin norocoși decât mine. În consecință, am decis să abandonez cursurile de formare, dar numai după ce am ieșit din toate lecțiile despre abonament.
Acest document magic a jucat un rol decisiv. Cu două săptămâni înainte de timpul planificat, starea mea de spirit sa schimbat dramatic. Din motive necunoscute, m-am îndrăgostit de antrenament. Iar rezultatele nu au durat mult.
Ce să faci cu starea de spirit?
În ziua antrenamentului, vremea pare să fie răsfățată. În afara ferestrei, ploaie, vânt. În vreme rea, un bun proprietar al câinelui de pe stradă nu se va elibera, dar apoi trebuie să se comporte în sala de gimnastică. Dar cât de atractivă este o canapea și o cutie de dulciuri.
Înainte de a face o alegere - în favoarea unei sală de gimnastică sau a unei petreceri de ceai - trebuie să vă întrebați sincer: care este cauza unei stări de spirit proaste?
Dacă ceva nu funcționează la locul de muncă, atunci pur și simplu nu există forță fizică pentru a merge la sală. Cu toate acestea, din stres nu există un medicament mai bun decât instruirea. Îndepărtează orice supraexpirație nervoasă. Dar dacă ați decis încă să nu vă antrenați astăzi - nu vă grăbiți să mâncați și să cădeți în scaunul din fața televizorului. Într-o astfel de situație, există și alte mijloace care nu numai calmă, ridică starea de spirit, ci și să acționeze pozitiv asupra figurii. Aceasta este o baie relaxantă, masaj. Și, desigur, un vis cu drepturi depline. Toate acestea fără golirea anterioară a frigiderului.
În cazul în care, în ciuda o stare proasta, tot vin la sala de sport, nu trebuie să faci ceea ce poți în continuare supărat - de exemplu, să cântărească, dacă suspectați că o pereche de kilograme acumulate, sau se deda la discuții interminabile cu prietenii , de ce tren cu o asemenea cifră.
Alegeți un antrenament de dans incendiar sau la alegere - yoga relaxantă și opriți creierul pentru o vreme. Lasati mainile, picioarele sa lucreze si tetiera. În minutul 40, endorfinele vor începe să curgă în sânge și fericirea vă va copleși. Bucuria va fi chiar mai mare dacă în dimineața următoare veți găsi pâine foarte tselehonkim cu brânză, care a refuzat noaptea trecută și mănâncă-l pentru micul dejun.
Cum să-ți faci viața în sport optimistă?
Adică, vesel și bucuros, această pregătire sa transformat dintr-o datorie într-o ocupație care aduce o adevărată plăcere?
În primul rând, asigurați-vă răbdarea și așteptați primele rezultate. Și vor fi cu siguranță. Sau deja există: - pur și simplu, văzând ceva mare, nu-i observați. Adesea privim doar la manifestarea externă a succesului. Dacă nici măcar nu pierdeți greutatea cu un gram, atunci vă simțiți mai bine. Formarea întoarce energia pierdută și tinerii.
Dacă nu vedeți rezultatele sau nu vă amintiți - începeți un jurnal și scrieți toate bucuriile de fitness. Fie ca acesta să fie admirația unui străin cu care te-ai înfundat în nas la ieșirea din clubul de fitness. Aceasta nu este o glumă! Un moment de lucru activ.
Dacă sala de gimnastică este asociată cu o muncă excesivă, care nu aduce cu adevărat bucurie, încercați să participați la antrenamente în zilele în care aveți un volum mai mic de muncă. Sau chiar și într-o zi liberă. Nu fi leneș. Sâmbătă sau duminică sunteți plini de energie, astfel încât antrenamentul va fi de o sută la sută! Să nu mai vorbim de faptul că limitați cantitatea de alimente pe care o consumăm toți în weekend, compensând săptămâna de lucru relativ "foame".
Trebuie să încercăm să găsim avantaje în orice situație, chiar dacă nu există niciun motiv pentru bucurie. Ai mancat un tort cremos, nu te-ai incadrat in fusta, in ciuda durerii in sala de gimnastica? Toate acestea nu sunt un motiv de frustrare, ci doar un stimulent pentru a continua să lucrați asupra dumneavoastră. Și nu-ți pierdeți spiritul de luptă.
Optimismul optim presupune refuzul de a exagera rolul de fitness în viața ta. Te antrenezi în primul rând pentru sănătate, ceea ce înseamnă că confortul este un indicator al succesului instruirii. Mental confort.
Una dintre căile eficiente este alegerea unui antrenor vesel și participarea la cursuri de dans.
Conflictul "Vreau" și "este necesar"
Va veni timpul și veți vedea primele rezultate. Atunci veți dori să cădeți în euforie. Se pare că acum armonia este atinsă o dată pentru totdeauna. În această situație, simțul și calmul vor fi necesare. Înainte de a sărbători o victorie, merită să te întrebi: Vrei să rămâi așa cum ești acum. Firește, răspunsul va fi pozitiv. Atunci sunteți gata să continuați fără să vă uitați înapoi, fără a vă întoarce la cei nefericiți din cauza plinătății trecutului? Dacă acum doriți să vă relaxați - permiteți-vă acest lux. Mănâncă orice îți dorește inima. Dar nu mai mult decât termenul stabilit, altfel vechile obiceiuri vă vor reveni la pozițiile vechi.
Dacă nu se întâmplă nimic.
O lună trece, alta, iar greutatea rămâne în continuare. Sau mai rău - ești chiar mai stufos. În primul rând, dacă ineficiența instruirii este evidentă, trebuie doar să ajustați sarcina - creșterea, schimbați formarea, instructorul, clubul. Consultați-vă cu un medic, formator, nutriționist. Împreună cu specialiștii, veți stabili în curând motivele eșecului. Și găsiți o cale de a rezolva problema.
Cum să depășești frustrarea
După ce am ajuns la formele râvnite, stopăm antrenamentul și totul revine la normal. Cercul vicios - de a recruta și de a scăpa de excesul de greutate - va distruge viața cuiva. Pentru a preveni atingerea acestor probleme, nu vă setați obiective nedorite. Învață să asculți semnalele corpului tău.
Corpul ne avertizează întotdeauna că facem ceva care nu este bun pentru figură. Exemplu - nu vă place stepele. Ești foarte obosit să sari pe platformă, pentru că, din cauza respirației scurte și întunecate în ochi, dar tu ai hotărât să iei această înălțime. Rezultatul este supra-instruirea și problemele de sănătate. Nu este un secret că, din exerciții de întindere, pierzi nu mai puțin decât de la "alergând" în hol. Fără sărituri, numai datorită respirației și pozițiilor statice. Ascultați-vă și încredere în voi.
"Nu voi pierde in greutate!"
Cum să facem față anxietății? Cel mai periculos lucru este că o astfel de lipsă de încredere în succes are un impact negativ asupra muncii pe sine. În mintea subconștientului ideea că completitudinea este destinul nostru se rezolvă, cu acest defect este imposibil de luptat. Cea mai mică îndoială se transformă într-o tragedie. Și mintea noastră subconștientă percepe o afirmație negativă ca o comandă la acțiune. Dacă de mai multe ori îmi spun: "Nu voi pierde în greutate", atunci va fi așa.
Anxietate cu privire la faptul că nu puteți pierde în greutate, este de înțeles. Psihanalizatorii explică acest lucru prin teama de a pierde o parte din corpul lor. Adică, ați fost mulți, plinătatea voastră protejată de necazuri, inclusiv de la injecții de la alți oameni, dar aici pierdeți greutatea și cum alții vă vor ataca.
Frica de schimbare joacă, de asemenea, un rol. Dacă pierzi în greutate, vei deveni diferit, dar va fi mai bine pentru tine într-un nou tip - cine știe? Pentru a scăpa de aceste gânduri, trebuie să vă imaginați adesea subțire, subțire și întotdeauna fericit și într-un mediu plăcut. Efectuați în mod eficient acest exercițiu înainte de culcare.
Suntem îngrijorați că ne este frică să pierdem. Deci, există vreun motiv să vă faceți griji cu privire la formele dorite pe care nu le-ați atins încă, dar veți obține în mod necesar? Rămâne doar să zâmbești și din acel moment să te antrenezi pentru tine, iubitule.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: